Suplementacja jak to wszystko brać ?

Witam,

Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu co jak brać i w jakich porach, rozpiska idzie dla mojej damy jest aktualnie na reukcji.
Suplementy:

https://sklep.sfd.pl/Now_Super_Enzymes-opis37316.html
Swanson Spirulina & Chlorella Organiczna
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Berberine-opis37795.html
https://sklep.sfd.pl/Now_L-Glutamine-opis40253.html
wxn labs slim xtreme
Debutir
https://sklep.sfd.pl/Now_EVE_Superior_Women_s_Multi-opis30079.html
sanprobi super formuła
magne b6 forte
Katelin + SR
vigantoletten 2000
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Z góry dziękuje za pomoc.

Fajnie jakbyś również napisał jaki jest cel stosowania tych suplementów, s szczególnie tych specjalistycznych, jak maślan sodu, berberyna, probiotyki, czy enzymy trawienne.

1. Witamina D3 2000IU profilaktycznie lub więcej w zależności od niedoborów w badaniu.
2. Nie EVE raz dziennie 1 tabletka.
3. Magnez 400 miligramów z kolacją.
4. Odżywka białkowa w zależności od braków białka w diecie.
5. Glutaminy nie polecam. Najlepiej odsprzedać lub 2*5g w celu wsparcia regeneracji jelit.
6. Spirulina i chlorella po 2-3g dziennie.

https://sklep.sfd.pl/Now_Super_Enzymes-opis37316.html 1 porcj 20-30min przed osilkiem, duzym, bogatym w bialko i wegle
Swanson Spirulina & Chlorella Organiczna - tak jak na etykiecie
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Berberine-opis37795.html kwestia jak wyglada rozklad wegli u Ciebie w diecie? u mnie leci rano i do II posilku po treningu 400mg berberyny
https://sklep.sfd.pl/Now_L-Glutamine-opis40253.html - okolotreningowo najlepiej powyzej 10g na porcje, moze byc przed lub po treningu
wxn labs slim xtreme 30min przed atywnoscia fizyczna
Debutir - porcja do sniadania
https://sklep.sfd.pl/Now_EVE_Superior_Women_s_Multi-opis30079.html - porcja do sniadania
sanprobi super formuła w ciagu dnia porcja
magne b6 forte - przed snem 300mg magnezu
Katelin + SR - w ciag dnia okolo 200-400mg
vigantoletten 2000 - 4000 jednostek dziennie do sniadania
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html - wg brakow w diecie

Dziękuję Bardzo, spalacz brać codziennie czy tylko przed treningami ?

Osobiście miejsce dla spalacza tłuszczu widzę jedynie przed aktywnościami fizycznymi Jest to produkt który podnosi temperaturę ciała pobudza a tym samym stymuluje nas do większej aktywności fizycznej przez co jesteśmy w stanie trening zrobić bardziej intensywny a tym samym wydatkować i więcej energii na treningu Jednak wiele osób korzysta coś ze spawacza w ciągu dnia czy przed pracą fizyczną jeżeli ci to nie przeszkadza że będziesz na przykład mocniej się pocił w trakcie wysiłku to okej można można w celach pobudzenie zamiast kawy przyjąć sobie porcję termogenika jednak Osobiście jestem za tym żeby suplementy przedtreningowe stosować jedynie przed wysiłkiem

Wiele również zależy od tego na jaki okres przewidziałeś redukcję tkanki tłuszczowej. Osobiście bym zostawił spalacz tkanki tłuszczowej na końcówkę redukcji. Chociażby z takich powodów, że na pewno będziesz już zmęczony treningami, czy zmniejszoną ilością kalorii. Wtedy pobudzenie i lekkie podkręcenie metabolizmu na pewno będzie przydatne.

https://potreningu.pl/articles/3237/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-stosowania-spalaczy-tluszczu

https://potreningu.pl/articles/3119/osiem-zasad-dotyczacych-stosowania-termogenikow

Dziękuję za wszystkie rady