Oliwa z oliwek

[...] /zmiana na: Twaróg półtłusty 100g (133kc) omlet z dwóch jaj 85g smażony na łyżeczce oliwy z oliwek (196kc) /lub/ 3 paluszki rybne 90g gotowane (165kc) razem 319 /lub/ 288 Oliwa, to można pić? Cały czas zastanawiam się nad 2 śniadaniem, zapakowałbym do tego lunchboxa, ale nie wiem co, polecisz jakiegoś gotowca? Nie znam się na tym, z góry [...]

[...] razem 319 /lub/ 288 ---- Suma: 1792 lub 1828 Mam możliwość kupna mleka owsianego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mleko-owsiane-Oatly.html czy warto zastąpić tym mleko? Oliwa, to można pić? Cały czas zastanawiam się nad 2 śniadaniem, zapakowałbym do tego lunchboxa, ale nie wiem co, polecisz jakiegoś gotowca? Nie znam się na tym, z góry [...]

Czy smażenie potraw jest rzeczywiście tak szkodliwe tzn. czy będzie różnica jak usmaże ryż i indyka na 10 ml oliwy z oliwek zamiast to polać tą oliwą?%-) i drugie pyt. Czy w celu redukcji tk. tłuszczowej można biegać rano NA CZCZO ok. 12km? czy lepiej zjeść śniadanie najpierw? Zmieniony przez - slodkakuleczka w dniu 2013-06-14 20:53:14

możesz zamiast chleba dać makaron czy kaszę i polać to oliwą lub warzywa wziąść w formie sałatki i także polać oliwą ale ja bym się tam nie czaił pozwole sobie dać link do artykułu poczytaj tam masz odpowiedź czy da się zastąpić oliwę z oliwek http://www.sfd.pl/Co_zamiast_oliwy_z_oliwek_moj_1_ma%C5%82y_art.:_-t315215.html

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy /wiecej platkow,daj warzywo i orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan /mleko zbedne, kanapka z razowego, z kawalkiem miesa(z piersi kurczaka np.) ,czasem możesz dac ser zolty, do tego warzywa,oliwa/ Jesli duzo [...]

Ustaliłem ostatni okres redukcji na równe 60 dni. Będzie to 60 dni treningów czyli nie liczę ani niedziel (kiedy mam tylko saunę) ani dni, w które jakiś trening mi wypadnie. Nie liczę też dni kiedy całkowicie nie będę trzymał się diety (lekka pomyłka jest do przyjęcia). Zaczynam od 4 sierpnia czyli od jutra. Dieta: Posiłek 1 100 ml mleka UHT 3,2% [...]

mał tych kalori nawet bez ywsiłku Posiłek I chleb razowy 1 jajo B-12,5/W-0,6/T-9,7 200g pomidorów B-1,8/W-2,4/T-0,2 10g oliwy z oliwek B-0/W-0,02/T-9,6 Posiłek II 50g łososia B-10,5/W-0/T-4,2 200g szpinaku B-5,2/W-0,8/T-0,8 50g orzechów włoskich B-8/W-5,5/T-30 Posiłek III 100g indyka B-19,2/W-0/T-0,7 300g brukselki B-10/W-25/T-2,5 20g oliwy z [...]

Witam możesz spróbować tak: 7:00 SNIADANIE 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% jajka orzechy włsokie 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu brązowego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek warzywa 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek warzywa 15:00 trening po treningu makaron + wpc + banan KOLACJA I miecho warzywa oliwa [...]

1. Ok 2. Wszystko wylatuje, daj pieczywo razowe/graham + pierś z kurczaka albo taka tańsza wersja to serek wiejski 3. Wywal oliwę z oliwek 4. Ten posiłek zjedz po treningu, daj ryż + pierś resztę wywal. 5. Daj posiłek gdzieś 21-22 i wrzuć twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko gdzieś do 160g daj, oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300kcal na start. [...]

tylko oliwa musi byc z oliwek z pierwszego yłoczenia extra virgin , bo duzo jest oliw z przetworzonych oliwek itp , trzeba na to zwracac uwage podczas zakupu

Nie bede zakładał nowego posta a ze jest o oliwie to mam pytanko. Jezeli na dnie oliwy z oliwek zrobilo mi sie cos brązowego, jakies geste "cos" jakby zgestniała ta oliwa ale nie jest duzo tego tylko na dni butelki. Czy to oznacza ze popsula sie oliwa czy wszystko jest ok? Trzymana byla w ciemnym miejscu w temp ok 19 stopni, ma ok 3tyg.

[...] dżemem jakimś slodzonym np sokiem z jabłek zeby cukru nie miał? Czym zastąpić tłuszcze z masła orzechowego? Możesz jeść schab - smażony bez panierki, pieczony, duszony. Oliwa do smażenia to temat dyskusyjny - krótko można smażyć, chociaż dla mnie oliwa ma zbyt dominujący smak. No i szkoda takiego drogiego tłuszczu do smażenia. Smażyć możesz [...]

Dieta: @Posiłek 1 (8:00) nitrobolon 30 minut przed sniadaniem -2 jajka (B:12 T:10 W:1) -100g chleba razowego (B:5 T:2 W:45) /100g chleba zwykłego -150g banana (B:1 T:1 W:33) -woda miod cytryna (250ml) *W sumie: B:38 T:23 W:93 @Posiłek 2 (11:00) -70g chleba razowego (B:4 T:1 W:31) -jakas szynka/ser -orzechy włoskie(żadko) [...]

DZIEN 45 GPP 4x 20x przysiad 20x burpee 20x pompki czas 18;23 MICHA 4 jajka,8g masla,80g jablko 3jaja,25g siemie lniane,60g owsiane 130g makrela,80g jablko 150g piers kura,10g oliwa 300g bobu,10g maslo DZIEN 46 DT TRENING 1. WL 26/31/34.5/37x3/39x2 2. inwert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas [...]

1. Posiłek godz. 6.00 -7.00 - 100g płatków owsianych - 200g jogurtu - 3 jaja surowe -banan/jabłko/truskawki -pestki dynia,orzechy 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi kurczaka - 100g ryżu -100g warzywa -oliwa 3. Posiłek godz. 12.30 - 100g makaronu - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.30 [...]

7:00 - 100g ryżu + warzywa/ Jajka, płatki owsiane, oliwa, warzywa owoce 10:00 - 100g ryżu, puszka tuńczyka, kartofel/ Kartofel wypad, warzywa owoce 13:00 - 100g ryżu, (60g proteiny, 100g twarożku, 5 jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek)/ zamiast mixa daj mięsko + warzywka i jakieś tłuszcze 16:00 - 100g ryżu, 100g twarożku, kartofel/ kartofel won twaróg [...]

Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? Jeśli brakuje tłuszczu to dodaj orzechy. II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? [...]

dzieki wielkie wlasnie kombinuje nad modyfikacjami;) a powiedz prosze moge dodawac pieczarki do kurczaka????czy moze sa zbendne??? i czy jak pieke kure na oliwie z oliwek dodawac ja do ryzu???? bo jak narazie to wrzucam ryz aby wsiakl ta oliwa ale nie wiem czy dobrze robie. i ostatnie pytanie duza jest roznica miedzy razowym makaronem a [...]

Znalazłam fajny artykuł Olej czy oliwa, bibliografia potężna więc przyjmuję że wnioski słuszne http://www.bielmar.pl/index.php?GRUPA=2&ID=132 http://www.bielmar.pl/index.php?GRUPA=2&ID=150 wolę więc olej rzepakowy zamiast jeść droższą oliwę z oliwek i jeszcze dodatkowo suplementować omega3.

Wytłoczyn to jest oliwa uzyskana z wcześniej już ,,wyciśniętych'' oliwek (Oliwa z pierwszego tłoczenia-extra vergine), czyli z pozostalosci...