SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Napewno nie mam jakiejś super diety,ale tylko taką mogę stosowac: Śniadanko-Płatki owsiane oraz chleb z szynka bądzi jajka (potem moze jakiś owoc) Obiad-Schabowy,ryż pierś z kurczaka 1h przery i trening Białko już było teraz węglowodany po treningu- Banan rodzynki (carbo Glukoza?) woda kolacja płatki chleb z szynką bądzi jajka. ^ to wszystko moge [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 09:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-02-28 17:57:27 Liczba szacunów: 0
  • gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi. Czy rzeczywiście? Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek? NIE ma potrzeby aby dawac koniecznie posilek przed treningiem (inny niz BCAA/EAA) ale ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 15:36:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] dietę. waga 83 przy wzroście 174, i niestety 97 cm brzuch ;/ chce dojsć do 80 cm. przed treningiem 20 g bcaa Xplode wyjdzie mi 12 g czystego bcaa od razu po treningu 1. białko 50g prochu whey protein glukoza 50g banan 100g 2. pierś 350g ryż paraboled 100g 3. 420 g jajek czyli ok 7 jajek 24g orzechów włoskich 15g otręb przennych 4. pstrąg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 17:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy przy jem/nie jem sens stosowania hydrolizatu bialka serwatkowego w innej porze niz po treningu jest korzystniejsze niz np samego bcaa z rana albo przed treningiem? A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 19:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Ludi - czyli wszystkie ww dajesz tylko po treningu a nastepne posiłki to białko+tłuszcze? Toby - normalnie, zaczynasz jeść po treningu. Przed tylko BCAA

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 19:23:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] B+W – 700kcl B+W+T– 1000kcl B+T? Jeżeli miałbym trzymać się założeń low carb - niełączenia węgli z tłuszczami, warzywa wyeliminowane po treningu i w ostatnim posiłku to białko rozłożyć w każdym posiłku mniej więcej po równo, w pierwszym z 50% węgli z dziennego zapotrzebowania, w drugim 50% węgli i z 20% tłuszczy i w ostatnim pozostałe 80% [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 18:42:29 Liczba szacunów: 0
  • czesc oczywsice przesadzilem poprostu 2 lata temu bylem strasznie chudy- 54 kg przy wzroscie 176... i w sumie to przez te 2 lata tak przyszlo. Wiem, ze dwa lata temu mialem cos okolo 25 cm w lapie a jak zaczynalem cwiczyc to nie zmierzylem stad taki "kosmiczny" wynik. Sorry za wprowadzenie w blad. Poprostu ja to tak traktuje... Zastoj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-05-30 23:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam a więc: Dzień treningowy: 1- białko serwatki jako uzupełnienie diety 2- Bcaa (1 porcję) przed treningiem (2 porcja) po treningu 3- Carbo (porcja) po treningu (możesz zrobic szejka z carbo+bcaa+białko serwatki) Dzień nietreningowy: 1 - Białko serwatki według braków w diecie 2 - Bcaa możesz porcję łyknąć rano / lecz nie musisz 3 - Carbo nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-05-04 21:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znam. :) Męczy mnie taka jedna sprawa. Kalkulator po treningu jak liczy kalorię i rozkłada je na poszczególne makroskładniki to zawsze jest najwięcej węglowodanów , później białko i na końcu tłuszcze. Więc dlaczego jak nie którzy układają dietę to mają czasem najmniej węglowodanów w diecie , więcej białka i resztę zapotrzebowania to tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 15:25:29 Liczba szacunów: 0
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DT DZIEŃ 3. Dzisiaj podobnie jak wczoraj wstałem o 7 z tą różnicą, że sporo pospałem 7/8h. Spacer z psem a później pichcenie omletu, kościół i wyjazd na siłownię. Jakość dośc długo mi zeszło bo z 15 minutową rozgrzewką, 30 minutową sesją cardio wyszło jakieś 2h. Ale do tego był jeszce brzuch więc jakieś tam małe usprawiedliwienie jest. Sam czasami [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10049 Data: 2015-01-04 17:55:44 Liczba szacunów: 0
  • ALLNUTRITION Isolate Protein (908g)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego. Białko serwatkowe przyjmujesz od 1 do 3 razy dziennie tak jak proponują na opakowaniu i nieważne kiedy przyjmiesz, ważne aby uzupełnić tym białko w diecie. A akurat po treningu białko jest bardzo potrzebne i nie widzę przeciwwskazań a nawet zalecane byłoby picie serwatki jeżeli ją masz zaraz po treningu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2016-04-27 14:15:24 Liczba szacunów: 1
  • Bezpośrednio po treningu dawaj białko z węglami. I tego gainera za dużo dajesz, daj go po treningu, bo on służy jako uzupełnienie diety, a nie jako podstawa. Jak chcesz zrobić masę i przy okazji troszkę zmniejszyć brzuch to zainteresuj się carb cycling, taka dieta byłą by dla ciebie idealna. W niej masz podział na dni z dużo intensywnością, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-02-18 15:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a wiec tak: gainera doloz pomiedzy posilkami i 30 minut po treningu jesli stosujesz kreatyne inna opcja jest zastapienie tego posilku w szkole wlasnie gainerem. JEdzenie w szkole to nie problem- bierzesz piers z kurczaka i ryz i pakujesz to do pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-20 13:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 6. 250g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14525 Data: 2013-06-01 18:46:26 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie makro na redukcji. Jestem na 3 tyg redukcji białko trzymam 2,2g+ tłuszcze nie więcej jak 50 reszta ww i tu pytanie czy dobrym pomysłem było zjedzenie 30-50ww po treningu a do końca dnia reszta to tłuszcze i białko czy na razie nie kombinować? Tylko wtedy i ww i fat byłby wysoko

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 21:47:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min) ? Załóżmy posiłek przed treningiem jem o 9, o 10 wyjeżdżam na siłkę i o 10:45 zaczynałbym tak trening (trening 60-70 min). Po treningu to rozumiem jazdę rowerem, jestem na redukcji więc wezmę białko, bcaa i będzie ok. ale jazda rowerem przed treningiem jest kłopotliwa. Jeść coś bezpośrednio przed treningiem i brać np. BCAA czy białko ?

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 22:31:44 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, zmienię te Bcaa. czyli tak będzie ok? 15g bcaa + johimbina -> trening -> od razu po treningu bez supli 30 mminut aerobów/lekkiego interwału --> białko w drodze do domu -> posiłek czy odpuścić to białko w drodze powrotnej na rzecz dodania go do przedtrenigowego ? Jest godzina odstępu w tym wypadku, bo to jest w firmie shake'a, więc w zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 12:02:31 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to mysle ze spokojnie przejdzie ,grill nie wiecej jak 2x w tyg, pieczenie ok. Tłuszcze mozesz podbić też czymś innym nie , ale zaczynam eksperymentowac z weglami żeby ich mniej jeść i sprawdzić jak będzie działało na mnie większe spożycie tłuszczy. Staram się jeść 3 posiłki białko + wegle ( rano ,przed i po treningu) i 3 posiłki białko i tłuszcze

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 21:41:09 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień. Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem utrzymać poziom 2000 kcal czy w [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 09:39:38 Liczba szacunów: 0