SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Jak najlepsza regeneracja przy Muay thai

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pracuje i trenuje Muay thai, prace mam troche męczącą i zależy mi na jak najlepszej regeneracji. W wyszukiwarce znalazłem taką rozpiske: "treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-11-13 20:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny prosze o opinie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-07-20 10:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez obcinania węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy prubowal ktos zejsc do niskiego poziomu bf (7-8%) obcinajac kalorie nie z wegli, a z tluszczy? Obecnie od 5 tygodni jestem na redukcji. Wystartowalem z pulapu btw ok 2,5 / 1 / 3 i stopniowo ucinalem wegli. Waga powoli spadala, ale w tamtym tygodniu postanowilem ze utne mocno wegli, ale podbije tluszczy, tak zeby bilans zmniejszyl sie o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2011-05-14 12:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej bedzie dawkowac kreatyne TCM, Xpand Energized, BCAA xtra. 3 dni trening silowy, 2 dni siatkowka na wysokim poziomie, 1 dzien sprinty, 1 dzien basen (plywanie, jacuzi, sauna). Czesto treningi aerobowe (siatkowa, sprinty) sa ciezsze od treningow silowych. Waga 90, wzrost 192 1. Czy pierwszy cykl robic [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-08-16 10:15:30 Liczba szacunów: 0
  • białko .. łowickie czy drorzsze ?;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie pytanie .. mianowicie nie wiem czy bardziej sie opłaca kupić białko Łowickie(dwa opakowania ) czy białko np. z olimpu c 2 kg kosztuje tyle co ponad 3 kg łowickiegyo .. /( chce to białko pić po treningu i czasami zastępować g za n. kurczaka ..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2013-12-26 14:50:41 Liczba szacunów: 0
  • HGH i tren

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44/45 - dawno nei mierzyłem -klatka: 107 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłowy + sw 9. CEL CYKLU: siła, lekka wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2021-08-08 14:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 15ml oliwy zoliwek 140g kurczaka Warzywa 200g (pomidor/brokuły) czasami zamieniam to na 80g jogurtu naturalnego 3 Po treningu 60g ryżu 50g banana 30g odżywki białkowej W dzień nietrenongowy 70g kurczaka 50g węgli Kolacja Dobijam białko twarogiem, w zależności ile mi brakuje bialka i to wychodzi jakies 60/80/100 g twarogu 3g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2016-02-18 00:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja plz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-04-18 19:53:20 Liczba szacunów: 0
  • białko+bcaa+carbo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam ... mam pytanie... w jaki sposób łączyć białko, bcaa i carbo? mój pomysł to : -rano po pierwszym posiłku BIAŁKO -Druga porcja białka po 2 posiłku - 30 minut przed treningiem BCAA 5g+ CARBO 50g zmieszane w jednej porcji - zaraz po treningu BCAA 5g+ CARBO 50g zmieszane w jednej porcji - na noc przed snem 5g BCAA co o tym myślicie ????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-02-26 00:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Tested Burner+Yohimbine + cała reszta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na diecie jem/nie jem. Pierwszy posiłek około 22:00. Suplementy jakie spożywam: cytocell wieczorem w nt lub po treningu , no shotgun przed treningiem, bcaa przed treningiem, białko jako uzupełnienie, do tego omega, witaminy oraz koffa+guarana z hi teca. Więc do rzeczy: Chcę dołączyć do tej suplementacji dwa wyżej wymienione preparaty. Miałem już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2012-01-04 18:35:54 Liczba szacunów: 0
  • suple do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosilbym o ocene supli ktore spozywam: DT: przed treningiem: bcaa olimp 5,5g kofeina 4x 100mg w czasie treningu: woda po treningu (od razu): bcaa olimp 5,5g carbo tauryna 3x 1000mg po treningu (~30min) bialko DNT: rano: tauryna 3x 1000mg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2012-09-29 19:02:27 Liczba szacunów: 0
  • gdzie bcca w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] TCM Olimp ( 200kaps pozostalo z ostanigo cyklu ok 2 miechy temu) mono Olimp (250g) Bcaa Trec (250g) Tauryna Olimp (150 mega kaps ) do tego jeszcze Carbox3 z Vitalmaxa i białko jako uzupełnienie diety postanowiłem dawkować w ten sposób: dni treningowe: tcm 5kaps na czczo + 1kaps. tauryny po treningu 5g mono + 1kaps tauryny dni nietreningowe: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-01-05 21:31:08 Liczba szacunów: 0
  • gajner czy wpc (siłownia i sw)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na maxa* Sobota/Niedziela: Interwały 3-6 km. * ćwiczenia zwiększające siłę maksymalną w danym ćw: wyciskanie/przysiady/zarzut/drążki/poręcze(uginanie w zwisie -triceps) I tu rodzi się pytania: 1. Co lepiej zastosować czy gainera czy białko? 2. Czy białko/gainera lepiej po treningu czy na noc? 3. Jakie produkty polecacie? Jak oceniacie smak?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-11-02 23:30:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny z lekką nadwyżką kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2200 Jako że chce mieć trening na lekką masę nie zrobię nadwyżki około 500 kcal. Znam swój organizm i wiem że to by było o wiele za dużo. Lekka nadwyżka powinna wystarczyć białko 2 * 76 = 152 g 152 g * 4 = 608 kcal tłuszcze 76 * 1 =76 g 76 g * 9 = 684 kcal Śniadanie 100 G płatków owsianych 200 G białka z jaja kurzego 40 G rodzynek 599 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2015-01-20 23:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pestek winogron (1-2 łyżki) Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g VI Posiłek 150 g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko ~ 160 g - tłuszcz ~ 82 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3138 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 1,0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-12-02 19:03:28 Liczba szacunów: 0
  • potrzbena pomoc w ulozeniu kolejnego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za ok mieisac chce zaczac cykl kreatynowy, na mase, na utwardnienie miesni, co potrzbebowalbym zeby skomponowac zestaw? pytam teraz zeby mial wszystko przygotowane planuje zwykle mono, albo jak zdazy wyjsc to nowosc z Olimpa Creatine X-plode ...z jakims stackiem...no wlasnie z jakim? (myslalem nad shock+storm) do tego po treningu, bialko i carbo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2010-09-12 14:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Witamy w Okołotreningowie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. Bezpośrednio po treningu: -banana,jabłko/wafle ryżowe? :) Po treningu: -100g ryż biały -i znowu białko kuleje Na noc oczywiście ser twarogowy półtłusty/chudy (który lepszy? czytałem, że chudy ale podobno jest bardziej przetworzony niż półtłusty) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-01-09 21:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw - masa + dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny) 300 kaps./1100mg OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300 kaps./1400mg OLIMP ZMA 120 kap. ...do tego witaminki. Gainery i białko odpada - dieta dopięta. Teraz pytanie - na 8 tyg cykl brac 2 puchy Massacry bez TCMa lub Mono i dawkować ja rano i przed treningiem, czy brac mono lub tcm z massacra 1 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2008-03-30 18:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Gainer + mono po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam taki zestaw: Mutant Mass 6,8kg duzy Cell pump kreatyna mono Vitalmaxa bialko ostrowia WPC 80% diete mam taka na oko :) cel to masa i sila. Czy dobrze bede dawkowal te suplementy?? Dawkowanie DT: rano: Mono na czczo 5g 30min przed treningiem porcja cell pumpa po treningu porcja Mono + Mutant mass (130g) DNT: rano Cell Pump na czczo w porze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2008-06-08 15:46:02 Liczba szacunów: 0
  • tuńczyk, znowu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otóż czytam na temat tego tuńczyka i czytam i nic z tego nie wiem Chodzi mi o to, czy mogę go szamać w posiłku potreningowym? Od razu po treningu pije białko, a tak za 30-45 minut tuńczyk z ryżem albo na ciemnym pieczywie? Co myślicie? Dietę mam taką 50-50, tj. śniadanie jajecznica, w szkole pieczywo z szynką z indyka i serem, obiad "co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-10-13 11:01:17 Liczba szacunów: 0