białko po treningu

Ja bym zrobił tak DT HP-rano Nitro- przed treningiem HP-Po treningu LUb wszystko odwrotnie Nitro rano itp ale 1 opcja lepsza Białko według braków w diecie

Możesz kupić carbo po treningu/białko według braków w diecie. jeżeli Twoja dieta przez ten rok była naprawdę dobra to możesz pomyśleć o kreatynie.

spożywaj białko bezpośrednio po treningu razem z węglowodanami i kolejną porcję zrób przed snem lub rano na czczo

kreatyna 5g rano i 5g po treningu, dnt 5g rano, gainer i białko wg braków w diecie, zdrowia i z Bogiem

Białko i carbo wg braków w diecie, kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, booster teścia zalezy ile masz lat.

[...] mleka -2 jabłka + jakieś warzywo 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka 14:00 - Pierś z Kurczaka - Warzywo - Ziemniaki - Surówka warzywna - białko z jajek 17:00 - Ryż - 2x Pomidory - Płatki Owsiane z Mlekiem 19;00 - Ser Półtłusty - Płatki Owsiane z Mlekiem - Owoc Jakiś Przed Snem - Jakieś warzywa np Marchew itp [...]

Bialko to 30min po treningu

[...] idealnym zamiennikiem pokarmu, wystarczyłoby przetestować dwie diety . np taką w której większość białka dostarczymy z proszku i taką w której tylko 20% zapotrzebowania na białko dopełniamy proszkiem, efekty w postaci zmian w sylwetce będą mówiły same za siebie. Tymi badaniami na temat tego jakie odżywki są super bym się nie wzorował, bo ich [...]

Przed treningiem oliwa może być. Po treningu same węglowodany + białko

po treningu zjedz banana ew banan + bialko a nie mieszaj sie w staki potreningowe kup jablczan ew. mono jak wolisz

Mam dietę i muszę się pilnować stałych godzin spożycia. Więc to ilu minut można "oszukać" organizm? A jeśli chodzi o trening to: Trening mam o 19. O godz 18 jem. Zaraz po treningu jem kreatynę i białko. Czasami gainer papusiam

białko ok 20-30% wegle jak najmniej cukrów prostych , no chyba ze po treningu to mogą być i proste

Bezpośrednio po treningu uzupełnij węglowodany, następnie postaraj się przeciągnąć ten czas do choćby godziny i przed spaniem zjedź białko. Tak na marginesie pamiętaj żeby następnym razem umieszczać art. we właściwym dziale.

Na Początek http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html WHEY PROTEIN COMPLEX 100% bardziej Z Rana i Jako Dodatek do Posiłku Potreningowego lub Po Treningu System protein 80 - w Ciagu Dnia do Posiłków lub Jako Posiek w Pracy/Szkole z dodatkiem jakis weglowodanów nawet bułku, kanapki, bananów gdy [...]

te białko z kolacji ja bym dorzucił do tego banana zaraz po treningu ;)

można mieszać. po treningu białko wskazane zdr

Czyli jeśli naprawdę bym miał brać białko to tylko po treningu a tak to tylko db jedzenie

1. Ok 2. Ok 3. Dodaj źródło białka, np. pierś/ryba 4. Ok 5. Banana zjedz od razu po treningu jeszcze na siłowni, ok 6. Ok Białko daj do 150-160g, węgli trochę zamień na tłuszcze bo masz prawie 8g/kg, mogłoby Cię zalać, no chyba że chcesz zobaczyć jak będzie szło. Wrzuć zapotrzebowanie: [...]

ja bym dał BCAA i Meso przed + CM3 :-)) no ale jak wolisz po treningu białko/gainer - posiłek

Tak glukoza jes w kazdym markecie i spozywczaku bodajze ponad 2zl za 200g(delecta) biez do kazdej porcji kreatyny po treningu nawet 50g a z rana moze byc 30g. Jezeli niedostarczasz odpowiedniej ilosci bialka to napewno niebędą takie przyrosty jak bys dostarczal, poto są odzywki bialkowe którymi mozesz uzupelnic bialko Przy kreatynie musisz [...]