SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • [...] Fakt zapomniałem napisać że ćwiczę (staram się) na poprawę masy mięśniowej. W danej chwili od tygodnia moja suplementacja wygląda tak: 1. Po przebudzeniu piję rozrobione białko z creatyną. Oraz do porannego posiłku biorę Vita-genix AM. 2. Przed treningiem biorę S.A.W. 3. Po treningu piję: Bcaa z carbo i creatyną. 4. Druga porcja białka w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2013-12-17 11:38:39 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    W posiłku po treningu wywal oliwę z oliwek ponieważ spowolni to wchłanianie białka. Tylko węgle proste oraz białko. Bez tłuszczy i warzyw.

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 07:32:38 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu proch jako posilek po treningu, rozumiem gainer czy jakies bialko od razu po treningu ale po tym tez trzeba jakies miesko z ryzem wrzucic godzinke po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-04-03 11:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze 2 Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz tych 60-80 dodać 40-60g po treningu dobrze qumam ?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9865 Data: 2006-11-01 15:42:57 Liczba szacunów: 0
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj ilość kcal i rozkład BTW. Trening raczej powinien być między 4 a 5 posiłkiem. Te orzechy ze śniadania lepiej dać do ostatniego, banana z ostatniego wywal, B+T przed snem. WW najlepiej tylko do śniadania i około treningowo. Nie ma zasady kiedy ma byc trening sporo osob robi go kiedy ma czas, wiec moje pytanie: Czemu trening powinien byc [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2013-09-18 11:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Chciałam jeszcze zapytać co powinnam jeść przed (węglowodany?) i po treningu (białko?)? I o polecenie treningu na odchudzenie nóg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-02-14 14:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zapotrzebowanie 3323 kcal. zalozenie: B;2,2-2,5 g na kmc/bialka max 2,2 WW;6-6,5 g na kmc/zmniejsz t;1 g na kmc/min 1g dieta: ---sniadanie platki owsiane 100g/ok mleko 2% 300ml/ok rodzynki 30 g/zbędne jaja 2/ok grahamka/niepotrzebna orzechy wloskie 25g/ok ----2 snadanie w szkole 2 grahamki/ok tunczyk z puszki w sosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2007-12-22 20:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki w niecałe 2 miesiące!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stackiem - nie ma sensu mono bo zaleje) i pod koniec cyklu jakiś spalacz dodać do aerobów np. leviathan, scorch lub scorch + tight. Jako uzupełnienie diety kupi jakieś białko prawdopodobnie ostrowie, w DT przed i po treningu, DNT 1x dziennie. a to ciebie zmartwie bo treningu na rzeźbe nie ma. Od tego czy się rzeźbi czy masuje zależy od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2008-06-15 22:21:44 Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 9,4 wegl, 6,0 bialko, 3,0 tluszcz, 88kcal 17:00 – 19:00 Trening 19:00 (od razu po treningu) Carbo 60g „Olimp” - 57 węgli, 0,06 białko, 0,06 tłuszcz, 228 kcal 19:30 Chleb pełnoziarnisty „kołodziej” 100g (brak plakietki na produkcie, brałem parametry z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2007-02-08 11:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Radukcja Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pozamieniaj te ziemniaki na ryż brazowy lub makaron ciemny tak samo te chelby razowe na cos takiego szynke na filet z kurczaka po silowni 200g kury a jak juz jesz kure to minimum 150g jajecznice odpusc w 3 posilku te owoce wywal tym bardzej tak pozno jak juz to po treningu odrazu pij carbo z 20-30g 30min po carbo bialko pozniej 30min posilek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-01-21 13:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 373 Ser twarogowy półtłusty == 125 / 23 / 6 / 5 / 166 Ok 2 kolacja 21:00 Tuńczyk w wodzie == 120 / 25 / 1 / 0 / 115 Oliwa z oliwek == 5 / 0 / 5 / 0 / 44 ok, daj tran BILANS 195 105 390 3316 <<-zrealizowane 170 102 383 3128 <<-ustalone --------------------------------------------------- 115% 103% 102% 106% Możesz zmniejszyć białko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-11-19 15:42:05 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - kolarstwo

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Masz racje Voy iz tauryna nie jest polecana przed treningiem w sportach wytrzymalosciowych.Duza dawka azotu(a dokladniej zwiazanego z tym powstawania kwasu aminomaslowego-gaba) moze zmniejszyc efektywnosc treningow, jesli bedzie on typowo wytrzymalosciowy.Wtedy tauryne zdecydowanie lepiej wziasc po treningu. Strong rowniez pisal o tym ze trzeba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2004-05-16 00:52:01 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, moja waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed i po treningu jedz posiłki bogate w BIAŁKO i WEGLOWODANY. Twaróg po treningu odpada, mozesz go dac na noc jako źródło wolnowchłanialnego białka. Jesli chodzi o HIIT, sa to interwały podczas których w maximum sprincie osiaga się swoje max tętno (220Hr-wiek). Jesli uwazasz, ze dasz rade mozesz robić. WPC jest tym wygodne, ze mozesz go [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2010-10-10 21:14:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Też obstawiam że slodziki. Jak wleci litr koli na pusty żołądek albo zaraz po treningu to jest Armageddon. U mnie również raczej białko nie jest po podczas lc w 90% jest spox a wpada ok 250 a nawet pod 300g białka. Ale czasami nie wiadomo skąd pojawiają się wzdecia np. Koło południa kiedy już 12h nic nie jadłem. Być może to ilość [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 09:53:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Może ja do końca nie rozumiem albo Ty. Batona możesz zjeść nawet i 10 dziennie byleby.......byleby nie bł podstawa posiłku lub posiłkiem! Nie w sytuacji gdy jesteś w domu i masz pelno czasu. Co innego wyjazdy,lotnisko ,cały dzień w pracy.To coinnego. Wówczas lepsze 10 takich batonow niż 10 marsów. Ale w dzień kiedy jesteś w domu i masz czas to - [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 14:09:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kwestia jest taka, ze całe białko dostarczam z białek jaj i mięsa - wołowina. Wpada mozzarella ewentualnie dobrej klasy (przynajmniej wg składu) wędlina. Tłuszcze w duże części to oliwa, boczek, to co z mięsa, i wiadomo wpada tez fat ze słodyczy itp, ale staram się, aby baza czyli te >60% były tłuszczami bardzo dobrej jakości. Węgle... Who [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 20:01:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] po przebudzeniu (dokup glukozy do popicia z wodą). BCAA przed wyjściem z domu na trening. Dawki zgodnie z zaleceniami na etykietach. Jak skończysz gainera to postaw na wysokobiałkową odżywkę, najtaniej wychodzi w przeliczeniu na białko, a tego zawsze prawie w diecie niedosyt. No i jak piszesz dieta. Dużo jeść i często. Efekty murowane i masowe, i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2003-09-06 00:49:47 Liczba szacunów: 0
  • <<< TRENING NA MASE - DO OCENY!!!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoncentrujmy się na treningu... białko zrobi się po 30 gram w 6 posiłkach + 10 po treningu:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2004-04-12 22:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Czasami carbo po treningu, albo białko do omleta/koktaju, ale dzisiaj np. z samego jedzenia :)

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 21:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu i aerobach ww+bialko zjem ale w DNT robie aeroby w czasie treningu czyli ok 2h po posilku przedtreningowym i po aerobach zjesc samo bialko ?bez ww co mam w posilku po treningowym ? bo jesli tak to utnie mi sie 46g ww z bilansu w DNT . zalezy mi na spaleniu fatu ... bo juz sie pogubilem teraz z tym

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2011-07-15 12:02:21 Liczba szacunów: 0