białko po treningu

tytlko bialko chociaz doslownie troszeczke carbo po treningu nie szkodzi w celu odnowy glikogenu ale ogolnie kazdy gainer i bulk odpada

Chodzi mi o autobus z siłki. 2 h po treningu dopiero mogę zjeść białko na chacie w postaci posiłku

No to możesz kupić białko jakies i do tego po treningu owoc i będzie ok

Gainer to ostateczność, on nie ma zastępować posiłków tylko uzupełniać kcal (węglowodany-białko ) w diecie, co prawda nie wielkie ilości tego białka tam się znajdują, reasumując jeżeli masz możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek przed i po treningu to zrób tak. Ten tenis to przyjemność czy bardziej zawodowo do tego podchodzisz? Zmieniony przez [...]

Jest jest dieta a niektorzy mowia ze bialko pic po treningu co jescze morepower doradzasz??

Mono w DT 5g z rana i 5g po treningu. W DNT 5g rano i ewentualnie druga porcja w ych samych godzinach co trening, ale z tej porcji możesz też zrezygnować. Glukozę sobie daruj, albo dodaj do ciasta czy coś:P Białko ostrowia dajesz w zależności od braków w diecie - tutaj się milony razy powtarza, że na białku nie robi się cykli:)

mono przed i po treningu 5g w dnt 5g rano białko wg braków w diecie glukoza dla mamy do herbaty

dzięki, zapomniałem napisać, że od tygodnia biore Dextro juice(1 miarka 15 min. przed treningiem) i białko vitalmaxu whey protein 70(3 łyżeczki 30 min. po treningu). Oczywiście staram też dobrze się odżywiać Czy przy takim odżywianiu będą jakieś efekty, czy zastosować coś innego? Zmieniony przez - Grzechu92 w dniu 2005-11-25 18:49:11

Po treningu ww + bialko. Ten Twoj posilek to nie bardzo sie nadaje. Daj ryz z wolowina, ryba lub piersia.

[...] w ciągu dnia jeść, ułożyć sobie porządną diete i zapisać się na siłownie, ćwiczyć regularnie,nie spożywać alkoholu... odżywki są Ci nie potrzebne bo dopiero pewnie zaczynasz przygode z siłownią to masa powinna momentalnie iść do góry, ewentualnie możesz sobie kupić jakieś białko w celu uzupełnienia diety,czy też carbo po treningu. pzdr

Po treningu zjadasz wegle plus bialko

Białko według braków w diecie. SP przed treningiem SO po treningu, dokupiłbym prostą formę na dni nie treningowe. I nie słuchał gościa w sklepie.

Powinny byc ww i przedewszystkim bialko Ja bym go szamal 1 h po treningu Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-26 22:15:25

Białko - wedle brakó w diecie BCAA - okołotreningowo 1g czystych bcaa na 10 kg masy ciała Carbo - po treningu 0,4-1,2g na kg masy ciała.

Dzieki panowie tak chyba zrobie bardzo ogranicze białko , dodam znacznie wiecej warzyw i owocow i ziemniakow po treningu najlepiej pozdrawiam

zacznij jeść po treningu, nie przed, pomijając już fakt, że nie ma to jakiegoś sensu większego, to musiałbym mieć jakieś mikro zapotrzebowanie i porcje by być w stanie trenować godzinę od zjedzenia pełnego zapotrzebowania. Białko z bananem możesz, nie musisz. Kreatynę bierz jak brałeś.

Jogurt zamien na naturalny, po treningu najlpeiej jakies mieso lub ryba, oliwe jak najbardziej wliczaj do diety, margaryne wywal i zastap maslem zwierzecym, ryz bialy zamien na lepszej jakosc zrodlo weglowodanow, bialko w diecie zmniejsz do 160-180g, wedline zamien na lepszej jakosc zrodlo bialka, np pieczona syznka, schab.

[...] g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T 33,32 W 87,3 1 posilek ryz bialy 100g piers z kuraka 150g Przed treningiem pewnie. Ryż daj brązowy. B 38,95 T 2,65 W 28,9 2 posilek [...]

gainer po treningu i meidzy posiłkami białko na noc dawki w zaleznosci od braków w diecie

gainer po treningu dawka ok100g. białko przed snem