SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Białko+spalacz+bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie o tyle co wiem, ze bcaa przed i po treningu w dt i raz dziennie w dnt. Białko w celu dobicia do diety, zalecają 2/3 razy dziennie dawke 35 gram, w której jest 25 g białka. Ale kiedy ten spalacz, czy brać równorzędnie z białkiem i brać go 2 razy dziennie po 2 tabletki np ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2015-03-26 20:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na własną rękę

    Post
    Trening w domu

    Z tymi węglami po treningu tak, bezpośrednio po treningu daj jakiś owoc banan najlepiej, a około pół godziki te węgle + dodaj jakieś białko, np. z ryb lub jajek Możesz też spisać jak np. dziś albo wczoraj jadłeś resztę dnia? Bo często ktoś mówiąc, że je ile się da albo dużo, tak naprawdę je z 3 posiłki i to takie sobie. Ale skoro czytałeś to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-06-23 10:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Maxymale obnizenie poziomu tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałatki z kapusty pekinskiej+ łyzka oliwy z oliwek 5. 100 g tunczyka codziennie 5 kapsułek omega3, witaminy i wapn ok. 2 litrów wody min Raz na dwa tyg. wolny posiłek ( białko+ dużo ww+nnkw) "z głową" oczywiście:) posiłek przed treningiem: banan+ ser biały 125g / 2 lyzki owsianki z mlekiem + chuda wędlina z kurczaka posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10388 Data: 2007-01-26 15:49:43 Liczba szacunów: 0
  • problem. wieczorny posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc. ale co z węglami prostymi tuż po treningu. czy to nie "konieczność"?? mogę po treningu zjeść coś low IG + białko i spać, a węgle rano następnego dnia?? sorry, że tak nudzę, ale to dość istotne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-03-24 00:13:29 Liczba szacunów: 0
  • bialko + bcaa + xpand po treningu ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko z godzinę po treningu, chyba że masz posiłek to olej albo zapij do posiłku, bcaa przed i po treningu z x pandem. możesz też bcaa porcje zjeść rano. zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2007-09-20 18:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie miesni - realne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2002-06-26 17:16:13 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - blacha jr

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] UNS Classic Whey Hydro smak malinowy: - nie pieni się - rozpuszcza się bez problemu - co do smaku to trzeba wziąć pod uwagę, że to hydrolizat. Nie jest to na pewno białko, które pije się dla smaku, no ale nie po to jest ;-) W każdym razie da się przełknąć bez odruchu wymiotnego, smak malinowy jest wyczuwalny. Zmieniony przez - blacha jr [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2014-10-21 23:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety+planu treningowego REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj! ze wzgledu na prosbe wyslana na pw bym zajrzal:-) w kazdym dniu jest zapas 100-150 kcal na jakis cukier do kawy czy co tam innego. nie zostawiaj zadnych zapasow na cukier%) ma tego po prostu nie byc i tyle, tak podejdzx do tematu Generalnie dotad cwiczylem klasycznym splitem - 1 czasem 2 partie dziennie, robiac po 5 serii maksymalna ilosc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2020-09-20 16:23:35 Liczba szacunów: 0
  • XP, CP , bcaa , ... - jak brać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu zaraz CP z dextro i bcaa - wywal dextrozę. DNT: CP na czczo , bcaa jakiś czas po sniadaniu , XP w porze treningu /moze być, nie ma to więszego znaczenia tutaj.Ale bcaa dalbym raczej przed śniadaniem .Lub ogólnie olal i tylko w dni treningowe, w dni wolne białko i jedzenie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2007-04-02 00:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje propozycje zmian w diecie: śniadanie: płatki kukurydziane zastąp owsianymi i dodaj jedno jajko więcej (albo samo białko z jajka), tu daj orzechy z kolacji, warto dodać otręby pszenne. II śniadanie: zjedz je koło 10. Około 13 - 14 dodaj posiłek może być podobny do II śniadania (albo tłusta rybka). Obiad (rozumiem, że przed treningiem): ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-01-11 11:13:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek godz 7 -płatki owsiane lub kukurydziane owsiane i to zwykłe, kukurydziane out -mleko 0% -1 kromka chleba razowego z margaryna+pomiodr wywalić gdzie ty jest białko??? Jajka daj, więcej bialek niż żółtek, warzyw trochę, zdrowy tłuszcz to nie jest margaryna tylko oliwa na przykład... II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2008-04-03 10:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening -pomoc

    Post
    Trec

    [...] 40 minut .Jeszcze jedno mam pytanie co do diety czy jest ok? bo wrzuciłem do innego działu ale już od paru dni nikt nie odpowiedział:'-( 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 20g orzechów włoskich B 3 T 13 kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-03-20 21:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 26 Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Cel: redukcja (-300 kcal/dobe) Rodzaj treningu: silowy - pon,sr,pt Zapotrzebowanie kcal: 1950 (wyliczone w Dzienniku Posilkow) Zapotrzebowanie B/T/W: 156/78/155 (stosunek 2/1/2) I posilek - 9:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g / DAJ TWAROG POLTLUSTY 3 kromki chleba razowego z maslem / DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-12-28 12:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki z mlekiem - banan lub banan zmiksowany z mlekiem // co to ma być? bezpośrednio po treningu możesz dać te banany później już normalny pełnowartościowy posiłek - węgle+białko kolacja - 2 kromki razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, // to jakaś sałatka? na sen: - twarog chudy 100g //ok Oblicz bilans, urozmaicaj źródła tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2007-12-01 19:57:18 Liczba szacunów: 0
  • masa idzie tam gdzie nie trzeba :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cm A dieta ? Dieta wygląda tak, że staram sie jest regularnie co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko itp. Dlatego nie mam konkretnej diety bo w niektóre dni nie mam czasu i możliwości trzymania sie takiej określonej diety i nieraz wychodzi 4 posiłki dziennie. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2008-04-29 19:36:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A węglowodany zmieniac i tłuszcze? Czy zostawić tak i tylko białko obniżyć? I czy dobrym wyjściem by było gdybym od razu po treningu zjadł banana i białko serwatkowe a później do 40 minut większy posiłek?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2016-01-02 22:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika - kilka szybkich pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składników odżywczych. 2. Wszystkie, wedle uznania. Szczególnie te zielone. 3. Nie rozumiem. Tłuszcze są tak samo istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. 4. Możesz smażyć mięso/ryby/jaja, tylko na odpowiednich źródłach tłuszczu. 5. Będzie ok. 6. Możesz, lecz najlepszym rozwiązaniem byłoby zjeść białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-11-02 18:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45-46- nie po treningu -klatka: 125 j.w -udo:64 j.w -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat treningu trochę było ale NIGDY: Tren boldek T3 insa itd. 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-04-17 13:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was pytanie otoz to ja ukladalem jemu diete, myslalem ze wszystko jest w niej ok, bo wedlug vitalmaxa Wegle biala i tluszcze zgadzaly sie w 100%, a co do posilku potreningowego, to ta gratka lub owoc mialy sluzyc nie jako bialko, ale jako wegiel prosty bezposrednio po treningu, celowo w posilkach 2 i 3 nie dawalem bialka gdyz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2011-08-26 18:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na rzezbe .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy po treningu mozna dac jako posiłek herbate z miodem i białko?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2011-05-11 14:29:01 Liczba szacunów: 0