Sobota - pierwsza wolna od duższego czasu :D No i ta piękna pogooooda - super cudowny dzień. Trening do południa to u mnie naprawde święto - ćwiczyło się super . Żona z dzieciakiem na rower poszła do parku więc miałem luz. Lae po treningu wszystko szybko i z jedzeniem troche się zaniedbałem bo dziś po sklepach szał - wszyscy jak zwykle na [...]
[...] że trening mi wypadł po 10 to śniadanie było trochę mniej zasobne w węgle niż zazwyczaj, 3 posiłki po treningu miały dużo węgli (tuż po treningu umiarkowanie), kolacja to białko + tłuszcz + 2 śliwki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a20b7d2c0df24133881b70bcde557c65.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf9fc9881c5b4d7096c8a8639a7cb53d.jpg Zmieniony [...]
[...] w bawełnę, intensywna praca + dość intensywny marsz. Nie sądziłem, że tego doznam, ale cóż deficyt i 0 węgla musiało się na to złożyć, po raz kolejny się przekonałem, że białko i tłuszcz to super sprawa dla mnie, ale mając nadwyżkę kcal a nie deficyt. Muszę mieć węgle w diecie bo nie wyrobię, posiłki też będą bardziej objętościowe co jest dla [...]
Witam Dzisiaj dotarła do mnie niestety ostatnia paczka od firmy Trec. nastąpiły lekkie zmiany mianowicie wziełem białko Perfect whey protein i bcaa powder zamieniłem na bcaa g-force(smak pomarańcza). Zamówiłem również aakg hardcore będzie to pierwszy kontakt z samym aakg . Już dziś napoczełem białko . Więc tak smak czekolada chociaż przypomina mi [...]
[...] w okolicach powyżej 3300kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g wieczorem po siłowni małżonka zrobiła mi placka "0 kcal" wciągnąłem go dość sporo - bardzo smaczny [...]
mając do dyspozycji tylko BCAA,Białko i naturalne posiłki jak byście proponowali rozłożyć to w posiłkach około treningowych? czy może być tak?: 1h przed naturalny posiłek (węgle 30g białko 30g) jakieś 30 min przed porcja BCAA 40 min do 1h po treningu normalny posiłek plus odżywka białkowa białko (węgle 50g białko 50g)?
To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]
[...] się. Niestety polakowi możesz pisac mowic ale musi minac jeszcze kilka lat zanim dotrze do nas świadomość na temat negatywnego wpływu bialka na zdrowie. Sprzedawcy odzywek białkowych mniej by zarobili taka jest logika polskich mięśniaków ;) Kandadyjskim sportowcom wyczynowym nie podaje się więcej białka , ale węglowodany, płyny, witaminy, mikro [...]
Dalej mi sie to wydaję dziwne. Te suplementy czyli białko oraz carbo przyjmuję się po treningu , więc jaki jest sens brać białko dodatkowo w dzień DNT skoro nie trenujemy? Załóżmy w dzień DNT będę jadł tak , rozpiszę mniej więcej godziny , wiadomo nie trzyma sie tego co do minuty : 6:00 9:00 12:00 14:30 (przed treningiem) 15:30-16:00 - supelemnty [...]
Solaros - ja podobnie planuje zrobic tylko, ze ja 6dni w tyg ww max 50g a w sobote wieczorem po treningu nog bedzie CBL ale mam zalozenia takie, ze bialko tyle ile trzeba (nie wiem jeszcze ile ustale) a reszta to na co mam ochote. Bedzie to IF a CBL bedzie trwal od po treningu do spania. Bardzo ciekaw jestem co z tego wyjdzie.
[...] https://i.imgur.com/0W6uOyE.jpg lekko spompowała się ta moja najsłabsza partia https://youtu.be/WaDCu0SI-J0 Z supli praktycznie nie mam nic :-{ Musiałem zamówić jakieś białko bo też mi się skończył izolat AllNutrition, wziąłem dwa nowe smaki Protein Plusa z SFD, przestowałem już karmel słone masło orzechowe - bardzo dobry, chociaż nie [...]
Ok, dzieki bardzo :) Rozumiem, ze przy wadze 72-74kg mam brac przed i po silowni porcje po 8g BCAA. Co do SW, jezeli nie bede mial okazji pic w trakcie to dawkowac podobnie jw czy dac tylko dawke potreningowa 8g/10g? I czy wtedy po treningu moge BCAA zmieszac razem z bialkiem i Waxy Maize? Mam shaker 0,5l, to nie za mało? Zawsze bialko nosze z [...]
[...] może którymiś z linków? Rozbieżność jest ogromna. Przeliczyłam dane z ostatniego linka na 100 g i wyszło mi mnóstwo białka, a z tłuszczem też w porządku: 238kcal, 28.90g białko, 12.60g tłuszcze, 0.00g węglowodany A może sobie to odpuścić... i po prostu schab gotowany zjeść... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-08 20:35:04 Zmieniony [...]