Oliwa z oliwek

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ziemniaki wczesne 150g Szpinak lub jakies inne warzywa 100g B37 T2 W18 K246 IV potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 80 B38 T3 W61 K424 V kolacja(na dobranoc) Ser twarogowy chudy 150 Oliwa z oliwek 20 B30 T21 W5 K325 Cos zmienic teraz ? nie mam drazka wiec podciaganie odpada :(

[...] Po 1 - 1,5godz trening Posiłek przed treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu MAKARON + ryba, twaróg, kurczak/makaron + chuda ryba/mięso Mleko -> 250ml/zbędne Oliwa -> 5g/zbędna Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g Przed snem zjedz biały ser z warzywami i oliwą z oliwek z posilku potreningowego [...]

sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki 100g 12g bialka / 7g tluszczy / 70g wegli / 211kcal/ok kefir 400g 12g bialka / 8g tluszczy / 18g wegli / 160kcal/ok, mozesz dać mnijeszą ilość 2 jajka 120g 16g bialka / 13g tluszczy / 1g wegli / 180kcal/ok jablko banan albo jakis inny owoc do tego/możesz dodać rodzynki oraz [...]

Ok,nie zauważyłem,przepraszam. Jakie jesz mięso?Zmniejsz porcje do 200g na posiłek.Twaróg wywal.Za dużo żółtek w pierwszym posiłku(2 całe/8białek).Tłuszczu daj 20ml na posiłek z oleju lnianego na przemian z oliwą z oliwek.do trzech pierwszych posiłków 300g warzyw+30g brązowego ryżu/kaszy gryczanej/płatków owsianych,potem same warzywa.

mumin wręcz przeciwnie... doszły porządnie i jeszcze sie przyrumieniły... Dużo lepiej smakują niż z patelni Ale całośc podlewam oliwą z oliwek przed spożyciem bo inaczej za suche by było Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-26 20:20:41

panowie co z oliwa z oliwek w posilku przedtreningowym i potreningowym, bo juz glupieje?

Dokładnie jak Ojdan powiedział Ale ze mnie leń, nawet śmieci nie wyszedłem wyrzucić Ale jutro już mam nadzieje będe czuć power, w końcu trening już 90% dziesiątek Dziś na noc zaserwowałem sobie tuńczyka + oliwa z oliwek i do przegryzienia pomidor. Smaczne, aż mnie ochota na: "sałatke Tuńczykową la'Chaczyk" wzięło Kto wie może jutro [...]

Mój dzisiejszy obiad czyli pieczony kurczak + kasza gryczana + warzywa + oliwa z oliwek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/638455572803434eb91e53b15fcff93b.jpg

54km, niezla wycieczka strasznie żałuję że nie zabrałam aparatu, była piękna pogoda a napotkałam w lesie grupę harcerzy bym sobie z nimi fotę zrobiła -sami zieloni i ja na żółto Fela do dziś mam zakwasy bo nie dałam nogom odpocząć Asia ale u mnie to nie zakwasy tylko te napięte mięśnie, dwugłowy strasznie słabo rozciągnięty, achilles [...]

[...] z indyka - 70g Masło wyborowe EKSTRA - 10g Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 3 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Kapusta kwaszona - 100g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek 4 Chleb żytni razowy - 150g Szynka z indyka - 70g Masło wyborowe EKSTRA - 10g Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie - cała [...]

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT [...]

[...] (jogurty, kefiry) oraz zwiększ ilość warzyw. Moja propozycja: I posiłek Owies Jajka Rodzynki Orzechy II posiłek Chleb razowy Jogurt naturalny Szynka wieprzowa Pomidory, sałata III posiłek Ryż brązowy Schab Warzywa Olej lniany IV posiłek Biały ryż Banan Pierś z kuraka V posiłek Makaron razowy Pasta z makreli i sera białego Brokuły Oliwa z oliwek

s: 40g owsianki, łyżka sera bialego truskawki II: 70g tunczyka, 50g chleba ciemnego,ogorek, pomidor godzina i 5 min aerobów wysoka intensywnosc plus brzuchy III: 30g makaronu orkiszowego, ok 130g piersi kurzecej, marchewka IV: 50 g tunczyka, 50 g twarogu koperek i garsc słonecznika i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony [...]

[...] z ryzem bedzie ok VI Posilek: Gainer wez chlopie co ty masz z tym prochem,daj tu zarcie porzadne jaja/ryba/miecho+kasza/makaron+warzywa,oliwa VII Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VIII Posiłek: Odżywka białkowa. dodaj oliwy gainer to tylko uzupelnienie stosuj go po treningu,tak to stawiaj na normalne zarcie,w [...]

Dzień siódmy 23maj 2012r Pobudka 10.00 --------------Suplementacja i dieta----------------- Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku [...]

Jestem po krótkiej przerwie. Ale miałem małe zamieszanie w domu i brakowało czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z [...]

Masz racje już sporo czasu nie uzupełniam rozpiski odnośnie diety, ale nieoznacza to, że jej nie trzymam. Wszystko notuje u siebie w zeszyciku, a tu nie wstawiam bo i tak za dużo osób nie śledzi mojego dziennika. Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ [...]

Oliwa z oliwek, masło, tłuszcze pochodzenia mlecznego, orzechy, ostatnio mówi się nawet, że zwykły olej rzepakowy też jest bardzo zdrowy. Ponawiam moje pytanie. Temat wałkowany już wiele razy, ale muszę do niego wrócić. Jak to jest ze sztucznymi słodzikami, szczególnie aspartamem i acesulfanem? Wiele im się zarzuca, jednak żadne porządne badania, [...]

oliwa z oliwek / olej z pestek winogron Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-08-22 13:44:19

Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i [...]