Oliwa z oliwek

Diety jako tako nie mogę opisać bo te produkty każdego dnia się zmieniają ale jeśli chodzi o białko: kurczak, wołowina, sporadycznie ryba, nabiał (nie mam nietolerancji), węgle: płatki owsiane, płatki jaglane, mąka pełnoziarnista, ryż, ziemniaki, bataty, kasza bulgur, kasza jaglana, wafle ryżowe, powidła, owoce (jabłko, banan, winogrona, [...]

Odnosnie tego kolacyjnego posilku, w ukladzie skladnikow jaki masz, az prosi sie o zamiane jednego sera na drugi, tj twarogu, ktorego nie lubisz, na mozarelle, i skomponowanie klasycznej salatki caprese - plasterki pomidora, na to plasterki mozarelli, swieze ziola ( bazylia, oregano ) - od biedy suszone jak nie ma zieleniny, calosc skropiona oliwa [...]

zadbaj przede wszystkim o aktywnoc fizyczna, uprawiaj sporty (graj w pilke, jezdzij na rowerze, biegaj..), co do odzywania, to polecam przeczytac art qazara (nie mam linku, dlatego wkleje tresc, chyba sie nie obrazi;) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

To ze czujesz się syty to nie znaczy ze zjadasz odpowiednia ilość kalorii . Podaj więcej informacji o sobie oraz wstaw swoją dietę do oceny Jakie informacje jeszcze konieczne? Napisalem, ze wiecej nie wiem co napisać. Przykladowy dzien diety: 1 omlet z kakao a) 2 jaja kurze - 112g b) ksylitol - 7g c) olej rzepakowy uniwersalny - 10g b) mąka [...]

[...] 70g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole) .bułka z szynka lub zółtym serem POSILEK 3 : (15:00) . ziemniaki 400g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) chleba 100g .Ryz bialy 100g 30-40g żółtego sera i [...]

[...] ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole) .bułka z szynka lub zółtym serem POSILEK 3 : (15:00) . ziemniaki 200-300g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g jakaś zupa 400-500ml POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) Ryz bialy 200g POSILEK 6 : (21.00 ) . omlet z [...]

[...] Mielonka 40g. szynka z piersi kurczaka ogórek 20. Jogurt bananowy 1,5 %tłusczu 150g. Jabłko 200g. I Posiłek : Chleb zwykły 120g. orzechy włoskie 15g. Jabłko 200g. Oliwa z oliwek 25g. daj ta moliwe do posilku 2 a do tego troche bialka II Posiłek : (obiad Starszej :D) Mięsko z pierski kurczaka b/skóry 150g. Kapusta biała 40g. [...]

jest możliwe zrzucenie 5 kg przy aktywnym trybie życia nie muszą to być ćwiczenia... samo poruszanie się jest jako takim ćwiczeniem,musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz [...]

[...] 594,87 kcal Białko: 30,65 g Tłuszcz: 19,89 g Węglowodany: 72,55 g Składniki: Kasza jaglana - 1 woreczek (95 g) Filet z indyka - 1,5 porcji (140 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Mieszanka warzyw "na patelnię" - 2 porcje (200 g) Posiłek V Kanapki z szynką, jajkiem, rukolą i czerwoną papryką Wartości odżywcze: [...]

58 kg przy takim wzroście to się lepiej za masę weź, bo raczej chudzina z Ciebie jest. 7,00- Jajecznica 3 jajka + ciemne pieczywo 8-14- 4 Bułki z ciemnego pieczywa (szynka, serek wiejski, ser twarogowy) dodaj do tego warzywa ogórek/pomidor/sałata/rzodkiewka 15- Zupa, Kotlet, ziemniaczki, surówka. 16-20 owoce nie traktowałbym tego jako posiłku [...]

ja bym polecil czeste jedzenie co 2,5-3h , a jezeli chodzi o produkty to kasza , ryz , makaron , razowiec ,piers kura/indyk,wolowina ,mintaj , tunczyk , makrela wedzona, ser biały najlepiej chudy , mleko , jogurty naturalne , kefiry , warzywa , owoce , oliwa z oliwek , orzechy wloskie i oczywiscie duzpo wody niegazowanej :) tyle tego ze cos chyba [...]

I posiłek(7.00): mleko+płatki owsiane+suszone rodzynki+marchewka Brak pelnowartosciowego bialka. Polecam jaja kurze w roznej postaci. II posiłek(11.00) pieczywo razowe+filet z kurczaka+sałata z ogórkiem i pomidorem+oliwa z oliwek+kilka orzechów Moze byc. III posiłek, przed treningowy(15.00): pierś z kurczaka z foli z piekarnika+ryż [...]

Przystawka: Plaster cukinii z szynką parmeńską i serem camembert + oliwa z oliwek i zioła prowansalskie http://naforum.zapodaj.net/images/5150e967e043.jpg http://naforum.zapodaj.net/images/7d88abff81ec.jpg Danie główne - lasagne z cukinii i mielonego mięsa z indyka low carb http://naforum.zapodaj.net/images/d1bb94346f30.jpg [...]

JA BYM SPROBOWAL WEJSC NA 1800 KCAL PODVIJAJAC ORZECHAMI ALBO OLIWA Z OLIWEK .i do tego ok 1 raz w tygodniu robic dzien bez jedzenia praktycznie. ja robie tak jem wtedy pozadne sniadanie ok 1000 kcal i reszte dnia pije wode i jem same wloskie orzechy, moze nei jest to zdrowe razwiazanie . i zaraz sie pojawia komentarze ze to nei zdrowe ze [...]

Odrazu po treningu carbo ale bez bialka, miod tez moze byc (0.5g/kg). Po treningu posilek bogaty w weglowodany zlozone, bialko, zdrowe tluszcze (np. piers z indyka,ryz,olej lniany albo ser bialy chudy,makaron,oliwa z oliwek).

[...] produkt Posiłek nr 3 kcal białko tłuszcze węglowodany 15:40, Produkty b.d. 1013 22 102 2 Kurczak pierś 111 21 3 0 Sałata g 10 1 0 1 Ogórek g 10 0 0 1 Oliwa z oliwek 882 0 99 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 kcal białko tłuszcze węglowodany 18:40, Produkty b.d. 5 0 0 1 Jogobella owocowa 5 0 0 1 [...]

jem 5 razy dziennie :) widac zle przeczytales. waze w tej chwili 90kg/ btw dokładnie nie liczyłem co do grama. jogurty jem naturalne, nie smaże. oliwa z oliwek i ryby i orzechy to myśle jest wystarczające źródło tłuszczy. płatki kukurydziane jem dla urozmaicenia bo z tego co wiem to niewielka jest różnica między nimi a owsianymi i myśle że [...]

[...] piers 150gr warzywa 200gr słonecznik 20gr III Posiłek Ryz parabolicznzy 100gr pierś 150gr/schab150gr/tlusta ryba 150gr czy jakiekolwiek inne mięso w podobnej gramaturze Oliwa z oliwek 10gr warzywa 200gr IV Posiłek Jajecznica z 4 jaj 140gr pieczywa graham V Posiłek Twaróg półtłusty/serek wiejski 3% 200gr Zmieniony przez - paptyd w dniu [...]

Profilaktyka chorób serca jest skuteczna także w odniesieniu do udaru mózgu, bo mechanizmy i naczynia są te same. A zatem higieniczny, zdrowy tryb życia, wyeliminowanie nikotyny, która jednakowo niszczy naczynia wieńcowe i mózgowe, walka z nadwagą, usuwanie ognisk zapalnych z organizmu – to wszystko zapewne pozwoli zminimalizować ryzyko [...]

Posiłków jem 5 dziennie. Źródła tłuszczów u mnie to: jaja kurze, orzechy ziemne, oliwa z oliwek. To z tych najważniejszych.