Mam problem z przybraniem na masie, jestem bardzo chudy (wzrost 185 waga 60). Moj kolega ostatnio doradzil mi zebym 2 razy dziennie jadl slonine ze skwarkami i to popijal oliwa z oliwek, co wy o tym myslicie? Myslicie ze masa pojdzie do przodu? Oczywiscie oprocz tego odzywiam sie tez normalnymi rzeczami ;) Dzieki i pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Który z poniższych olejów może być uzupełnieniem w diecie tłuszczów wielonienasyconych, jednonienasyconych lub omega 3 (nie w formie smażenia tylko np polewania ryżu czy kaszy): olej słonecznikowy olej palmowy olej z pestek dyni olej rzepakowy oliwa z oliwek olej lniany Aha jeszcze jedno: moglibyście mi podać jaki olej co uzupełnia (ten [...]
Witam mam 177 cm wzrostu ważę 65 kg o to moja dieta, jest w niej kilka znaków zapytania dlatego proszę was o pomoc... 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane - 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy - 2 bułki grahamki - Ostrowia - mięsko -jakie do bułek?? - owoce 3. 14-15:00 - ryz brązowy- 150 g - piersi z [...]
wiek ; 23 waga; 75 wzrost; 170 a oto moja dieta na redukcje: POSILEK 1 ; platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Odżywka typu Carbo (węglowodany się przydadzą) 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr 22:00 Twaróg [...]
Mam problem z ułożeniem diety tu podam wam produkty które mogę wykorzystać w diecie i mam nadzieję ze ułożycie mi co kiedy brać z uwzględnieniem tego ze chodzę do szkoły -Ser gounda tłusty -jaja kurze całe -wątroba wieprzowa -mięso z piersi kurczaka bez skóry -oliwa z oliwek -ryż biały -płatki kukurydziane -orzechy włoskie -cynamon -pestki z [...]
Mam pytanie czy moge w diecie na rzezbe korzystac z cukru w malych ilosciach 1 lyzka stolowa? Bo nie wiem z czym jesc kasze gryczana + piers z kurczaka i ryz brazowy + piers z kurczaka. Sama kasza i ryz cieżko wchodzi, wrecz sprawia mi to klopot. Dlatego mam pytanie czy 100g ryzu moge zjesc z 200ml mleka i 1 lyzka stolowa cukru + piers z [...]
jestem po miesiacu HST i praktycznie nie przybralemnic na masie. Stwierdzilem ze jestem ektoformikiem (?) i zaczelem jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 [...]
[...] dużych ilości białka? Zauważyłem, że moje posiłki są głównie białkowe z ewentualnym połączeniem tłuszczy. Składają się z różnych kombinacji następujacych produktów: - Pierś z kurczaka / indyka - Filety z mintaja - Ryba wędzona: makrela / łosoś - Tuńczyk - Jajka - Twaróg - Oliwa z oliwek - Orzechy + Masa różnych warzyw wszelkiego rodzaju