SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Oliwa z oliwek

  • Redukcja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wszystkim. Zaczalem redukcje od Poniedzialku i zwracam sie z prosba o zerkniecie na moja diete czy jest odpowiednia :P 21 lat, 190cm , 89kg 1 Posilek 6,30 Płatki owsiane 60g + Białko trec ultimate protein 40g 2 Posilek 10,00 brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-11-21 14:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na lato %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 pomidor(1) 179 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy 50g/makaron 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer max 100 kcal 5. potreningowy i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2008-03-03 19:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny Crunchy 60g (40g W/ 10g T) owoc III posiłek Tuńczyk z puszki 120g(25g B)/ filet rybny/ mięcho adekwatnie do bilansu( około 20 - 25 g białka) Ryż 50g(40g W) Oliwa z oliwek – duża łyżka(15g T) warzywa V posiłek Pierś kurczaka 100g(20gB) / udko kurczaka 150g(20g B) Makaron durum 50g(40g W) Jakiś sosik (15g T) Warzywa 2 litry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-11-05 20:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g B:42 T:4 W:54 kcal:426 IV posiłek: Kasza gryczana 100g Serek twarogowy ziarnisty 150g B:31 T:10 W:68 kcal: 488 v posiłek: Jajecznica 200g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 100g Masło roślinne "Nova" 30g B:27 T:46 W:47 kcal:706 Zrealizowanie dziennego zapotrzebowania: B:98% T:99% W:104% kcal:101% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2008-10-19 22:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan mojego kolegi..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-06-20 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a 19:00 o Trening * V posiłek o Chleb pełnoziarnisty 100g o Tuńczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarg chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Na razie biorę gainer ale po 2tyg. mam zamiar dołożyć sterol, tribusteron oraz jakiś booster no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-07-01 21:43:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13:15 Jabłko Chleb żytni razowy Szynka wiejska Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Posiłek IV godzina 16:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek Posiłek V godzina 19:00 (po treningowy) Tuńczyk w oleju Orzechy włoskie Czosnek Posiłek VI godzina 22:00 Marchew 1 Jaja kurze całe Jogurt truskawkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-07-13 22:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykłe 200g Serek wiejski 250g Tuńczyk w puszce 150g Banan 150g 3.Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 150g Kapusta kwaszona 100g Oliwa z oliwek 50ml Ryż biały 100g 4.Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Bułki pszenne zwykłe 200g Jabłko 200g Banan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-02-29 20:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Bazyliowe mrożone kostki Koniec lata nadchodzi , nadmiar ziół w wielu ogródkach :-) Co roku mroziłam je w woreczkach ale ten sposób jest świetny : nie zajmuje dużo miejsca , do potrawy wrzucamy gotową kostkę , rozpuszczamy gotowe :-) Składniki: - świeże liście bazylii - oliwa z oliwek - pojemnik na kostki lodu Przygotowanie: 1. Bazylię myjemy , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2017-08-19 10:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-07-26 11:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smaku Posiłek 3 +3,4 h Jajecznica 3-4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 +3,4h posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Surówka Wwitaminy 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 zaraz po treningu 45g odzywki Posiłek 6 +3,4h Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2009-02-10 20:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww, bo wydaje mi sie ze zbyt szybki przeskok moze sie skonczyc solidnym zatluszczeniem. Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Otręby pszenne 50g Banan 100g Oliwa z oliwek 13g Rodzynki suszone 20g Kasza gryczana 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kefir 2% tłuszczu 100g Kasza jęczmienna perłowa 150g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2004-10-09 18:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek Posiłek potreningowy 5: - Śledź w sosie pomidorowym 105g(puszka rybna) - Jogurt - 100g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Wynosi to okolo 3,3 kcal ale dokladnie nie powiem ze wzgledu na posilek 4.Od jutra zamierzam brac tez omega3. I w zwiazku z tym pytanie do Was czy taka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-09-12 19:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna masowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Po treningu Carbo 50g 0/0/48/193 5. Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Mieszanka warzyw 150-200g 53/5/71/544 6. Posiłek nocny Ser twarogowy chudy 150g bialko 30g Oliwa z oliwek 15g Podsumowanie całości: 232/80/374/3161 Za dużo białka, za mało reszty. Poradźcie mi jak sprawnie wyważyć powyższą dietę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-11-14 11:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o ocenę diety. Ćwiczę 3X w tygodniu, rano 7:00 - 8:30 (niestety tylko o tejporze mogę) Zapotrzebowanie kaloryczne to 83 X 24 X 1.1 = 2217,6 Dni treningowe: 6:00 płatki owsiane 80g twaróg 75g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g 9:00 potreningowy gainer 12:00 pierś kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2006-01-02 23:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Porosze o ocene, poprawe diety na mase dla mojego klegi, który dopiero zaczyna ćwiczyć.Jego waga to 58kg. a zapotrzebowanie to: Białko-128g. Węglowodany-348g. Tłuszcze-58 ŚNIADANIE ser biały chudy 70g. Bialka jaja kurzego 80g. Rodzynki suszone 30g. Orzechy 20g ---------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE (w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2007-01-06 14:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Masówka przez duże M do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja pierwsza dieta według obliczeń zapotrzebowanie 4200 kcal Wiek: 18 Waga: 60 kg Staż: 4 miechy Cel: Masa przez duże M 1 posiłek godz. 7:00 - 150g płatków owsianych - 400ml mleka 3,2% - jakiś owoc + orzechy 2 posiłek godz. 9:35 kanapeczki - 4 kromki chleba + szynka z piersi indyka - Owoc 3 posiłek godz. 11:30 - 2 bułki kajzerki - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-09-21 17:47:59 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzisz diete ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jakiś czas temu przerobiłem diete na mase , zmniejszyłem ilosć węglowodanów tłuszcze bez zmiany, chciałbym żebyście ją ocenili czy nadaje sie na robienie w miare suchej masy mięsniowej 1. -5 jaj kurzych bez 3 żółtek -płatki tropikalne 50g z mlekiem 0,5 tłusz. (około 40 g węgli) 2.(najczęściej jest to posiłek przedtreningowy) -najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-07-22 21:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;) ułożyłem sobie małą dietę . nie obliczałem ile potrzebuje kalori itp ponieważ mój szwagier ułożył sobie sam dietę też bez obliczania wszystkiego i rośnie jak na drożdżach ;) a mianowicie: Śniadanie 7;00 Płatki owsiane z mlekiem jedna kapsułka OMEGA 3 herbata owocowa Śniadanie 2 10:00 2 Bułki z otręb (jedno jajko, łyżka mąki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-04-01 12:02:51 Liczba szacunów: 0
  • http://mojewypieki.blox.pl/resource/placki_z_serkiem_i_jablkiem_1.jpg Składniki na około 20 - 25 placków: 4 jajka (osobno białka i żółtka) 18 dag mąki przennej pełnoziarnistrej 40 dag startych na tarce kwaśnych jabłek 20 dag zmielonego twarożku 1 łyżka miodu 1 łyżka posiekanych migdałów szczypta gałki muszkatołowej, szczypta cynamonu większa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2012-05-30 19:14:38 Liczba szacunów: 0