Fala23 / Dziennik redukcyjny

Fala, od dzisiaj dealujesz cynamonem?

Z czegoś trzeba żyć przez pierwsze dni niech będzie gratisowo.

Włączyłam bieżnię i sprawdzam czy się nie zatnie plisss

Patka bo zapomnę cynamon na wraźliwość insulinową

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-25 18:18:28

Rozpiska

Menu

I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa
II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda, jabłko
III posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak
IV posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak
Aero
V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili
VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie)
x2 tran, herbata zielona

B=169 T= 69 W= 50 Kcal=1500

Aero: 24min bieżnia, 30min orbi

Jutro wolne więc z rana idę na siłownię i będzie sztangowo

Ooo sztangowo mówisz To super Jak wrócisz koniecznie podziel się wrażeniami

Wpadlam na kawke :) jak tam przed weekendem? Wolne masz to super :) Lubie wolne dni :)

Wrazliwosc insulinowa, hmm mozesz po krotce opisac o co chodzi?

Buziole i oczywiscie udanego machania :)

Faluś uważaj żeby Ci mydło jutro nie wypadło :)

Czekam na jutrzejszą wypiskę...pokaż im kto tu rządzi :)
Wiem, że sobie świetnie dasz radę, bo Ty baba z jajami jesteś :)
Ciśnij ... 14 kwietnia Twój wielki dzień... ja pamiętam :) <głaszczę po głowie>

Dzięki Amadi
Mydła dziś nie upuściłam ale mało brakowało bo byłam w klatce z ciachem

******************************************************************
Rozpiska

Menu

I posiłek &#8211; owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa
siłka
II posiłek &#8211; tatar, grejpfrut, warzywa
III posiłek &#8211; wątróbka, cebula, jabłko, warzywa, feta, soczewica, oliwa z oliwek
IV posiłek &#8211; whey truskawka, truskawki
V posiłek &#8211; twaróg półtłusty, siemię lniane, mufinki białkowe(zdj.)
x2 tran, herbata zielona

B=166 T=71 W=122 Kcal=1800





Uwagi

Dziś było ze sztangą i jest bez porównania lepiej, dzień do nocy . Ćwiczy się zupełnie inaczej, muszę jeszcze zwracać uwagę na technikę, ale kochać to

4a pod koniec trochę za bardzo szarpałam ciałem


Mufinki to białka jaj i whey truskawkowy












Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-26 22:02:55

mało brakowało bo byłam w klatce z ciachem

a to zmienia postać rzeczy ;)

MC 65kg, plie 50kg, przysiad 55kg kochana widzę, że się nie opier...sz na tej siłowni...brawo!

Za te mufinki uduszę...napisz chociaż czy były dobre?

fajnie wygladaja
przysiad bardzo fajnie, idz dalej do przodu
ugianania ok, siadla ci sila w ostatnim mocno, ale walcz dalej w tym stylu, jest dobrze
plie ho ho, pokus sie o nastepne 5kg w gore wszytskie serie
MC ladnie
wznosy ramion powtórka
podciąganie dodaj sobie kilo
4a i 4b powtórka

Trening bardzo ładny

A jak fantastycznie było
Dziękuję Izunia dobrze mnie nakierowałaś na następne będę sobie rozpisywać jak maja wyglądać serie


Pochłonęłam 3 - dobre były pozostało jeszcze 21 następnym razem poleje je zmiksowanymi truskawkami z cytryną

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-26 23:43:26