białko po treningu

j/w hitec odpusc odrazu, jadlem te bialka z PVL i Dymatize, polecam bardziej PVL, lub tak jak wyzej ktos napisal bialko z SAN, tez niedawno konsumowalem, rowniez swietne bialko, ale jesli chcesz bialkiem uzupelniac diete w ciagu dnia, nie tylko po treningu to polecam jakas mieszanke bialek, np matrix 5.0 od syntrax, jak dla mnie najwyzsza polka [...]

BCAA przed nie po treningu, po treningu białko albo posiłek

Kreatyne po przebudzeniu,BCAA przed i po treningu (po treningu bcaa z kreatyna razem) gainera możesz połączyc razem z białkiem a samo białko przed snem

jasne ze mozesz gainera bierz zaraz po treningu po 30 minutach białko i posiłek białko tez mozesz na noc brac i ewentualnie gainera rano POzdro

wpc jest imo bardzo wygodne jeżeli chodzi o śniadanie to, że należy stawiać przede wszystkim na normalne jedzenie to oczywiste, ale kiedy użycie odżywki jest uzasadnione to nie widzę problemu kazeina to białko wolnochłanialne, lepiej po nocnej głodówce dostarczyć jakiś białek które szybciej się wchłoną taj po 100 g mięsa/ryby przed i po treningu

1 duzy cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu [...]

w fazie podtrzymania w dnt - wystarczy tylko 5 g kreatyny białko mozesz wypić bezposrednio po treningu bcaa dawaj przynajmniej 10g na porcje carbo proponuje pić raczej po treningu - chyba ze jesz słaby posiłek przedtreningowy

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Odrazu Napisze ci że Spalenie Tłuszczu wraz z przybraniem mięśni jest nie możliwe chyba ze jestes Bardzo Otyły i zaczynasz dopiero ćwiczyć. Od Tego Sa 2 Różne Diety i inne treningi troche Olimp Creatine Mega Caps 180 tabsów -- masz za mało na cykl 300 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/Now_Super_Enzymes-opis37316.html 1 porcj 20-30min przed osilkiem, duzym, bogatym w bialko i wegle Swanson Spirulina & Chlorella Organiczna - tak jak na etykiecie https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Berberine-opis37795.html kwestia jak wyglada rozklad wegli u Ciebie w diecie? u mnie leci rano i do II posilku po treningu 400mg [...]

Ad. 1. Zakladam, ze reszta diety jest OK Ad. 2. WW szybkowchlanialne bezposrednio po treningu Ad. 3. Platki jako zrodlo WW, do tego bialko (w koncu to posilek potreningowy, nie?). Zakladam, ze spozyty ok. 60 min. po treningu. Wg mnie przy zachowaniu takich warunkow wszystko powinno byc OK. ______ Kawosz [...]

[...] całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj trochę więcej tego sera.

w sumie dziwnie ci doradzili troche , w tej sytuacji pij 100g gainbody30 po treningu , oraz za kazdym razem jak jakis posilek ci wypada z diety to sobie go tym gainerkiem zastapisz , bialko natomiast dopijaj sobie po slabo bialkowym posilku (jak malo kotletow bedzie na obiad na przyklad) najlepiej napisz jak dieta wyglada

[...] w łatwy sposób nadrobisz to odżywką, np. kiedy nie masz czasu przyrządzić posiłek etc. Kiedy się bilans zgadza to nie ma potrzeby stosowania odżywek. Gainer jako ostatni posiłek - kiepski pomysł. Przed snem postaw na wolno wchłaniające się białko - w tym przypadku twaróg. Odżywka białkowa jest dobra z rana lub po treningu (szybko sie wchłania).

[...] że tak za 30min normalny posiłek 6. Wywal śmietanę, 300g ziemniaków i 100g piersi to nic ;) 7. Ujdzie, ale szynkę kanapkową wywal 8. Dorzuć tutaj oliwę/orzechy Daj 3000kcal na początek, białko zmniejsz do 150g, podbij węgle gdzieś do 360. Podczas treningu pij wodę, mi tak 1.5-2l wychodzi ;pp Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 16:32:49

[...] normalny posiłek 6. Wywal śmietanę, 300g ziemniaków i 100g piersi to nic ;) 7. Ujdzie, ale szynkę kanapkową wywal 8. Dorzuć tutaj oliwę/orzechy Daj 3000kcal na początek, białko zmniejsz do 150g, podbij węgle gdzieś do 360. Podczas treningu pij wodę, mi tak 1.5-2l wychodzi ;pp Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 16:32:49 Ok. coś [...]

[...] z kurczaka i ryż biały. Napisz również dlaczego sądzisz, że ostatni posiłek powinien być ok 22? Ja zasypiam ok 00-1 w nocy. Aha w diecie mam takie założenia ww - 5.8 gr/1 kg białko - 2.6 gr/1 kg tłuszcze - 1.2 gr/ 1 kg. Pozdrawiam i proszę o porady. Zaznaczam że szkołę mam od 8 rano do ok 14:30 także godziny moich posiłków są troszke od niej [...]

[...] nie potrafię ocenić Twoich zakupów. Wyłożyłeś około 250 PLN na magiczne eliksiry, ale one najcenniejszymi płynami w trakcie treningu są: krew, tlen i pot. Zakładam, że białko jakieś masz, albo dostarczasz go wprost z talerza w odpowiedniej jakości i ilości :) HMB to możesz brać, ale najlepiej popijać to wodą święconą, bo ten specyfik działa [...]

posiłek przed odpowiednie węgle złożone oraz białko tak jak mówisz ryż+mięcho+warzywa pasuje. zaraz po treningu węglowodany proste banan może być plus porcja białka np. odżywka białkowa tu najlepiej się sprawdza moim zdaniem. A później drugi obiad tą godzinkę po treningu

oka, juz prawie wszystko jasne. prawie bo mam watpliwosc czy po treningu lykac carbo lub wafle ryzowe? jak nie to co po treningu? bialko chyba? moze byc np. tunczyk bo kasy na odzywki juz nie mam chyba ze znasz cos w miare taniego i wydajnego?

regeneracja po treningu silowym jest rownie zlozona i ma na nią wpływ wiele czynników, w tym spozywanie ww bezposrednio po, jak i w posilku po treingowym wlasnie to mnie ciekawi czy jezeli bezposrednio po silowce damy tylko bialko bez wegli to zostanie ono zle wykorzystane tzn.pojdzie na cele energetyczne(bedav na wysokoweglowodanowej diecie)