rozumiem, że bezpośrednio przed i zaraz po stosować purple, natomiast białka w diecie mam raczej wystarczającą ilość choć zawsze się jeszcze trochę przydaMyślałem nad tym aby białko przyjmować koło godz. 10 po II śniadaniu i po treningu po II obiedzie
[...] warzyw i owoców, to mimo wszystko witamin nie kupować? Ponieważ gdzie czytam, to wszyscy przypominają o braniu jakże istotnych witamin. Po treningu tylko i wyłącznie białko? Żadnej kreatyny czy innych odżywek nie brać? Czy po pewnym czasie trenowania coś dołożyć? Spalaczy tłuszczu nie polecacie jako dobre rozwiązanie? Jeżeli chodzi o moja [...]
odkladac to ci sie bedzie jesli calkowita podaz w ciagu dnia bedzie za duza a nie ze wzgledu na ostatni posilek ja polecam normalny posilek potreningowy od razu po treningu - czyli glukoza\maltodekstryny + troche fruktozy i wolnowchlanialne bialko ... i dodalbym przed pojciem spac jeszce porcje bialka wolnowchwlanialnego najlepiej jakis mix [...]
Rozumiem, napisałem tak jakbym dla siebie ułożył Możesz ewentualnie jakiś pojemnik plastikowy wykorzystać, jak już ckd to fajnie byłoby zrobić to odpowiednio...wybór należy do Ciebie kolejność tych posiłków i połączenie produktów nie jest tak istotne...wążne by znalazły się w diecie. Po treningu nie dawaj dużo tłuszczu, raczej tylko białko.
mniej prochów, więcej jedzenia. Po treningu bezpośrednio wypij białko, po powrocie do domu zjedz normalny posiłek, i jego traktuj jako potreningowy a nie to co wymieszasz w szatni. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-23 13:40:52
Po co to łowickie przed snem? Zupełnie bez sensu. Najpierw jesz twaróg, który się długo wchłania, a później "szybkie" białko? Na noc wystarczy ten twaróg o 21. Jeśli już koniecznie chcesz to łowickie to zapodaj zaraz po treningu i mniej. Tak zebys miał z tego 30g czystego białka.
[...] Waniliwiowe smaki - są najbardziej neutralne Whey 100, Nitroprogen, a jak dobrze poszukasz to dostaniesz PERFECT WHEY PROTEIN - o smaku naturalnym i tutaj będziesz mógł wymieszać z Max Carbem - obojętnie jakim smakiem. Lub lepsze rozwiązanie połączyć białko z VITARGO. A najlepiej osobno białko, węgle z diety a po treningu Vitargo i luzz jest.
jeszcze podaj rozklad btw i zapotrzebowanie przed treningiem, jesli masz mniej niz 2h do treningu to bez warzyw i tluszczu, po treningu tez tylko węgle+bialko jeszcze te 2 porcje orzechow wrzuc do 2 ostatnich posilkow
Dobra dieta, trening i chęci - to podstawa. :) Na Twoim miejscu kupiłbym białko, przestrzegał diety. Z kreatyną bym dał spokój na razie. Pewnie Cie psychika kusi do brania kreatyny. :d I tez polecałbym Ci plan treningowy split. A co do kreatyny jakbyś już tak bardzo chciał brać to tu masz dawki, bo wydaje mi sie, ze kolega co wyżej napisał to [...]
podstawa to bialko pochodzenia zwierzecego I na tym bazuj Wogole to teraz na cyklu planuje oprzec zrodla bialka glownie na miesie. 5 takich posilkow mieso ryz plus rano jaja i wieczor tuna odzywke proteinowa tylko izolat po treningu i przed snem jakies prolo np to z PVL 10 kompon lub syntrax. (tyle z proteiny w proszku) A w ciagu dnia zamierzam [...]
michel100 jezeli byla odzywka to tylko bialko, zawsze lubilem jesc i nie potzreba bylo podbijac kalorii gainerem. Jadlem wszytsko i duzo, rzeczy nie kulturystyczne sniadanie bulki z dzemem, szkola bulki, pozniej obiad przed i po treningu i na noc odzywka bialkowa lub jakies kanapki z seerem, tunczykiem.
[...] 100g w pc 40 G dni treningowe 30g Carbo 40 G W pc po treningu 2.Jajecznica jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G 3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor 4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne 5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek Sorry ze tak nieczytelne nie ogarniam jeszcze korekty tego tabletu Śniadanie jem ok 5:30 [...]
[...] za mało mam kcal dziennie na takie cielsko. i Pytanie co moge i kiedy dodac ? czy to obojętne byle by było zdrowo i w miare rozsądnie ? i czy podbijac tłuszcze węgle czy białko przy redukcji ? bo planowałem wcisnąć z rana koło 300ml mleka tak 1% oraz po treningu z 200 ml. plus z 50g orzechów tak popołudniu no i większy obiad. to prawie by [...]
[...] kanapki: ser, warzywa + owoc(e) jw 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo + czekolada (najczęściej gorzka) po co czekolada? 17:00 trening 19:00 (zaraz po treningu) banan lub jabłko banan 19:30-20:00 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa jako ze jest to potreningowy to ww+białko przed snem jw pozdr
Gdzie kupiłeś to bcaa ? U tego trenera? Porcje rano i wieczorem przed spaniem można spokojnie wyrzucić , bcaa przed i w trakcie treningu czy to siłowego czy aerobowego po treningu eea bądź białko. Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-11-19 21:10:56
1. Warzywa każde czym więcej tym lepiej (ale bez przesady) dobrze by było jeżeli jadłbyś co najmniej 3 rodzaje warzyw 2. Ryba jak najbardziej możesz dodać jeżeli to masa to tłusta będzie dobra 3. Odżywka < posiłek (Bardzo polecam po treningu Banany, jarzyny, truskawki, borówki amerykańskie plus pełnowartościowe białko)
Aminokwasy rozgałęzione BCAA występują w każdym produkcie zawierającym białko, nie tylko w odżywce białkowej. Idąc więc takim tokiem rozumowania, to rzeczywiście suplementacja nie miałaby nimi sensu. Nie jest to jednak takie proste. Przede wszystkim należy zastanowić się, czego oczekujesz po ich stosowaniu? Jeżeli masz ciężkie treningi i zależy [...]
witaj, bialko powinienes dawkowac tak, jak wymaga od Ciebie Twoja dieta:-) ja wrzucam sobie rano i po treningu bo w tych okresach dnia pasuje mi zastosowac bialko wprochu, ale stanowi to element calej mojej diety, czyli wrzucam tyle ile brakuje mi aby domknac bilans dobowy. nie jest to produkt ktory powinnismy stosowac na oko, czy wrzucac wtedy [...]
Alternatywna droga atakuje!
