białko po treningu

[...] sobie wolny dzien od treningu pewnie jutro albo po jutrze bede szedl na siłownie. Diete trzymam rano standardowo platki owsiane rodzynki troche miodu + maslo orzechowe i białko. Podjade lada dzien na ta skre do3iedziec sie jakie sa ceny itd Kruszek nie nie czuje dyskomfortu lydki zawsze robie najpierw bo najbardziej musze je spompowac na sam [...]

[...] zatkany #-P MISKA 149/57/147 1708kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - owies, jabłko, jajko, whey, truskawki, mąka gryczana - mielone, ryż, oliwa, bób - białko jaj, whey, kilka truskawek - chleb chrupki, indyk, jajko, masło, ryż suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Miska ułożona na dt, musiałam pozmieniac troche. Od [...]

[...] - zupa pomidorowa (ryż, kurczak, jajko, mąka owsiana i gryczana) - ryż, szynka wieprzowa, indyk, ryba (chyba sola) w sosie beszamelowym, oliwa - ryż, indyk TRENING - ryż, białko jaj, whey - mielone wołowo-wieprzowe, ziemniaki, masło, ser żółty, pół wafla ryżowego z masłem migdałowym \-) 18.11 worek Rano żadnych zakwasów, ale później coraz [...]

[...] może będzie łatwiej zasnąć. W każdym razie dzisiaj OFF, właśnie się obudziłe - wjechała 1,5 godz drzemka i czuję się jak nowo narodzony! S U P L E dziś tylko: * 1x białko * witaminy * magnez, wit. B6,cynk * 1x garlicin + 3x 2 tabl. rutinoscorbin - profilakycznie D I E T A 1. 100g musli, porcja WPC, masło orzechowe, mleko 2. 100g [...]

Witam wszystkich mam do dyspozycji bcca xtank1110, nitrobolon I, carbo nox(olimp),K** 100% WPC 80 chcialbym sie zapytać jak to dawkowac wszystko? Można to brac w taki sposob Dzień treningowy Naczo: Nitro 3kaps, Bcaa 3kaps Bcaa przed tr 1h 3 kaps i po tr 3 kaps Carbo do treningu Bezpośrednio Przed tr Nitro 4kaps 4 po Bialko Przed snem W dzien nie [...]

[...] dukanem. Ten ostatni robi straszny bajzel w organiźmie - doprowadza do adaptacji metabolizmu pod względem wyciągania energii z białka; mówiąc prosto: efektycznie przerabiasz białko na cukier. Z czego, Twoim zdaniem, wynikają wzdęcia, jak nie z fatalnej diety? :-> I co się z okresem podziało? Kiedy zaniknął? Zobaczymy zdjęcia, opracujemy [...]

[...] garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 22:00 3 jajca garść laskowych 2 kapsy tranu, kalafiorek ~200g 02:15 250g [...]

[...] z ułożoną dietą zmieniła mi się kolejność posiłków, bo trening siłowy robię około południa a nie ok 18. Zamieniłem jednego kuraka na twaróg, żeby mieć wolniej wchłanialne białko na wieczór + więcej wapnia. Bilans BTW zgadza się z pierwowzorem diety. Trening "B" Nogi: - prostowanie nóg na maszynie 20x25kg-20x25kg Klatka: - wyciskanie [...]

[...] łydkę dzisiaj olałem, nie było czasu - zamykali siłownię. Trening szybko, mocno i konkretnie Czuję dobrze.Tempo szybkie. Waga powoli idzie w gorę, mimo że dzisiaj w pracy zmuszałem sie do jedzenia. Jest ok kończę twaróg z truskawkami, popiję białkiem i w kimę. białko obecnie 2 razy dziennie, chyba ze dobrze zjem w dni wolne to raz dziennie. zdr

[...] budowlę,szlifujemy z nadmiaru zaprawy oblepiającej ściany-redukcja tkanki tłuszczowej.Skoro mamy plac budowy,należy dostarczyćniezbędnych materiałow do jej wykonania-cegła(białko) i zaprawa(węglowodany i tłuszcze),to wszystko musi być dostarczone w określonej ilości i proporcjach między materiałami(makroskładnikami pożywienia),aby nasza budowla [...]

[...] i tak na początku postępy są bardzo szybkie i znaczne, szczególnie o osób wracających po bardzo długiej przerwie albo w ogóle wcześniej niećwiczących. Czy opłaca się kupić białko ? Na pewno się opłaca, białko w prochu uzupełnia niedobory tego składnika w diecie, ale nie myśl że łykniesz sobie 30g białka, 40g gainera i Cię rozsadzi jak Arnolda [...]

[...] Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek V: 2 jajka gotowane i razowiec Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym i jabłkiem Łącznie: 3037kcal, 131g białko, 118g tłuszcze, 361g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-09 19:22:08

[...] wiec to jest 2h30min po przebudzeniu. A przeciez przed porannymi aerobami najlepiej nie jesc. Taki tryb treningu rano na czco, i jedzanie 1 posilku o 10.00 spokojnie wytrzymam. 5. Na wieczór białko + BCAA to dobry pomysł Dodawac lyzke stolowa oliwy z oliwek do tego? Na pewno mozna laczyc odzywke bialkowa razem z BCAA? 6. *_* Dzieki i pozdrawiam

[...] profilu. Trochę się tam miotałem i szukałem różnych dróg, ale teraz już chyba wiem na czym stoję i będę czujny jak łasica. Z "herezji", o których wspominałem, usłyszałem, że białko w ilości wyższej niż 1,5 g/kgmc bardzo obciąża organizm i w zasadzie nie powinno się tej ilości przekraczać. Trochę mnie to zdziwiło, ale zobaczymy. Generalnie [...]

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

dobra, wiec tak: czemu "nie ma czasu" rano? pierwszy posilek wczesniej -kolo 7 - i wywalcie musli, corncostam, itp., tylko owies lub ciemne pieczywo i jakies bialko dodajcie. w 2 i 3 posilku dajcie tylko bialko + tluszcz + warzywa (bez wegli) w 4 (bo bedzie jeden wiecej) przed silownia, okolo 17, dajcie bialko i wegle - moze byc ten [...]

[...] regularne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin, białko, witaminy, hmb, glutamina, carbo 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: dokupiłem bcaa powder FITBULA, kreatynę mono MEXa, dextrozę, 11. STAZ TRENINGOWY: trenuję od około [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 92kg 185cm 3. CZAS REDUKCJI 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do kraty na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Low carb + aero 7. STAN ZDROWIA : BDB 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mała/srednia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] wygląda tak: Pn,śr,pt rano na czczo aero 20minut, o 16 posiłek przedtrenigowy(dużo białka +tłuszcze) o 19 bjj (2h), następnie kolejne posiłki. Wt,czw,sb o 16 posiłek(białko +tłuszcze), poźniej siłka(fbw same podstawy) i po siłce 20 minut aero. Zjadam 3000kcal przy wadze 85kg i jak narazie fat leci. Węgli wychodzi u mnie 200g [...]

Mam 22 lata, 187 wzrostu, ważę 91 kg, w bicu mam około 41 cm, z supli biorę tylko Magnez + B6. Dieta no cóż, kalorii raczej nie liczę (liczę tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy [...]