sprawdzenie diety na mase.

Okej rozumiem co do tuńczyka, zastąpię czymś innym, czasem też będę go podjadał. Czyli jedyna zmiana to z tym białeczkiem, zamiast rano to po treningu? :) i można startować?

hmm?

Tadzik18

hmm?

Wybacz, ale miałem aktywny weekend i dopiero teraz mogę odpowiedzieć.

Ogólnie tak jak dudee napisał, makrela wędzona to nie jest dobre źródło białka jako po treningowe, dlatego to białko bym po treningu przeniósł.

Możesz śmiało startować!
Co do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony banan, starte jabłko z cynamonem, łyżka nutelli, taka owsianka to ~900kcal i jest bardzo wartościowa! ;)

okej rozumiem! dzięki wielkie za wszelką pomoc:) polecą Sogi. + jeszcze jedna sprawa Macieju.Po treningu białko z banankiem, dwoma, więc o której powinienem zjeść ten posiłek z rybką?

Godzina, półtorej.

godzina półtorej później oczywiście, tak ? :)+
Tak jak napisałem na początku, posiadam BCAA, warto je teraz brać? :)

Zmieniony przez - Tadzik18 w dniu 2014-04-06 15:16:20

Tadzik18

godzina półtorej później oczywiście, tak ? :)+
Tak jak napisałem na początku, posiadam BCAA, warto je teraz brać? :)

Zmieniony przez - Tadzik18 w dniu 2014-04-06 15:16:20

Jak będziesz głodny to może być godz później, ja praktycznie po treningu i posiłku z białeczka i banana nie jestem nic w siebie wcisnąć przez 2h.
BCAA do wody podczas treningu jasne, możesz dodawać :)