białko po treningu

3 x dziennie do snaidanka - pod warunkiem ze zawiera duzo carbo aby moglbys przysowic bialko po treningu okolo 30-60min po na noc - okolo 1-2 godz przed snem

No to na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, to rano nie będę dawał wpc, a jak najlepiej robić z tym gainierem od 14 do 20 ile go pić między 17 a 18 i czy odrazu brać to śmietanę czy o 19 lepiej? I jak z kwestią Bcaa? I białko po treningu dawać?

zaku1981 Weź tu wklej swoją dietę. Ale jak jesteś na zbilansowanej czy low carbie to węgle i białko po treningu. Nic ci się po węglach nie stanie, ale niech będą to węgle i niższym IG.

gainer w wystarczających ilościach, białko po treningu i przed snem/mieszanka lub samo wolnowchłanialne/... a z resztą to zależy dokładnie od celów, i kasy jaką możesz przeznnaczyć na suple?

Moim zdaniem bialko po treningu a nie przed to moze weglowodany na sile:P

jeszcze mam pytanko czy lepiej gainer czy białko po treningu bo mam obawe przed zalaniem i dzięki że czas poświęciłeś ;p

a i jeszcze jedno chciałem sie dowiedziec.chodzi mi o białko po treningu niby trzeba odczekac około 40 min zeby organizm nie przerobił go na energie.i po 40 minutach dopiero wypic.

lepiej bialko po treningu. a pozniej posilek.

Tylko białko po treningu. Tarczycę też zbadam. No a taka obniżona znacznie prolaktyna "coś" może powodować?

to jak dorzuce białko po treningu to w te dni treningowe z jakich posilkow moge ujmowac troche bialka?

[...] - jest tam go tyle co kot napłakał i w ogóle ograniczyłbym wędliny. Możesz np. do kanapek zarzucić ze 150g piersi z kurczaka bez panierki i będziesz miał pełnowartościowe białko. PO treningu ryba będzie dobra. Stosuj różne źródła białka naprzemiennie bo z czasem znudzi ci sie jedzenie tego samego - masz do wyboru kurczaka, indyka, wołowinę, [...]

Dostep do aparatu bede mial za kilka dni to wtedy wrzuce a co do diety, to wyglada ona nastepujaco: 1 posiłek: 3 jajka, platki kukurydziane zalane mlekiem, banan 2-3-4 posiłek: 200 g. piersi z kurczaka, 1 pomidor, 1 marchewka/ogórek, łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek: serek wiejski + odzywka ostrowia rozmieszana w 125 ml. mleka i 125 wody. Do tego [...]

Wal to białko po treningu albo jako uzupełnienie bo nie masz czasu aby zjeść normalny posiłek. Robiąc masę dbaj o nadwyżkę kaloryczną, na którą składa się też tłuszcze i węglowodany. Nie wyobrażam sobie robić przysiadów na 5x8 bo to rogrzewka kuracjuszy w Ciechocinku a nie chłopa - ciekawe jak całość planu wygląda. Jeśli na zdjęciu jesteś TY to [...]

Np. 1 banan. Przed treningiem nic. Białko po treningu.

xploda możesz też jeść przed i po trenie. Białko po treningu.

karolkr1 tak jeśli dasz białko po treningu śmiało

Może odpuścić białko po treningu lub przed,a z czym mogę zjeść płatki? jogurt?

carbo i białko po treningu ?? tak

co do białka to wiem, zależy jak dietę będę miał rozpisaną ale pewnie wpadnie białko po treningu i np. banan, lecz to zależy już od dietetyka który będzie układał. Może mi ktoś podać które suplementy są dobrej jakości i mogę śmiało kupować ? chodzi mi o BCAA,kreatyne i oczywiście witaminki. Chyba że jeszcze coś na początek redukcji byście [...]

a nei lubisz zwyklej kawy? wedlug mnie - zostaw sobie to bialko po treningu a kawe sama wypij te 30 minut przed - takto posilek 1, 1,5 godziny przed treningiem