Oliwa z oliwek

[...] Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: [...]

włoskie, laskowe, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany używaj wyszukiwarki takie posty były wiele razy a także są wymieniane w postach Qazara

A tak naprawde Tylko -Tran,oliwa z oliwek ,CLA that's all

Praktycznie od zawsze pije 0,5 i chyba tak zostanie przekonaliscie mnie.Chce kupic jakis olej,powiedzcie mi jaki olej będzie najlepszy w budowaniu masy? Oliwa z oliwek czy olej lniany czy może co...? Dawajcie jakieś propozycje,tylko to co można kupić najlepiej w spożywczaku,niechce mi sie czekać na przesyłki

Do tego orzechy włoskie, oliwa z oliwek (tłuszcze), białko na noc to twaróg daj, normalny :-)

Sorry. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

obliczyem wszystko i ułożyłem śniadanie 7 godzina 1.śniadanie-50ww,23białko,17tłuszcze 10 godzina 2.drugie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 13 godzina 3.trzecie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 16.30 godzina 4.obiad-50ww,35białko,17tłuszcze 21 godzina 5.posiłek potreningowy(trening zaczyna się o 18.30 od 20) [...]

Sa dobre w smaku, przynajmniej mi smakuja. Ryz paraboliczny lub brazowy polany oliwa z oliwek (zwykły rzeczywiscie nie za bardzo na zimno) piers pieczona, warzywko lub surowka.

wiem ze sie nie myle bo oliwa z oliwek to olej ale bardzo dobrej jakos stad cena ;) chyba ze tak

HUTNIK nie wiem jak u ciebie czytanie ze zrozumieniem ale FOCUS przyznał mi racje a nie tobie. Oliwa z oliwek jest dobra do sałatek i wszystkiego na zimno. do smażenia powinno uzywać sie innych tłuszczy. Inną niż extra virgin u mnie ciężko znależć.

oliwa z oliwek też pomoże

Jak tak obciąłeś węgle, to przydało by się podbić tłuszcze. Oczywiście te zdrowe, np oliwa z oliwek. Ja podbiłem tak do 1,5, a momentami nawet 2 g/kg i zauważyłem spore przyśpieszenie redu. Choć przyznaję, że nie do końca osiągnąłem efekt zamierzony, ale to już inna historia. Zadowolony i tak jestem.

j/w mct, olej lniany, oliwa z oliwek, omega-3

Co do kalkulatorów - wiadomo, że są one tylko takim wstępnym wyznacznikiem tego, ile mniej więcej na początek powinno się jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od [...]

Po pierwsze - brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek ev./orzechy), po drugie brak warzyw/owocow. Poprwaw i wrzuc jeszcze raz.

białko - 150g Źródłami białka są chude mięsa, ryby, jajka i twarogi. tłuszcz - 70g źródłami zdrowych tłuszczy są tłuste ryby, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy (tłoczone na zimno), oraz orzechy. węglowodany - reszta. źródłami ww są kasze i ryż brązowy. Do każdego posiłku dawaj warzywa.

spokojnie możesz 1h przed snem wypić białko kazeinowe + oliwa z oliwek jak najbardziej może być PS: Przed snem węgli sie nie wcina jeśli masz tendencję do łapania tluszczu

[...] nr 1 7:00 Produkty b.d. 1626 33 66 135 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko Wypasione 2% - Mlekovita g 49 3 4 2 usuń Ser Brie pełnotłusty g 329 19 0 27 usuń Oliwa z oliwek g 882 0 0 99 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 503 26 67 12 usuń bułka razowa (60g) szt 134 4 25 2 usuń bułka razowa [...]

Ja w pracy zajadam orzechy włoskie/laskowe, pestki dyni i migdały, a na noc piję oliwę. Lepiej urozmaicić niż jeść tylko i wyłącznie orzechy bądź oliwę, tym bardziej, że do pracy nie wezmę jej w kieliszek ;-) Dlatego ostatni mój posiłek to białko kazeinowe + oliwa z oliwek.

Twaróg i oliwa z oliwek na noc jak najbardziej . Pozdrawiam