Oliwa z oliwek

O ****a zygalem jak jadlem oliwa+salata hyh zle polaczenie. Tzn oliwa z oliwek hiszpanska ****a.Ide na silownie.

Dzieki wam za odpowiedzi. Koniu, zainteresuje sie olejkiem kokosowym i kupie tez jakies dobre orzechy. Co do oleju, wlasnie skonczylem taka butelke: /SFD/Images/2015/10/6/b1dda91083a5466390a0be342607d00a.jpg Dostalem do od matki jak bylem w domu, podobno wyczytala gdzies ze ma wiecej kwasow omega-3 niz oliwa z oliwek %-) Z drugiej strony slyszalem [...]

04-01-2013R DNT 3 dzień redukcji 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40gww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 [...]

[...] (110 g) Rodzynki suszone (25 g) Płatki i orzechy zalać dzień wcześniej wodą, rano dodać owoce i zmieszaną z wodą odżywkę białkową. 11:00 - II śniadanie Łosoś wędzony (60 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (30 g) Pomidor (75 g) Jabłko (210 g) Chleb żytni razowy (120 g) Ser mozarella (40 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (140 g) Ryż Parboiled Sonko [...]

18-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 193g tłuszcze: 107g węglowodany: 176g kcl: 2456 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko: 25 g BCAA: 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180 g) Wiórki kokosowe (12 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 17:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) Ryż Parboiled [...]

[...] wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) Ryż Parboiled [...]

[...] (300 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (110 g) Marchew (110 g) Seler korzeniowy (45 g) Pieczarka uprawna, świeża (65 g) Jabłko (150 g) Ryż [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (95 g) Marchew (95 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (55 g) Jabłko (130 g) Ryż Parboiled [...]

09-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 135g tłuszcze: 104g węglowodany: 169g kcl: 2201 Czułem głód przez cały dzień. 6:30 omlet z pomidorem i bazylią jajo kurze całe (3szt.) pomidor (260g) płatki owsiane (55g) oliwa z oliwek (9g) 551 kcalszczegóły b: 31gtł: 29g ww: 41g 11:00 kanapka razowa z łososiem i mozarellą chleb żytni razowy [...]

[...] g) Łosoś świeży (160 g) Kalafior (160 g) Masło extra (5 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (10 g) 20:00 - [...]

[...] g) Łosoś świeży (160 g) Kalafior (160 g) Masło extra (5 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (10 g) 20:00 - [...]

[...] 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (90 g) Rzodkiewka (70 g) Otręby owsiane - Sante (8 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (100 g) Kalafior (135 g) Oliwa z oliwek (20 g) Ser typu Feta (16 g) Noga (udo) kurczaka (150 g) Orzechy włoskie (16 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (200 g) Kapusta kwaszona (100 g) 17:00 - [...]

[...] (spadek-5,6kg) 11.05.-waga 85kg (spadek -0,9kg) Dieta: 08:00 – śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Pomidor (110 g) Ogórek (120 g) Sałata lodowa (45 g) Oliwa z oliwek (8 g) Orzechy włoskie (30 g) 11:00 - II śniadanie Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195 g) Orzechy włoskie (40 g) 14:00 - obiad Wątróbka kurczaka (180 [...]

[...] Posiłek NR (5) - Jaja kurze całe 2szt (120g) - Orzechy (80g) + warzywa Posiłek NR (6) - Orzechy (100g) Posiłek NR (7) 1h przed snem - Ser twarogowy półtłusty (275g) - Oliwa z oliwek (30g) 250g Białka (2,6g) 215g Tłuszczu (2,2g) 275g Węglowodanów (2,8g) 4000KCAL DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - płatki owsiane [...]

7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 T:1,25 3 jaja kurze 180g (całe) - B:22,5 W:1,08 T:27,35 oliwa z oliwek 10g - B:0 W:0 T:10 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 160g - B:10,05 W:71,7 T:2,7 pierś z indyka 120g - B:23,04 W:0 T:0,84 słonecznik 40g - 9,76 W:7,44 T:17,48 13:30 ryż [...]

Orzechy arachidowe całkowicie usuń z diety-możesz dać włoskie Skoro chce podbić ilość tłuszczów w diecie to możesz dać też tłustsze mięsa-np.karkówka,szynka wieprzowa,łopatka,tłustsza wołowina oraz tłuste ryby Ryby puszkowane/wędzone: 2-3 razy w tyg max Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 22:52:52 Ok to sie wszystko da rade zmienić [...]

[...] są praktycznie te same co przed stosowaniem diety wiec nie będę pisał dwa razy tego samego :) 7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g (jedna tabletka complex) 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona [...]

7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g || to wszystko daje do pucharka + jabłko + banan,marchew,pomarańcza,cytryna,imbir,ziarenka kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z [...]

[...] 0% tłuszczu 42kcal 4,2b 0t 6,2ww Bilans: 51,6g białka, 29g tluszczu, 112,7g węglowodanów, 880kcal. Posiłek 2 – godzina 10:00 50g Chleb Graham 221kcal 4,1b 1,7t 24,3ww 10g Oliwa z Oliwek 89,7kcal 0b 9,6t 0,1ww 100g szynka z indyka 131kcal, 11,3b 3,7t 7,9ww 30g Whey Protein 125kcal, 24,3b 1t 1,1ww Bilans: 43,9g białka, 15g tłuszczu, 57,7g [...]