Dzięki moja bieżnia znowu będzie skrzypieć winka juz nie ma teraz tylko woda W dzienniczku juz przewinęło się kilka świetnych zawodniczek Rano bieżnia 53min (10min rozgrzewka, 2x 5min bieg 3min marsz, 3x 6min bieg 3min marsz) - myślałam że po wczorajszym będzie gorzej I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z [...]
To ja się tez rozejrzę za taką herbatką, zawsze jakies nowe doznania smakowe Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem (maga omlecik wyszedł ) siłka + aero II posiłek - makaron orkiszowy, brokuł, indyk, ser lazur, sezam III posiłek - ryż brązowy, kurak, buraki, ciecierzyca, lniany IV [...]
Dzięki ziomalki ale na taki szacun to muszę sobie jeszcze zapracować, dzień za dniem. Pozdrawiam Rozpiska Rano bieżnia - 60min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce III posiłek - kura, fasola biała, pomidor, [...]
Na razie jest zawsze trochę więcej albo kg albo powtórzeń, zaczerpnę pomysł od dziewczyn i będę wklejać tabelki Moje maxy, aż strach się bać no ale ciekawe jak to bedzie Pozdrawiam Misek kilka I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, [...]
Rozpiska Rano bieżnia 53min (10min rozgrzewka, 1x7min bieg 3min marsz, 3x8min bieg 3min marsz) dziś było supcio Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, siemię lniane III posiłek - kura, biała fasola, brokuł, papryka, [...]
Nooo może mnie nie eliminują do opuszczenia forum , ale jak wkleją to plisss szybko zaspamujcie Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, brokuł, nerkowce III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, cykoria, ogórek, lniany [...]
Papatki No to kończymy wypiską Rano bieznia 54min (10min rozgrzewka, 4x8min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt natural, jabłko V posiłek [...]
Ja obstawiam przy kotku przyznaję sie bez bicia że focię znalazłam w necie, rozbawiła mnie to i wkleiłam Rozpiska Rano bieżnia 56min (10min rozgrzewka, 2x 8min bieg 3min marsz, 2x 9min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, [...]
Cześć Obli, ja się nawet zastanawiałam wczoraj co ja właściwie robię w tym momencie, odkurzam wykładzinę czy coś Dziękuję za filmik instruktarzowy, przyjrzę się, przećwiczę i będę leciała na mieszanych Pozdrawiam ******************************************************************* Rozpiska Bieżnia 58min (copy plan) Menu I posiłek - owsiane, [...]
Dzięki Amadi Mydła dziś nie upuściłam ale mało brakowało bo byłam w klatce z ciachem ****************************************************************** Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa siłka II posiłek – tatar, grejpfrut, warzywa III posiłek – wątróbka, cebula, [...]
tran : omega 3 oliwa z oliwek: omega 6 lniany: wiekszosc omega 3 Czyli najlepsza opcja,to oliwa z oliwek i tran Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-10 23:02:56
oliwą z oliwek xD a tak na serio to orzechy włoskie pestki dyni albo pestki słonecznika. ciężko zastąpić jednak oliwe z oliwek ;] a co z czym masz problem ? bo jeżeli z budżetem to niestety oliwa wyjdzie taniej niż orzechy. a jeżeli ze smakiem to mieszaj z wodą ;)