Oliwa z oliwek

rexmix Jaja kurze mają pełnowartościowe białko. Razowiec ma węglowodany. Więc masz i białko i węgle. Możesz dać tłuszczy: Oliwa z oliwek/tran/olej lniany Mariusz23 Popraw

godzina 8:30 Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g godzina 11:15-35 Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g godzina 14:35 mleko + platki owsiane godzina 16:00 TRENING po treningu Ryż 100g + tuńczyk 100g + oliwa z oliwek godzina 19:00 [...]

chudy 999 jezeli to Twoja pierwsza zbilansowana dieta zacznij od mniejszej kalorycznosci do sniadania mozesz dodac jajka przykład posiłku: mieso + kasza + oliwa z oliwek + warzywa

king1617 Spróbuj tak: I Płatki owsiane Mleko Orzechy włoskie Jajka II Chleb pełnoziarnisty Jogurt Pomidor Ogórek Mięsko III Cyc kurczaka Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa IV (przed treningiem) Kasza Miecho V (po treningu) Makaron Ryba Banan VI Ser twaogowy póltłusty Warzywa

Dobra, pożegnam cukier, miód i czekoladę do picia... to ostatnie z wielkim żalem w serduszku. Ćwiczenia zmieniam na wskazane przez Arphiel. Obiad: na przedbiegi sałatka - mix sałat + pomidorki koktajlowe + sos sałatkowy z oliwą z oliwek ryż pstrąg łososiowy pieczony Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 13:37:04

Witaj, proponuję: 1) Płatki owsiane Mleko Rodzynki Jajka + warzywa 2) Makaron pełne ziarno/kasza Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z mięsem Oliwa z oliwek Warzywa 3) Razowiec Chuda wędlina z kurczaka warzywa oliwa 4) przed treningiem Ryż brązowy Pierś z kurczaka 5) po treningu Pierś z kurczaka Makaron pełne ziarno 6) Twaróg półtłusty warzywa [...]

Na wiekszosci olejow pisze, ze mozna smazyc, dodawac do salatek itd. Z tym sie zgodze, mozna zrobic z nimi co sie chce ale to nie oznacza, ze sa zdrowe. Nie smazymy na olejach majacych w sobie duzy udzial kwasow wielonienasyconych czyli slonecznikowym, kukurydzianym, lnianym, sojowym. Smazymy na tluszczach nasyconych (olej kokosowy), nasyconych + [...]

[...] oraz tluszcze (oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy). Twoja dieta moglaby wygladac np. tak: I Jajka Chleb zytni razowy Jogurt naturalny Warzywa II Miecho Makaron razowy Warzywa III Kasza gryczana Miecho Warzywa Oliwa z oliwek TRENING Po treningu wypij gainerka IV Ryz brazowy Warzywa Mieso Olej lniany V Ser twarogowy poltlusty Kefir Warzywa

mam pytanie , na redukcji do obiadu mogę jesc brązowy ryż, ale polany oliwą z oliwek ? proszę o o odpowiedz

Powtórze pytanie bo chyba zostało przeoczone Zazwyczaj robie aeroby wieczorem około godziny 21. Co zjeść po aerobach? Zawsze jadłem 50g owsianych zapijane sokiem, przed spaniem jeszcze twaróg półtłusty + oliwa z oliwek. Dobre jest takie rozwiązanie?

warzywa(świeże mrożone), sos domowej roboty, oliwa z oliwek itd. ;]

jak najbardziej do tego oliwa z oliwek zeby sie dluzej wchlanialo

jakie jeszcze produkty mogą znajdować się w pierwszym posiłku podczas odchudzania ??? śniadanie : płatki owsiane,chleb razowy,twaróg chudy,ryz,makaron,ziemniaki,kasze,jajka,ryba,Grahamka,otręby pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona

[...] 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. 2.chętnie bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na [...]

[...] tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste ryby w diete 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. tluszcze są bardzo waznym makroskladnikiem. tyje sie od nadwyzki i źle [...]

[...] 100g warzywa orzechy włsokie B:28,7g T:11,8g W:51,8g Kcal:431 12:00 razowiec warzywa mieso maslo B:7g T:9,3g W:15,3 Kcal:172,6 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa B: 30.4g T: 22,5g W:90,5g Kcal:679,8 16:00 TRENING po treningu gainer 40g B:2,2g T:0,6g W:20g Kcal:94 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

smezenie na oleju nie jest zdrowe, ja piers kurczaka albo gotuje z warzywami lub wrzucam na teflon i dodaje wody i gotuje na wolnym ogniu,doprawiam chilli przyprawa do kurczaka,ostrą papryką. co kto woli ja lubie ostre, nie dodaje oleju na oliwie z oliwek tez nie smaze, jedynie pozniej kropię start amarchewkę oliwa z oliwek, a Kurczak jak dla mnie [...]

Coolkill napisał: jaks sobie ustalisz dobra diete to sie jej trzymaj <skruszona> no dobrze Ellis, mam kilka pytań: Napisałeś w swoim artykule: "Naturalnie fermentowane produkty sojowe(niestety o takie trudno)." Co miałeś na myśli? Np. kupiłam paczkę czegoś takiego "Mielone kotlety sojowe z grzybami" formy Sante, (z [...]

"Np. kupiłam paczkę czegoś takiego "Mielone kotlety sojowe z grzybami" formy Sante, (z soi nie modyfikowanej genetycznie), w składzie ma m.inn białko sojowe 40,0% (koncentrat i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe." białko sojowe nie jest pełnowartosciowe nie jedz tego "Jeśli [...]

Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]