białko po treningu

od bcaa nie powinno nic się dziać ja na porcję mam 15-20g i nic się nie dzieje. kreatyna: po 5g rano i po treningu glutamina: 5g rano i po treningu bcaa: przed i po treningu białko - wg braków w diecie, a nie po posiłkach. Gainer j/w zrób tak, że po treningu dasz bcaa, glutaminę i kreatynę, a po 15min białko.

[...] poza domem a potem choroba (kolejne 5 dni)... Na wyjeździe nie miałem gdzie trenować... zresztą nie miałem czasu i sił... Jednak starałem się jeść poprawnie. Miałem ze sobą białko, O3 i MZB. Do diety dorzuciłem trochę piwa i wódki... na szczęscie nie dużo... Mam nadzieję, że teraz już wracam na dobre do rytmu treningowego. Sobotę i niedzielę [...]

Mam z nów problem ćwicze juz 3 tygodnie przyrosty masy mięsniowej mam,ale najgorsze to ze w brzuchu mi przybywaja centymetry chociaz moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu. Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 gr Do [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

Mam takie pytanie. Mam L-G bialko i bulka. l-g bede bral rano i po treningu 4g bialko po sniadaniu i na noc po 35g., a bulka po treningu ok 80g. a jak zrobic w dni nietreningowe ?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

[...] na ten lub nastepny poniedziałek 5 rano wstaje 10g glutaminy X mcg clenu i biegam nie licze ale z 20 min jakiś czas po mysle ze do godziny czasu po bieganiu tłuszcz białko godzina X tłuszcz białko reszta posiłków to mała ilość tłuszczy sporo białka i miska brokułów przed treningiem nie biore suplenentów po treningu 12j insuliny i po [...]

[...] olej słonecznikowy 5g 13:30 Warzywa 250g, 30g oliwki, pierś 150g, orzechy włoskie 25g, olej słonecznikowy 5g 15:00 banan 150g 16:30 banan 150g 17:00 BA + mono + BCAA 19:00 białko 35g 20:00 jogurt grecki 200ml + pomidory 400g 21:30 ser półtłusty Znowu nie wziąłem spalacza jak i dzisiaj rano. Może i dobrze. Nie ma ciśnienia na niego. Waga dzisiaj [...]

[...] treningiem siłowym 1/3 miarki - zbędne . 2.Kreatyna -OK daj tylko po treningu 5 gram . 3. beta-alanina - 3 gram przed , 3 gram po . 4. BCAA - ok , jednak celowałbym w samą leucynę. 5. Carbo - zbędne zastąp owocami . 6. białko tylko wedle braków ! Reszta OK , bardzo dużo prochu . Rób cykl na kreatynie , następnie na beta-alaninie . pozdrawiam .

[...] po treningu jest to idealny moment i można je przyjmować, ale z moich doświadczeń wynika, że gra jest nie warta świeczki. Jeżeli chcesz coś uzupełniać, to daj sobie same białko, albo dokup sobie MCT- wychodzi cenowo jak oliwa z wyższej średniej półki. Ewentualnie, ale tego już bym tak zdecydowanie nie polecał, 20 gram węglowodanów z owoców, [...]

ja tutaj mowie o bcaa. Niewazne zreszta staram sie i tak zawsze brac z weglami a dopiero potem bialko wypijac z lenistwa czasem wrzucam wszystko razem. Zreszta niebede sie spierac z toba bo niemam zadnego sensownego badania na ten temat. Greg sam wiesz jak to jest z tym co jest napisane na opakowaniach startujacy bb to juz inna bajka wie co [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

generalnie nie jest to problem jednak po treningu o takiej porze możesz mieć problem z zasypianiem , bo organizm pobudzony ale to zależy od Ciebie jedni śpią jak zabici inni kilka godzin wycięte po treningu w tym dniu załaduj białko szybkowchłanialne a potem przed snem białko + tłuszcz i będzie gitara

Jacks24 - BCAA zaraz po treningu 30 min po białko+carbo Damian - Bierz monohydrat gawron - do buzi i przepic ale bez dextro nie uzywaj tego

1) cel - Masa - nie koniecznie czysta 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - APS Mesomorph + Cell Mass lub Green Magnitude lub SizeON Max Performance + CM3, Białko i Gainer od UNS - uzupełnienie diety oraz po treningu, witaminy A-Z Peaka, jak starczy kasy dorzucę ZMA. 3) staż - prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22/1/0/99 Ogórek 100 1/0/2/10 Pomidor 150 1/0/3/23 Papryka czerwona 100 1/0/4/24 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 po treningu białko+ węglowodany o wysokim IG - skoro tak kochasz owoce, to sobie tu zjedz, aczkolwiek przy Twojej masie owoce są zbędne. Proporcje b do ww jak 1:2. Warzyw nie za dużo. [...]

ja bym bialko walnal po treningu imo wszystko wyglada ok

Gainer bialko i izolat to nic innego jak bialko i weglowodany i jakies tram tluszcze. Skoro masz diete to dostosuj do nich uzywanie tych srodkow bo to sa zastepstwa posilkow albo ich uzupelnienie. Mozesz ewentualnie pic gainerea po treningu silowym a po jakims czasie bialko. Nitrobolon to stack kreatynowy, mono to monohydrat kreatyny a kofeina to [...]

"I np ten ser po treningu,a bialko na noc" oj Giker za bardzo kombinujesz - jest dobrze jak jest, dawka po treningowa bialka jest wazniejsza od tej przed snem. Ser zawiera bialko - kazeine, ktora wolno sie trawiac i dlatego bedzie lepsza na noc niz po treningu WPI bedzie idealne po treningu - wchlonie sie bardzo szybko - co po treningu [...]

I po treningu xpand + carbo 100g wypity odrazu po treningu, pozniej za jakies 30 min 100g odzywki gainera i za godzine ryz z truskawkami + białko. wlasnie zaczynam jesc zrobilismy pare fotek z treingu zaraz je wrzuce