SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Oliwa z oliwek

  • Dni treningowe śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g odżywka białkowa - 30g orzechy włoskie witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 120g schab 100g warzywo obiad 16:00 udko bez skóry 200g warzywa 300g oliwa posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g 8g [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 11:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Oto dietka jaka ułożyłem: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 – 15g jajka – 120g (2 jaja) orzechy włoskie 15g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 50g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 50g łopatka wieprzowa 180g oliwa z oliwek 15g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 19:12:29 Liczba szacunów: 0
  • MASS - mj212

    Post
    Trening dla początkujących

    TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10933 Data: 2008-03-04 02:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Jakoś nie umiem się rozpisywać, ale dziękuje wszystkim. Miło że te zmiany widać :-) 05.08.2013r. A to Ci dzisiaj niespodzianka, jak ładnie mi temat pokolorowało. Jestem totalnie zaskoczona 88-O Dzięki. :-) Nalatałam się dziś po mieście. Tak mi się spać chce. Doszła złota taśma. Mocna. %-) Trzeba będzie jakoś ją wykorzystać. ;-) W pracy [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 19:55:08 Liczba szacunów: 0
  • 07.08.2013r. Ale jestem dziś zmęczona... mój brak opanowania sięga dziś chyba zenitu. Ciekawe, że jeszcze jakiś wrzodów się nie nabawiłam, bo nerwowa jestem ostatnio masakryczne. Gorzej już chyba być nie może... ale spokojnie to tylko PMS. %-) Jedzonko. 5:00 Wątróbka z indyka, cebula, czosnek, smalec, ryż brązowy ogórek kwaszony, nektaryna, kawa [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 20:34:41 Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dobrze wiec np 100 gr piersi + 10 gr pestek dyni, badz 100 gr ryby (np sola) oliwa z oliwek 10ml a jakie jest pani zdanie na temat twarogu chudego z oliwa z oliwek jako ostatni posilek ?tzn oko 2-3 h przed snem zrezygnowalam z picia bialka na noc i mysle jak je tu zastapic...

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 13:26:19 Liczba szacunów: 0
  • p.o.s.t - internetowy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, ponownie co do suplementacji bo zapomniałem: stacki: w treningowe: rano hp xp energizer przed treningiem w nietreningowe: hp rano zwykły xpand w porze treningu suplementacja stała: top mass po treningu prolongatum do kolacji bcaa / l-glutamina 5caps / 3 caps do drugiego posiłku bcaa/glutamina, przed treningiem bcaa / po glutamina i przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 2008-03-22 18:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 20 lat 178cm 62kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z marmoladą Posiłek po treningu (ok. godzinę po skończeniu ćwiczeń)Jest OK. Ryż biały 100g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 250g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 30ml Podwieczorek 18.00 Ta szynka to bym w ogóle skończył z nią, zapodaj mięso gotowane/duszone/pieczone/jajka na twardo, dodaj warzyw, i np. posmaruj chleb [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2010-03-27 09:14:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17,66 74,4 494,9 kcal II posilek Chleb żytni razowy 50 Ser topiony Edamski 50 B/T/W 9,55 14,35 26,35 263 kcal III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10 ml Groszek zielony 50g Ogórek 100g B/T/W 18,35 11,86 49,6 353kcal IV posilek 2 cale jaja kurze B/T/W 25 21,4 2 302kcal V posilek tunczyk w sosie wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2006-09-01 17:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Ja... :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie musli czy płatki owsiane? Co do tego 'zamiennie' w posiłku o 13-tej chodziło mi o zamienne zjadanie jajek (2szt) z sopocką :) Ok, naniosłem kilka poprawek (póki co tylko teoretycznie)... co jeszcze zmieniac? ------------------ 8:00 Mleko 2% tłuszczu - 300g (licze ze tyle mniej wiecej ma talerz??!!) musli - około 50g (brak wagi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2006-01-29 11:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1. Wykroki, 4 serie, 10 p., 15kg 2. Wiosłowanie, 4 serie, 10p., 7,5kg 3. Pompki damskie + pomki damskie na podwyższeniu, 3 serie po 10-9-8 powtórzeń 4. Wyciskanie hantli, 2 serie 5kg, 1 seria 10kg (4 powtórzenia) 5. Uginanie ramion 2 serie, 10kg, 10p. +łydki + brzuch + 19 minut aero na stepie, idąc za radami, że ma być mniej (a dobrze mi się [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 14:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Kromka litewskiego z masłem naturalnym, wędzony na gorąco łosoś, wędzona makrela, rzodkiewka, kiełki, łyżeczka oliwy z oliwek. 2. Truskawki zmiksowane z wheyem - miseczka, jabłko. 3. Zupa pomidorowa z makaronem z pszenicy durum. 4. Mięso ze skrzydła indyka, por, pomidor, marchewka. 5. Serek wiejski, 220g, kapusta kiszona + oliwa z oliwek + [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 18:18:04 Liczba szacunów: 0
  • A więc tak przed chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5854 Data: 2009-03-28 21:18:45 Liczba szacunów: 0
  • CKD pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za podpowiedz, ale z tymi wazywami i owocami to chce ich duzo wrzucic za 2 tygodnie jak bede mogl wegle podniesc bo narazie chce je utrzymac na poziomie 30g na dobe a one ich troche zawieraja bo jezeli chodzi o tluszcze i bialko to faktycznie malo co ich maja Mala modyfikacja wyzycilem wiekszosc oliwy bo jej nie moge w takiej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2009-01-16 22:52:40 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pierś kurczaka 150g Posiłek 3 godz 15.30 ryż brązowy 50 g pierś z kurczaka 150g brokuly 150 oliwa z oliwek 20g Posilek 4 godz.18 Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150g brokuly 150g Oliwa z oliwek 20g Posilek 5 godz. 21 praca twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 20g Rzodkiewka lub inne warzywo wartosci: kalorie 2165 bialko 142,8 tłuszcze 95 węgle 195

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-09-12 12:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Minął ponad tydzień od zawodów a ja zrobiłem 4 treningi. Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 12:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja aktualna dieta wygląda następująco… przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z cynamonem i imbirem zalanych kawą, 100g awokado po posiłku vitalXpack, jointXpack, vit c strong 2 1 tab 2-250g wołowiny , 75g ryżu , fasola szparagowa, 20g [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 09:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Płatki owsiane 1 x 100 g Jaja kurze całe 2 x sztuka Jabłko 1 x średnie Oliwa z oliwek 2 x łyżeczka - dodaj warzywa 778 kcal B:35g T:31g WW:100 g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 x kromka Makrela w sosie pomidorowym 1 x 100 g Banan 1 x średni - bez banana, makrela jak już to wędzona i 3x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-05-15 12:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przygotuj sie psychicznie na duzo zarcia - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2010-11-14 18:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60k ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 54 g tłuszcze: 4g 18:30-19:30 TRENING 19:30 45g Carbo Węglowodany: 43 g 20:00 ziemniaki ryba mrożona Białko 28g Weglowodany: 54g Tluszcze: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa Bialko: 20g Wegowodany: 3g Tluszcze: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2010-11-07 17:37:31 Liczba szacunów: 0