Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]
[...] Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (trening FBW), a jeśli nic nie wypada to w pozostałe dni biegam po około 45-55 minut (tempo 6.10-6.25 m/km). Z suplementacji wchodzi tylko białko SFD WPC Econo v2 jako uzupełnienie diety. Mam również kreatynę i spalacz tłuszczu, ale nie zamierzam ich póki co dodawać (może kreatynę za parę tygodni) Ogólny plan [...]
4 tyg temu zaczalem trening na mase przy wadze 71kg Moj plan treningowy na ktorym cwiczylem przez te 4tyg(prosze o komentarze czy dobry i czy cos zle robilem): Poniedzialek: - Klatka: - Wyciskanie na plaskiej ze sztanga 4 x 12,10,8,6 - Wyciskanie na skosie ze sztanga 4 x 12,10,8,6 - Rozpietki 4 x 10 - Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]
[...] ( K** WPC 80 ) , zaczyna boleć mnie brzuch i potem mam problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku potreningowego. Zdarzyło mi się to już kilka razy i dawniej odłożyłem białko na jakiś czas, ostatnio znowu chciałem spróbować ale nic się nie zmieniło, ból brzucha i problemy rzołądkowe nadal były. No i tutaj pytanie czy po prostu mój organizm [...]
[...] (spalacz słaby redukuje male ilosci do rzezbienie miesni "srodek na mały fat") *BCAA Mega Caps - Aminokwasy Bcaa przyspieszają proces spalania i nie tylko *Syntha-6 (białko 200kcl) uzupełnienie diety w białko *Olimp Omega-3 *Olimp Multi-Vitamin chciałem zapytać czy dokupić coś jeszcze moze wapń albo magnez? Dawkowanie: TS ; 1 rano - 1 po [...]
[...] możliwe stosować ten trening z rana na czczo? (zalezy mi na treningu rano, bo pomaga mi on obudzić się do pracy) b. jak wpływa posiłek po takim treningu (z założenia na CKD białkowo-tłuszczowy. zresztą tu nastepna prosba - co najlepiej na ten 1 posilek w dniu po treningu) na odkladanie tłuszczu. Ja wyobrazam sobie to w ten sposób, że po 6-7 [...]
[...] Wzmocnione glutaminą Niska zawartość laktozy Wysoka wartość biologiczna Świetny profil aminokwasowy Scitec Nutrition 100% Whey Delite uzupełnia dietę w najwyższej jakości białko serwatkowe. 47,5% odżywki stanowią tzw. aminokwasy anaboliczne takie jak: BCAA, arginina, glutamina i tyrozyna, dzięki tak dobremu profilowi aminokwasowemu 100% Whey [...]
[...] ryż, rązowy makaron, kasze), Białka: z chudych mięs (głównie wołowina i kurczak), jaja, Tłuszcze: orzechy/awokado/olej lniany) + 2 x odzywki (biłakowa po treningu + białko na noc) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - W przeciągu ostatnich 2,5 roku miałem 3 cykle - 1Cykl - Pro-Halo - 2Cykl - Winko+Oxa+Prop (Dawki apteczne) - 3Cykl [...]
[...] mniej wiecej moja dieta. Przed treningiem biore Stimul8 ktory juz sie konczy (zostal na jakies 5-6 treningow). Był ostatnio black friday no i skuszony znizkami wzialem se białko opakowanie 3 kg WPC, ale teraz tak zaczalem czytac to przy dobrej diecie (wg mnie mam dobrą) bialko nie jest niezbedne (ewentualnie tylko po treningu w szatni). [...]
ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11e539e5e86e468ca307468cfe1d8acb.jpg OPIS: Ultimate Massive Whey Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która skutecznie wpiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Ultimate Massive Whey Gainer posiada unikalną formułę, na jedną porcję przypadają następujące ilości [...]
Witam, chciałem was prosić o radę bo nie wiem jak dawkować w/w suple mój trener na siłowni rozpisał mi tak : białko - rano na czczo bcaa - po treningu siłowym i popijac carbem z tego co poczytałem to zrobił bym tak : białko - rano na czczo bcaa - przed treningiem i w czasie treningu carbo- po treningu siłowym,a przed aerobami 1h po treningu całym [...]
Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]
[...] wszystko uporządkować, zaczynam od większej ilości (4-5, docelowo 6) mniejszych posiłków, godzinę przed snem spora porcja białka (z tego co wyczytałem, to np twaróg/tuńczyk/białko jaj), dbanie o to, aby w każdym posiłku była odpowiednia porcja białka, warzywa do posiłków itd Z czasem dojdę pewnie do zakupu wagi kuchennej i planowania diety z [...]
[...] i 1 tab przed snem , cynk(najprawdopodobniej zincas forte) - 1tab przed snem, kompleks witamin - może centrum 1 tab dziennie, kaps. czosnkowe(Alitol) 1-2 tab dziennie, białko WPC ostrowni jako uzupelnienie diety, b complex - tu nie wiem co wybrac, w razie nadcisnienia Propranolol. Teraz cos o sobie: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 175 [...]
Jestem właśnie w połowie cyklu na mase. Biore kreatyne, glukoze, tauryne, gainera, białko, i ZMA. Dostałem pudełko HMB (Wiedera). Myślicie że warto dołączyć to do suplementacji? Jeśli tak to jak mam to dawkować? Napisane jest zeby brać 2 razy dziennie po 3 kapsułki (w każdej jest 250mg). Kiedy mam to jeść? A jem tak: Dzień Treningowy -rano 30 [...]
siemanko, mam zestaw na mały cykl i zastanawiam sie jak najlepiej wszystko połączyć, posiadam tak: - universal creatine 500g - dextro z taurynom olimpa - zma - białko bsn synthax 6, olimpa na noc i serwatke - gainer universala gain fast chodzi mi o cykl kreatynowy jak to najlepiej wszystko polaczyc w dni treningowe i bez treningu czy tak bedzie [...]
