SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • [...] z tym że matrix to mieszanka białek (nie przeszkadza) więc można zarówno po treningu, jak i w celu uzupełnienia diety -PROLONGATUM z BX -dobre jakościowo/cenowo/smakowo białko, na różne pory dnia -jakościowo/smak na +4 to WHEY z KAIZENa Smak nie powala, ale jakość bez zarzutu Z tych wszystkich brał bym matrixa, dobre po treningu, jak i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2008-05-04 18:44:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Flex15 - powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciągu górnym (triceps) 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 Francuz w leżeniu 25kg x 10 35kg x 5 35kg x 6 35kg x 6 Ogólnie trening troszku długi i wyczerpujący ale nie narzekam, progres w sile trica jest :) Po treningu wypiłem białko do tego 2 białe kiełbasy z keczupem i 4 kromki chleba :D Przed snem jeszcze wypije białko i bedzie git :)

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11929 Data: 2014-12-11 21:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w treningu na siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, popróbowałem coś z dietą i mam efekty, proszę o ocenę :) SUPLEMENTACJA: Wpisane białko będzie w przypadku śniadania razem z omletem, a w przypadku po treningowego od razu po treningu pierwsze co to białko, potem robię kolacje ;) Rano OMEGA 3 SFD, i wieczorem również to samo po 1 tabletce. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2015-10-08 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w treningu na siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    posiłek nr 1 - dodałbym 2 jajka, płatków owsianych też trochę więcej, odjął - białko bo nie jest tam konieczne i masło orzechowe również. Mleko niech zostanie. posiłek nr 2 i 3 - spróbuj wpakować do tych kanapek jakieś mięso, jajka+szynka, twaróg (zamiennie) żeby mieć dobre źródło białka, dodaj jakieś tłuszcze np. masło czy jedną kanapkę jedz z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2015-10-12 16:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING od razu po jakiś banan lub carbo lub rozgotowany ryż + izolat póxniej do 40 min posiłek węgle + białko Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g masla - masło zbedne 13g orzechow laskowych dawaj oliwe czasem i warzywa [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2011-08-10 17:15:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze kolo 3 w nocy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6703 Data: 2012-06-13 20:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie, na ile czasu brać bcaa przed treningiem? Zabrać zalecaną porcję godzinę przed i druga w czasie treningu? Czy po zakończeniu treningu ok po 30minutach wypić białko a następnie po godzinie posiłek? Czy lepiej nie brać białka po treningu a lepiej zjeśc posiłek?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2014-12-30 17:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Końcowa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Udało mi się poprawić w końcu dietę po awarii internetu 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 20g orzechów włoskich B 3 T 13 kcal 130 10:00 drugi posiłek(w szkole) 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-03-17 23:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Kreatyna + dodatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mozliwie stałej wadze - teraz mam 180/74. Na forum oprócz kreatyny zalecali mi takze 1g bcaa na kg ciała - w moim wypadku 7-8g. Mam pytanie czy lepiej kupic samo BCAA czy białko z dużą zawartością BCAA; dla przykładu Dymatize BCAA 300g 130zł; KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g w tym 434g BCAA 139 zł (5.4g w porcji). Chce suplementować BCAA przed [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2009-03-30 20:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moj posilek po treningu to 100g twarogu PO TRENINGU POTRZEBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A KAZEINA ZAWARTA W TWAROGU TKAIM NIE JEST, TWAROG MOZESZ DAC DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO JAKO ZRODLO BIALKO A POTRENINGU NJALEPIEJ CHUDE MIESO/RYBE NP.PIERSI KURCZAKA ALBO MINTAJ. i 200 g makaronu MAKARON NAJLEPIEJ RAZOWY BADZ Z MAKI DRUM + 2 lyzeczki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2007-12-08 12:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Szybkość wchłaniania gainerów ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biniu wiem ze gainer zawiera białko i węgle ale ja np. koncze treningi przeważnie o 19 to po treningu pije odrazu carbo, po 20 minutach białko, gainer, o 20 posiłek a o 22 białko na noc i po 30 minutach ide spac i mi to odpowiada Ale każdy robi jak dla niego jest lepiej Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2005-03-08 09:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale chyba nie dlatego ćwiczysz, prawda? ;-)Głównym czynnością po treningu powinno być dostarczenie aminokwasów do mięśni i ich regeneracja, a tutaj głównym działaczem będzie białko. W zasadzie i bez węglowodanów po treningu można się obejśc, jednak z pewnością byłby to błąd. Dlatego nie rozumiem, gdy ktoś po treningu zjada wyłącznie porcję [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2013-04-13 10:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase, proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co byście powiedzieli na takie coś: DT - po treningu Carbo Ok + ostrowia DNT(brzuch) - po ćwiczeniach białko-ostrowia ?? Możesz wypić bialko Ważne aby bilans się zgadzał

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2007-10-02 18:51:44 Liczba szacunów: 0
  • 1. standardowo bierz. w wyszukiwarce masz dawkowanie rozpisane. 2. nie 3. tak 4. jak dla mnie bialko na czczo nie jest dobrym pomyslem. lepiej zjesc posilek normalny. DT rano 4 cm3, przed treningiem bcaa 15g, po treningu 4cm3+bcaa15g+bialko+wegle DNT rano 4cm3

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2011-01-25 09:39:37 Liczba szacunów: 0
  • 1. tak, bierz tak jak pisałem, nie sugeruj się etykietą 3. tak, carbo tylko po treningu, 50g, mozesz pozniej zwiekszyć do 70g 4. białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie, czyli np wypada ci z posiłku źródło białka, uzupełniasz proszkiem, nie na odwrót. na upartego daj jakieś płatki owsiane i do tego wypij to białko 5. ok, w takim razie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2011-01-25 12:46:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] na surowo %-) - kanapka z jajkiem, camembertem i ogórkiem - ryś na otro z indykiem i brokuł %-) - banan po treningu - ryś na otro z indykiem i surówka z pora %-) - białko Warzywa: ogórek, brokuł, por Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda, herba zielona i owocowa Suple O-3, ZMA, enzymy @@-) przyprawa chili Trening [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 20:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Gainer? Jaki polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Priorytetem naszych mięśni po treningu jest odbudowa rezerw glikogenu,a dopiero potem regeneracja (w sensie wzrostu,odbudowy tkanki), więc jeśli po treningu podamy samo białko, zostanie ono zużyte na odbudowę rezerw glikogenu, co nie wychodzi najtaniej. Dlatego właśnie sensowne jest podawanie zaraz po treningu samych węgli lub ich mixu z [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8957 Data: 2007-09-24 13:52:40 Liczba szacunów: 0
  • posiłek potreningowy(redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To byla przykladowa dieta, troche sie tez zmienio od tamtego czasu... Uluz nowa diete 190g B, 60-70g T, reszte wegli. Bialko rownomiernie, do posilku przedtreningowego dodaj tluszczy, potreningowy niech tez bedzie taki jak przedtreningowy, tylko bez tluszczy. Wywal te platki fitness, one maja wiecej cukru niz cukier Daj wiecej warzyw, przydalyby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14757 Data: 2005-07-06 22:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Spada z wagi a nie z cm, prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fachowe i nieszczególnie trafne jeśli chodzi o Twoją sytuację. To że po wysiłku fizycznym nie spożywasz posiłku nie jest ok. i to może prowadzić do większych strat masy mięśniowej w stosunku do całkowitego ubytku masy ciała. Tak jak już napisałem powinnaś uwzględnić po treningu posiłek, który przede wszystkim dostarcza pełnowartościowe białko.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14229 Data: 2007-07-29 22:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Xpand + NitrobolonII dawkowanie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Planuje zrobić tak: Xp + Taurynka- przed treningiem (10.00) Białko 65%- po treningu NitroII + ZMA + Tribusteron + Taurynka- przed treningiem aerobowym (18.00) Białko 65%- po treningu aerobowym Xp- przed snem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2005-11-28 10:04:23 Liczba szacunów: 0