http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Środa 09.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Zaspałem trochę do pracy i na szybko wciągnąłem : 30g białka 25ml oliwy 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g wołowina warzywa Posiłek 3 200g krewetki (na masełku+czosnek+pietruszka) 30g żółtego sera [...]
puszcze Ci PM zeby reklamy nie robic z linkiem gdzie mi sie to w oczy rzucilo... Nie szukałem czy to prawda czy fake bo jak przeczytałem linka od Ciebie to zbladłem hehe %-) EDIT : usunęli temat.... jesli to do mnie piszesz to tak: nikt z powaznych ludzi (czyt.modów,osob ze sporym stazem,czy doswiadczeniem,wiedzą) nie napisal i nie napisze ze to [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Sobota – 26.05.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/27739f4c156c4958944087741dc7b16c.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g [...]
ja nie chcę tu niewiadomo jakich rad dawać, bo znawca ze mnie żaden, ale swoje powiem. 2k na początek byłoby dobrym wyjściem, skoro teraz masz 1,5k. aha, żółtka to także źródło białka i zdrowych tłuszczy, oraz masy witamin, nie rezygnuj z nich, tym bardziej, że to się finansowo też nie opłaca, w dzienniku korzystaj więc z numerka 69, zamist 68 i [...]
U mnie też dzień treningowy. Suple: 5g jabłczanu na czczo 5g jabłczanu po treningu miarka shock'a przed treningiem Swoją drogą wg. mnie shock universala zaj****a sprawa! Jest pobudzenie i mega chęci do treningu, dzięki niemu zawsze daje z siebie maxa - dzisiaj zwłaszcza. Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (mega zadowolony po tym byłem [...]
7 maja DNT przerwa od dietki, cały dzień praktycznie przespałem, takie zmeczenie poalkoholowe ;] 8 maja DT DIETA: I 5g mono naleśniki z mąki pełnoziarnistej II przedtreningowy kurczak 155g + makaron 100g + surówka + mct 15g -20 min porcja schocka TRENING: Controlled Labs - Purple Intrain 1 miarka po: whey 30g, miarka HP, jabłko III potreningowy: [...]
Moze masz racje bull moze mnie ponioslo Ale to moze dlatego ze tak milo mnie zaskoczylo to bialko naprawde dobra robota. Oczywiscie czekam na nowe smaki i carbo tez wyprubuje. Dobrym pomyslem bylby smak jabłko tyle odemnie Pozdro!! Zmieniony przez - ks29 w dniu 2010-03-08 16:40:24
Dzisiaj czwarta godzina na basenie. Trochę martwi, że druga bez instruktora. Chociaż ostatnio był na basenie i coś tam z doskoku podpowiedział. Pełną godzinę mam z nim już w piątek. A poza tym program 5x5 Rozgrzewka: 1 seria przysiadów 1 seria pompek na uchwytach (głębiej schodzę, bardziej męczą) Trening: Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 [...]
Doczyszczam miskę, głównie składa się teraz z jajek, mięsa, buraków, warzyw, czasem jabłko, wieczorami chleb pod postacią grzanki z jogurtem naturalnym/kefirem lub mleko z owsianymi. Odpuściłem na razie niedzielne ciasta, częste lody, kolorowe jogurty, podjadanie dzieciom biszkoptów, mleko z płatkami kukurydzianymi, to małe kroki i na pewno w [...]