[...] kurczak (100g) oliwa z oliwek (2 łyżeczki) 22;00 twaróg chudy (200g) szczypiorek, rzodkiew jogurt naturalny 0% razem ok.3k kalorii białko;185 węgle;354 tłuszcze;83 Mam zamiar chodzić w dni nietreningowe na basen i takie pytanie czy lepiej rano po sniadaniu czy na czczo czy moze po poludniu ? ^^
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Krea_1000_i32842_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Poprawa wydolności organizmu - Zwiększa odporność na ból Krea 1000 przeznaczony dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomagająca budowę siły i masy mięśniowej dzięki wysokiej jakości Monohydrat kreatyny. [...]
[...] arzu 40 g gluzkozy i po 15 min 4 jajka+z pomidorem sniadanie 2 100 g ryzu z piersia100g pół godziny przezd treningiem 5 sucharków:P (jakies 35 g ww) po treningu glukoza 40g+ białko 20g obiad :P podwieczorek jogurt light 125 g sera białego + szklanka mleka + jakeis kanapeczki:P 25g białka koalcja : tunczyk + 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek co [...]
[...] 100g kolacja 150g sera półtłustego z solą i natką pieruszki Siłownia Poniedziałek Środa Piątek Mimo diety redukcyjnej robię SPLITA... FBW w ogóle mi nie pasuje...ble Więc dajcie pomysł czy jakieś białko, HMB czy może coś innego. Thermo Speeda biore na redukcje całkiem nie źle pomaga. Zmieniony przez - SmoothMan w dniu 2008-10-08 00:18:58
Witam czy moge po treningu wrzucić raz na jakiś czas schab zamiast piersi z kurczaka? Ma on troche mniej białka i wiecej tłuszczu,ale czy białko ze schabu jest równe białku z piersi kurczaka? Jeżeli nie po treningu to go chociaż dodać do swojej diety raz na tydzień?? Z góry dzieki za odp.
Witam, zakupilem taki zestaw i nie bardzo wiem jak go przyjmowac. 30 min przed treningiem 8 kaps bcaa i 3 kaps tauryny, a po treningu ok 60g carbo(ile min po treningu). Wszystko popijac woda?? Tak w ogole to na noc jem bialko. Bardzo prosze o pomoc i ewentualna korekte. Dzieki i pozdro!!!
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gluta_1000_i32841_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Wspiera regenerację - Zwiększa syntezę białka i tworzenie azotu w ustroju - Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej Preparat Gluta 1000 przeznaczony dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomaga ochronę masy mięśniowej, [...]
waga 80kg, staz treningowy- ponad rok. cel - szybka, a w kazdym razie w miare szybka, redukcja. bf ok 20%, moze troche mniej. moje pytanko, jak rozlozyc ww w diecie zbilansowanej jesli mam zamiar rano ok 8-9 wykonywac aeroby/hiit /przynajmniej co drugi dzien/ a wieczorem ok 20-22 -4razy w tygodniu fbw + 2x basen?? mam rowniez do dyspozycji [...]
Witam mam pytanie zaczynam nowy cykl na mase waze 85kg 175wzrotu staz 4lata ostatni cykl byl w czerwcu chyba kretka z no-xplodem. Do nowego cyklu mam: CELL PUMPA MASSACRA NO-XPLODE KREATYNA CM3 UNIVERSA ANIMAL STAK L-GLUTAMINE (NAG) -------------------- + Uzupelniacze dietki: GAinery/Bialko/Carbo/vit/chrom/Lecytyna -------------------- Narazie [...]
na pierwszy miesiac : klatka 4serie 12pow wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki plecy 4serie po 12 pow podciaganie nachwytem wioslowanie hantlem o lawke bicpes 3 serie po 12pow unoszenie hatli stojac z rotacja unoszenie hantli siedzac triceps 3seie po 12pow wyciskanie francuskie lezac sztanga barki 3 seie po 12 pow unoszenie sztangi do [...]
Oto moja dieta, lub wlasciwie cos co ja przypomina 76kg/195cm/18lat/ektomorfik/ 2x SW +2x Silownia prosilbym o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby [...]
siemano Panie i Panowie:) chciałem sie dowiedzieć od was czy moge bezpośrednio po treningu zażucić kreatyne i popić szeykyem weglowodanowo-białkowym?? skoro białko zabija kreatyne a wskazany jest po treningu szeyk, a zarazem dawkowanie kreatyny jak to moge pogodzić?? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam:)
Witam mam pare pytan . od wczoraj zaczołem diete 30.11.09 bede ja trzymac przez 4 tygodnie do zakonczenia calego cyklu juz podaje dietke . Cykl prowadze metanabolem 10 MG british dragon 3-3-4-4 moja waga to 63 kg . chce dojsc do 70-71 kg wzrost 179 . dobra dieta do tego i czy wogole dobra dla mojej wagi prosze o odp czy da wogole ta meta cos masy [...]
[...] w obliczeniach ale nie takie jak niektórzy = liczby pi nie zaokrągliłbym do 5:P) I 100g owsianych + 30g otrębów + 3jajka + 25g oliwy (kcal:890/b:25/ww-90/t:40) II jabłko + białko + 30g rodzynek (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso) 1000kcal / b:60 / ww150 V ser [...]
czesc, jaki gainer jest najlepszy tuż po treningu ?? OLIMP GAIN BOLIC 6000 czy SFD Mass Activator ?? a moze jakiś inny gainer ?? a teraz 2 pytanie. moge do gainera dosypywać sobie białko WPC (też po treningu) ?? bo te 15-20% białka to jest troche mało.
Witam od poniedzialku postanowilem rozpoczac swoj pierwszy cykl na monohydracie i bialku . Moglby ktos mi podpowiedziec jak brac monohydrat i pic bialko ? Czy odrazu po treningu mozna wziasc kreatyne i nastepnie wypic bialko ? Prosze o odpowiedzi , bo pierwszy raz bede bral ta kreatyne :) dzieki z gory za odp ! pozdrawiam
[...] ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - odżywka białkowa Razem: Bialko:156-624 Tluszcze:81-729 Weglowodany:291-1164 Kalorie:2517 I chodzi o to ze wychodzi mi za malo kalorii (moje zapotrzebowanie to 2500) a chcialbym z [...]
Cześć ! Mam pytanie odnośnie stosowania cell pumpa z białkiem. Chciałem zapytać jak to połączyć by efekt był najlepszy. Cell pump rano nadczo potem po treningu natomiast białko kiedy? Jakie przerwy między branie cell pumpa a białkiem ? Co pierwsze brać białko czy cell pumpa? Czekam z niecierpliwością na odpowiedź, pozdrawiam.
