białko po treningu

francuz62: ja bym zmienił WPC100% na Mega Stronga. Właściwie to wszsytko bym zamienił na Mega Stronga :) jak dla mnie najlepsze białko na świecie pod względem składu i profilu działania. Absolutnie uniwersalne. Nie zmieniam go od ponad 1,5 roku, a kokos jest the best :) Odnośnie aminokwasów to po treningu wybrałbym AA9000 a BCAA chyba juz bym [...]

pora troche późnawa, mniejsze stężenie testosteronu w ciele, ale to jest NIC w porównaniu ztym że po treningu nic nie jesz!!! musisz zjeść po treninggu 2 posiłki!! Jeden to łatwo przyswajalne białko oraz wegle (ryż z rybą) drugi to długo rozkładalne białko (twaróg) Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-01-31 20:01:48

[...] 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Nie dla mleka. A [...]

[...] za tydzień więcej Po treningu droga do szkoły zajęła mi dwa razy dłużej niż zwykle, a trasa wydawała się wyjątkowo górzysta :)) Poślady płonęły. miska 2801kcal, 119g (17%) białko, 110g (35%) tłuszcze, 324g (46%) węglowodany :)) przesadziłam, hahahahaha 1. ziemniaki smażone z jajkami, camembertem i suszonymi pomidorami ; grejpfrut trening 2., [...]

[...] to że dobrych kilka godzin później wcale nie chce mi się jeść, i że za cały dzień zjadłam może z 1300 kcal, i czy ktoś też tak ma, to mnie zjechały że 1. bo po w ogóle mi białko, 2. że skoro je potrzebuję bo ćwiczę 1,2-2h dziennie to one chcą zobaczyć mój trening bo jakby one tyle czasu ćwiczyły ze swoimi obciążeniami to by pady po takim [...]

[...] wiosłowanie jednorącz hantlą 12,5kg *przedramię (zwijanie sznurka z obciążeniem- 3 kg;raz) Przed treningiem poszedł cyc z razowym + warzywka + połowa czekolady Po treningu białko + druga połowa czekolady Już więcej nie będę podjadać! Ale w sumie mogłam sobie pozwolić... bo dziś miałam dwa wuefy... Co do dawkowania krety, to zamówiłam 2. puchę [...]

[...] pomidor 5. MEGA SHAKE DYNAMITIZE czekolada 35 g - pycha !! 6. WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % OLIMP 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: 50 minut aerobów. Dzisiaj zakupiłem białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % z Olimpa o smaku czekoladowym. Miałem dosyć tego Nitro-Techa. Opchnąłem go za 60 zł koledze z pracy, który jak to czyta to pozdrawiam !! W [...]

[...] g piersi z kurczaka 4. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 5. 250 g ryby dorsz, 100 g ryżu brązowego, ogórek zielony z jogurtem naturalnym 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich Ryba mega pyszna, na redukcji, chyba zamienię kurę na rybę. Moja mama dostarczyła mi pyszną rybę bez glazury !! 15 zł za kg a jest mega [...]

Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg ) Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa do tego carbo 70-80g Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa i bardzo si! jesli jest sianko na to - to nic bym nie zmienial http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html no chyba [...]

mozna ale nie koniecznie ja dalbym! wiudze roznice - a wale eaa i bialko kiedys walilem bialko - tyle ze ja robie inaczej first bialko - poznije eaa -> nie pytaj czemu (experyment) ktory sie sprawdza na mnie taki experyment ze bialko jest tansze niz eaa - a czesc eaa w mojej obecnej diecie bankowo pojdzie na cukier zaraz po treningu 9bo nic nie [...]

[...] jeszcze pewnie nie zdążyła się wchłonąć po takim spadku wagi. Z ładowaniem jak zwykle przesadziłem#-P za tydzień może spróbuję ładować bardziej z głową, tłuszcz~0,5g/kg-mc, białko 2g/kg-mc, wegle 7-10g/kg-mc ale to się jeszcze zobaczy, bo póki co to nie mam ochoty patrzeć na żadne jedzenie%-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-03 [...]

Na poczatku zaznacze ze licze tylko na wypowiedzi osob ktore znaja sie na temacie... Mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl w niedlugim czasie i zastanaiwam sie nad dwoma srodkami...Testosteron propionat albo M-drol z CEL...jesli ktos moze doradzic co lepiej brac i jaki odblok po obu srodkach. Celem jest MASA, oczywiscie nie chce sie zalac woda i [...]

Chcialbym dolaczyc do diety HMB (mega capsy olimpu) oraz uzupelnic ja gainerem lub carbo, takze bialkiem. BIALKO I CARBO W OKOLICACH OKOLOTRENINGOWYCH, POTEM JUZ ZBEDNE PONIEWAZ DIETA POWINNA STANOWIC PODSTAWE, ZAMIAST HMB MOGLES COS INNEGO ALE MOZESZ ZOSTAWIC JAK NIE MASZ C OZ SIANEM ROBIC - Czy nie bedzie za duzo supli? NIE - Lepiej gainer czy [...]

Dzień 31 17.03.2013 : Trening: Przysiad ATG 120x5 140x4 160x2 Hack przysiad 65kg x10 85kg x8 105kg x5 Prostowanie nóg 10 8 6 one leg SLDL Uginanie nog 10 7 Wspiecia stojąc 170kg x10 190kg x8 Wspiecia siedząc 100kg x20 125x15 Dietka: Białko 241g Węgle 174g Tłuszcze 119g kcal ~2730 Fajny trening, dobrze się ćwiczyło. Po treningu mnie [...]

Dzień 35 21.03.2013r. Trening: Wyciskanie dynamiczne 70 70 75 75 80 80 Wycisk hantle skos 27 x15 30 x10 32 x8 35 x6 Wyciskanie sztanga skos 65 x12 70 x8 80 x6 Wyciskanie na ramie+ rozpietki skos Bicek modlitewnik Bicek na bramie Wyciskanie francuskie siedząc Kickbacks Bicek na lawce skos + linki wyciagu na tric Dieta: Białko 242g Węgle [...]

Etap 2 dzień 20 25.04.2013: Trening: Wyciskanie dynamicznie 6serii 80kg x3 Wycisk hantle skos 32 x12 35 x8 37 x6 42 x4 :D (mniejszy skos niż ostatnio) Sztanga skos 60kg x10 70kg x5 80kg x5 90kg x6 Rozpiętki Brama Łapy Dieta: Białko 248g Węgle 303g Tłuszcze 40g kcal ~2580 czas karmienia 5h 30min 1 posiłek przed treningem. No i to [...]

Etap 2 dzień 51 26.05.2013: Treinig: Na czczo: A1 Martwy ciąg 145kg x5 155kg x5 165kg x3 175kg x4 A2 Hack Przysiady 10kg x12 110kg x9 120kg x7 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Micha: Białko:237g Wegle:398g Tłuszcz:27g kCal:2810 Martwy ładnie szedł, technika [...]

Etap 2 dzień 68 12.06.2013: Trening: A1 Wiosłowanie wysokie powtorzenia 90kg x12 100kg x12 110kg x12 120 x8 A2 Rack Chins 35kg x13 40kg x11 45kg x9 A3 Ściąganie wyciągu górnego A4 Zarzut sztangi do 70 x8 A5 Wiosło wyciąg dół B1 Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę B2 Military press 55kg x12 60kg x10 DIETA: Białko:230g [...]

Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]

[...] -wejścia w nogi do obalenia do boku do lewej strony -obrona przed obaleniem -sparingi -rozciąganie /SFD/Images/2016/4/11/61871b6491f641dd92b124321b3b487e.jpg płatki + białko ziemniaki + kurczak T R E N I N G ryż + kurczak serek wiejski /SFD/Images/2016/4/11/bbe945355bf9480f85509642191a4157.jpg rano - witaminki 1 caps przed treningiem - [...]