białko po treningu

po treningu węgle + białko, czyi jak piszesz kurak lub inne mięsco + ryż/makaron/kasze

przesadzasz z tymi wykrzyknikami... trochę spokoju wnieś w swoje wypowiedzi... jakie to BCAA lub ile jest substancji w kapsie?? jak dla mnie bezpośrednio po treningu lepsze jest carbo niż białka i aminokwasy... szkoda kasy, żeby zużywać białka jako energii... więc najpierw carbo lub coś podobnego a dopiero później bcaa lub/i białko...

Tak wiem co to jest to masz koktajl odżywczy czyli inaczej białko które spożywać po treningu aby nie schudnąć lub na odbudowanie tkanki mięśniowej

ja do kazdego dorzucam "odkwaszacze", po treningu do bialka i makaronu/ryżu wrzucam rodzynki. wieczorem jem posilek (twarog z warzywami itp), zamiast pic bialko... mozesz zjesc kalafiora jak chcesz do porcji wheya

po treningu do tej nozki dorzuc ryz lub inne zrodlo wegli.jaja to bialko i tluszcz

Po treningu jest odżywka białkowa 50g a serek na noc, odżywka to kiepskie białko :) ?

aha!!sorry za pomyłkę teraz widzę przecinek hehe DT rano 5 gr mono 30 min przed treningiem stack DN rano 5 gr mono a carbo daj sobie po treningu białko wdł braków w diecie

czyli po treningu bialko wymieszane z kreatyna schodze do domu(silownia u siebie) mam juz ryz ugotowany jem i jest ok?

To zależy, jak masz ukierunkowane treningi i dietę. Czy na mase, czy na rzeźbę, czy masz tendencję do tycia, czy tez masz szybki metabolizm. Ale ogólnie tak, gainery mogą stanowić uzupełnienie diety. Najlepiej je wcinać rano i po treningu. Na noc samo białko. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Po treningu musisz zjeść coś - węglowodany i białko najlepiej... ;) Miód - węglowodany proste, dzięki którym unikamy spalaniu mięsni ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-14 22:07:04

okej rozumiem! dzięki wielkie za wszelką pomoc:) polecą Sogi. + jeszcze jedna sprawa Macieju.Po treningu białko z banankiem, dwoma, więc o której powinienem zjeść ten posiłek z rybką?

Donat w pasie mam 86. Cwicze dosc poznym wieczorem, a po treningu wypada cos zjesc. Zwykle to sa 2-3 banany i bialko z odzywki. jak bananow brak to zostaja mi jeno platki owsiane. Odkad zaczalem cwiczyc 5 miechow temu, masa skoczyla mi z 85kg na 92. Mimo wszystko na grubego nie wygladam. "naturales uber alles"

tak ale na miód to matka mi da pieniądze, a na carbo to raczej nie. na noc też biore białko, ale napiszcie mi w jakich proporcjach mam brać po treningu smp i biało.

no właśnie najlepiej jakbyś wiedział kiedy masz te braki białka. jakpo przebudzeniu je już posiłek, a nie marnujesz np. godziny to nie trzeba. po treningu białko, a przed snem lepiej twaróg/tuńczyk.

bialko jak potrzebujesz uzupelnic diete to trec whey 100 dt napalm przed treningiem a po treningu i w dnt cytocell

Bialko Bialkiem, jedynie po TReningu dobry bylby Izolat. Tu masz w MiaRe oplacalne http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex_-opis25630.html

białko według braków w diecie , kreatynę 5g przed i 5 g po treningu.

chcesz brac bialko od razu po treningu? ja proponuje jednak gainera troche bialka,sporo wegli roznych

masz diete ?? Jak masz to możesz jesc kreatyne 5gr naczczo i 5gr po treningu <mono> .A bialko uzupelnienie dietki .PZDR

Zrób tak: Kup monster mass+ carbo Olimpa monster mass to jedzenie w proszku(najprościej rzecz ujmując), które ułatwi CI dostarczyć Białko, Węgle dla organizmu. Zaraz po treningu wypij Carbo, by uzupełnić węgle. A najważniejszą rzeczą jest ustalenie diety. Najlepiej by ktoś Ci pomógł ułożyć dietę. Napisz jak możesz swój plan treningowy na każdy [...]