Oliwa z oliwek

[...] siłowo świetnie!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi indyka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi indyka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 50g Mięso z piersi indyka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] trening! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 [...]

[...] WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 [...]

[...] cały dzień aktywnie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Wołowina 180g 200g ziemniaki [...]

[...] 60g WYWAL, DAJ RYZ BRAZOWY Polędwica Sopocka 50g PIERS Ser Gouda 50g WYWAL, DAJ OLIWE I WARZYWA Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK Kasza gryczana 100g OK Oliwa z oliwek 15g OKO Papryka czerwona OK Cebula OK Kolacja II: Ser twarogowy chudy 125g WARZYWA I TROCHE OLIWY [...]

Marta jest świeżym tworem "mojego" laboratorium Frankensteina - trzeba uwazac bede uwazac... na to co jem i jak cwicze,zeby nie dawac powodow do rugania SRODA 16/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, 2 bialka,orzechy, borowki * TRENING * 2. 2nektarynki,cyc, kasza, orzechy, kapusta kiszona z marchewka 3. cyc, kasza, kapusta kiszona, oliwa [...]

a mi sie madonna nie podoba, niby wyrzezbiona ale taka jakas... zylasta... DZIEN 18 PIATEK 09/07/2010 micha 1. owsiane, otreby, 2jajka, pol jablka * TRENING * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta, pomidory, zielsko z oliwa z oliwek 4. pumpernikiel, 2jajka, pomidory, szczypior 5. whey, orzechy BWT 166,51/130,43/59,43 kcal 1701,75 [...]

DZIEN 20 NIEDZIELA 11/07/2010 micha dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko * TRENING * 2. whey, jablko 3. kasza gryczana, wolowina, cukinia, papryka zielona i zolta, pomidory, cebula = KOCIOLEK MOCY, oliwa z oliwek 4. zupa kalafiorowa z makaronem brazowym i gotowanym miesem z kury =>>> pyszota (ofkoz zupka czysta, dietetyczna) 5. whey, [...]

poprawilyscie mi humor tym dowcipem, bo dzis tak jakos dol za mna chodzil caly dzien z czekolada pod reke ale sie nie dalam DZIEN 24 CZWARTEK 15/07/2010 micha - dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, maslo orzechowe 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory z puszki, fasolka zielona, oliwa z oliwek 3. whey, orzechy 4. jablko * TRENING * 5. cyc [...]

a bo wy jakies Robokopy jestescie ja tak jak i wrong co miesiac notuje wyrazny spadek formy i chcice jedzeniowa pozostaje mi sie cieszyc ze mnie chyba migrena tym razem ominie DZIEN 24 PIATEK 16/07/2010 micha, dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, pomidory * TRENING * 2. whey, banan 3. makaron durum, cyc,papryka, pomidory, cukinia, seler [...]

Hubert, pilnuj pilnuj, cobym sie nie rozbestwila Ania, dziekujemy ***************************************************************** PONIEDZIALEK 30/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, orzechy, mleko, 2jajka, szczypior, pomidory 2. kasza jeczmienna, tuna, pomidory swieze i z puszki, czosnek * TRENING * 3. whey, jablko 4. losos, kasza jeczmienna, [...]

8.30 Płatki owsiane 100g 70 g mass xxl Mleko 250 ml 2 jajka B: 50g W: 130g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 3 lyzki B: 9g W: 45g T: 14g 13.00 - Trening 14.45 2 banany Pierś z kurczaka 200g Sałatka 100g B: 45g W: 90g T: 5g 17.15 70 g mass xxl B: 20g, W: 60g T: 1,25g 18.00 Tuńczyk w oleju 100g B: [...]

[...] 100g 3 jaja kurze całe DODAJ OWOC ALBO WARZYWA 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g TO SAMO: OWOC LUB WARZYWO 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml I ZNOWU TO SAMO 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g (czym to mogę zastąpić?) ZNOW BRAK WITAMIN..ZASTĄP JEŚLI CHCESZ JAKĄŚ RYBĄ [...]

7;00 Sniadanie Ser Chudy 100g Oliwa z Oliwek 2 lyzki duze Jaja gotowane 2 na twardo 4 orzechy wloskie 10:00 drugie sniadanie Jajecznica 5 jajek + 2 lyzki oliwy z oliwek 2 lyzki otrebow pszennych 13:00 Obiad Piers z Kurczaka 150g Kapusta kiszona 4 lyzki oliwki z oliwek 15:00 -16:00 Piers z Kurczaka 100g 40g oliwy z oliwek / wazywa 50g makreli [...]

7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 200ml mleka - 2 jaja -chleb razowy -Omega3 1 kapsułka 2 posiłek: -Chleb razowy+polędwica+ser żółty+sałata -oliwa z oliwek 25g 3 posiłek: -Oliwa z oliwek 25g -Marchew 100g -rodzynki suszone ok.100g -twaróg chudy 50g 4 posiłek 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc kurczaka 100g -Owoc 19:00-19:30 5 posiłek po [...]

Środa: Dzień bez treningu. Śniadanie: 2 jajka na miękko, 100g chleba graham, 10g pestek z dynii, 10g orzechów włoskich, jabłko (ok. 200g) Obiad(w szkole): 200g dorsza, 100g ryżu brązowego, łyżka oliwy z oliwek(30ml) pomidor (150g) Po szkole: 100g dorsza, 100g chleba graham, 150g ogórka, oliwa z oliwek(15ml) Podwieczorek: jogurt naturalny 180g, [...]

[...] Twaróg półtłusty 100g Olej lniany 20g Chleb razowy 150g dałbym lepiej jakieś mięso jajka czy rybę 4. Przed treningowy(trening o 19) Mintaj świeży 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g oliwe bym wyrzucił ostatni posiłek ok tłuszczu musisz więcj przywalić do wcześniejszych posiłków nie ma rady innej 3. Następny Twaróg półtłusty 100g Oliwa [...]

pozegnalem jakies 2 godziny temu 2 bulki i na 2 polowkach byla szynka z piersi kuraka a na 2 kolejnych ser zolty do tego 2 sztuki Power Amino + Super Hard Gainer i przesadzilem troche z olejem olej z pestek winogron +oliwa z oliwek prawie 30 ml niechcacy mi sie nalalo za duzo ramboszcza no jakos mi nie smakuje

[...] jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó- zamiennie z wołowiną Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów- zamiennie z makaronem Pierś z kurczaka 150 gramów Sok marchwiowy 200 ml Warzywa 100 [...]

to samo pomyslalem, ale nie chcialem juz pisac oponka od oliwy z oliwek i orzechow wloskich to chyba nie bardzo, ale od 3 duzych porcji kaszy pod rzad to juz szybciej olej lniany jak najbardziej, ale jest drogi i trudny do znalezienia. oliwa z oliwek jest ok, rzepakowy bardzo dobry, do tego orzechy wloskie, ja jem tez czasem migdaly, mozna siemie [...]