SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Oliwa z oliwek

  • zwiekszyc ochrone na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kta majacy poziom redukcji 1400 kcal bedzie mogl spozywac inna ilosc oliwy niz ktos odchudzajcy sie efetywnie na 2200 kcal a po oliwa na noc ?? i druga sprawa czy Oliwa z oliwek np z Lider Price jest dobra? jesli nie to jakie kupowac tyle tego jest ze czlowiek nie wie ktora to wlasnie jest ta dobra dla kulturystow extra vergine jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2006-04-27 11:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz do wyboru ogrom źródeł tłuszczów i węglowodanów. Płatki owsiane, jaglane, gryczana, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, z komosy, komosa, amarantus, kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, pęczak, bulgur, ryż parboiled, dziki, basmati, jaśminowy, czarny, czerwony, makaron durum, pełnoziarnisty, ziemniaki, topinambur, bataty. Z tłuszczów: orzechy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2016-12-04 16:35:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy atc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr //Dodaj tran i orzechy włoskie 20g, ogólnie więcej kalorii by sie przydało. 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 Oliwa z oliwek 40 //Rozkładaj równo białko i tłuszcz miedzy posiłki, ryż biały póżniej. Daj tu chleb razowy, do tego jajka gotowane na miekko, warzywa i jakiś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2005-08-22 15:44:55 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta po zmianach: 1. 100g sera twarogowego chudego, 100g płatków owsianych, 100g Serious Mass 10g olej lniany 2. 100g szynka indyczej, 100g chleba pełnoziarnistego, 4 tab. Super amino, Omega 3 gold 2 kap. 3. 100g Serious Mass, 4 tab. Super amino, czosnek 2 tab. , essencjale forte 4. 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, 10g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2011-09-05 14:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-04-29 12:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety J/NJ i cwiczenia - poczatkujacy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g ok Posilek III Makrela - 90 g Serek wiejski - 100 g Papryka Kromka chleba razowego makrela i serek wiejski razem? %-) Posilek IV Twarog lekki 0% - 50g [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2011-12-22 22:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ektomorfikiem - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innego (czy zupa jest dobra? Czy opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. jak masz ta zupe to jedz 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) - Po Treningu !!! ziemniaki mięso 5. Kolacja ( około [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-01-16 00:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj więcej tłuszczy :) do obiadu oliwa z oliwek jako ostatni posiłek godzina przed snem dodaj twaróg chudy 200g z oliwą z oliwek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-11-20 12:52:23 Liczba szacunów: 0
  • @ANNAJAK no wlasnie u mnie boczki i uda to najwieksze (i chyba jedyne miejsca ktore chce KONIECZNIE zmienic). Ale chcesz mini do ślubu? Bo jak nie, to sobie spokojnie pracuj, nawet te uda i boczki w końcu ruszą, ale nie spinaj się datą ślubu, bo pewnie innych spinek ze ślubem związanych masz wystarczająco. Jak banki podziałają, to daj znać, ale [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17832 Data: 2015-09-10 12:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 60kg - dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:40 Platki owsiane 70g 3 jajka 12:00 chleb razowy 100g szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tlusty 40 g warzywa 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-20:30 Trening 20:35 Sok pomarańczowy Owoce (banany, jabłka) 21:30 Pierś z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 24:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-09-26 00:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 60kg - dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-09-26 00:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Ilość białka- za dużo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurzego 60g Otręby pszenne 10g Smalec 5g Dynia, pestki 10g Miód pszczeli 10g Posiłek 2(1,5h przed treningiem): Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 10g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony Posiłek 3 (potreningowy) Ryż biały 100g Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 40g Posiłek 4: Wołowina klasa I [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-08-18 18:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Ilość białka- za dużo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestek dyni orzechy włoskie lub sezam/siemie lniane lub pestki slonecznika Posiłek 2(1,5h przed treningiem): Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 10g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony ok Posiłek 3 (potreningowy) Ryż biały 100g Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 40g zamiast białka daj chude [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-08-18 20:14:06 Liczba szacunów: 0
  • pomocy w mojej diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane,w zastepstwie 3 lub 2kromki chl,razowego z serem i z piersia z indyka/ 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i z serem 3 lychy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2007-03-25 15:18:05 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 mleko 1,5% 250g płatki kukurydziane 100g // owsiane orzechy włoskie 20g pestki dyni 20g 10:20 chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 jogurt leśny 1,5% 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2006-08-22 23:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Mega TEMAT dieta ćw suplementacja do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oniedziałek I. Ser twarogowy chudy (130gr) + bułka grahamka + trochę śmietanki 18-stki do serka + dżem morelowy niskosłodzony+ mleko 0.5% (250ml) porazka na max za duzo zlych tluszczy <smietana> zlych ww <bulka,mleko,dzem> przed snaidaniem 500mg wapnia moja propozycja : jajecznica z pomidorem , omega-3 2 g, witaminy II. Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2007-01-06 00:00:01 Liczba szacunów: 0
  • MOJE SKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam "Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..?(...)Dziś ledwie zjadłem tune z oliwa.Jutro nie dam rady chyba..." Gwarantem długotrwałego przestrzegania diety jest przede wszystkim dostosowanie wybranych produktów także pod względem smaku. Wiadomo, że jak czegoś bardzo nie lubimy, to nie ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2005-08-05 00:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, wymyśliłem. Przy układaniu tego wziąłem pod uwagę następujące czynniki: 1. Dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki: białko - 2-2.2g/1kg mc, tłuszc - 1g/1kg mc, węglowodany - reszta czyli około 2g/1kg mc. Ważę w tym momencie 87kg, więc wychodzi b - 190, t - 86, w - 177. 2. Ograniczone możliwości przygotowania posiłków w pracy, więc [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 10:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD, do oceny %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dieteylow-carb to bedzie gdzies z rok jak stosuje,efekty? poczatek22% bfs obecnie 12,5% i jeszcze schodze(docelowo>10%bfs),ale teraz niem sily aby sie nie suplementowac.Co do pokarmow to jescze oliwa z oliwek,inne rodzaje ryb,od czasu do czasu boczek(uwielbiam go ),rozne rodzaje mies.Ten rodzaj diety troche rozni sie od poprzedniego jaki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2004-05-13 08:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    wszystkie tluszcze roslinne(poza oliwa z oliwek i olejem kokosowym) zawieraja duzo kawasow omega 6, ktorych w diecie jest za duzo i maja dzialanie prozaplane. Olej ryżowy zawiera ok. 33% tłuszczy nienasyconych, więc nie jest polecany do smażenia.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2015-09-15 20:52:11 Liczba szacunów: 0