JABŁKO

Kopy zasłużone. Ale nowy tydzień nowe życie @-) 29.08.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata, napar z imbiru i cytryny Warzywa: pomidor, por Suple: magnez, wit C, potas, eksperyment faza 1 Aktywność: off Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśniowym i warzywami, schab w jajku z ziemniakami i mizerią z pora i [...]

Nie dość, że mamy omleta na słodko to jeszcze znika mój problem pt. "z czym pomieszać białko, żeby nie jeść kolejnej porcji nabiału (mleka)" :) Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedź...nie rozumiem o co chodzi z białkiem i mlekiem?:-> a omlet - najprostsza sprawa na świecie - (żadnego mleka nie potrzeba, ani białka w proszku) ubijasz białka, dodajesz [...]

Wrzucam miskę i przyznaję się do winy. Ponadprogramowo zeżarłam chleb z masłem, ale to nie ja jestem winna tylko jabłko i makarony - wywalam z miski jabłka - po nich mi się ssanie włącza. Po makaronie tez, tylko mniejsze - won makaronie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2c36195dee4c269f1e5983c843c16c.png

Dareku - ja tę siłownie to tak tylko 2 razy w tygodniu , gdy robi się dużo wytrzymałości siła spada no i będą przeciążenia na mięśniach, po zejściu z roweru nogi będą przepompowane i trzeba będzie na tym biec, tylko pod tym kątem. Jak uważasz , że nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 Dziwnie mi się jadło na śniadanie mięcho zamiast placka owsianego %-) Trening 1. WL 30 kg x 12/12/12 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 - rozpiętki mnie zabiły #-P 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/12 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - zawsze na tych wznosach umieram, mimo, że leszczarskie obciążenie [...]

DZIEŃ 2 DNT, miska: indyk, karkówka, jabłko, quinoa, maliny, whey, sok warzywny, kombucha

Iza, no tak jakoś się zbiegło z dietą, od kilku dni jak zaczęłam dietę to tak koło 16 mnie zaczyna łupać #-P Ale nie wiem czy to faktycznie związek z dietą ma, czy tylko taki zbieg okoliczności. Dzisiejszy trening bieżnia - zwiększyłam prędkość przy wznosach, ale płuca prawie wyplułam %-) [...]

Dzisiejszy trening poniżej, praktycznie do tej pory mam taki zadyszkowy oddech %-) Orbitrek mnie zabija. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec93f555d3004f77ba0d272470aed76d.JPG Miska: płatki owsiane, jajko, cynamon, ciut kefiru, twarożek plus jabłko, plus migdały (podzielone na dwie przekąski) ryż brązowy, mięso indycze, warzywa (brokuły, pekińska, [...]

Matko Bosko Redukcyjno daj siłę, żeby przeżyć trening %-) Umieram po dzisiejszym, nie ma to jak dać sobie porządnie w palnik ;-) 1. Przysiad przedni 5x8-10 3030, 20 kg x 8/8/8/8/5 już przysiad mną pozamiatał, a gdzie reszta trenia? 2a. Suwnica nogi neutralnie na środku 4 x 12-15, 40 kg x 12/12/12 No nie dałam rady czwartej serii, umarł w butach. [...]

Trening dzisiejszy 1. Box przysiad z cc, 15/15/15 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, 2kg x 15/15/15 Nie jestem pewna czy dobrze robię, giba mną jakoś %-) No i nogi tak palą, że ojezu. 4. Uginanie nóg siedząc, 17.5 kg/20/20 kg x 15 5. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie), 30 kg x 15/15/15 6. Wspięcia na palce [...]

Trening 5 km bieg w terenie, czas 37,22 Miska: - owsiane + jabłko + jogo nat + orzechy - gulasz z serc drobiowych + szparagowa + ogórek z rzodkiewką - zupa grzybowa plus grapefruit - 3 jajca plus 2 plastry schabu plus sałata/ogórek/oliwa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk Zmieniony przez - aineko [...]

Dzięki Krewetko :-) Miska: - naleśnik owsiano-gryczano-orzechowy + mleko kokosowe + jabłko - makaron bezglutenowy + serca kurze + warzywa - j.w. - 3 jajca plus 2 plastry schabu gotowanego + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Viki czytając Ciebie to wiadomo, że coś wymyślisz ;-D Mis dzięki Ci, fajnie że jesteś :-) to i te piramidy nie straszne %-) 17.10.2017 DNT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy 2. jabłko, kurak, papryczki nadziewane serem 3. mix orzechów 4. mięso z dzika, suszone borowiki, kasza bulgur, warzywa, smalec B=109 T=104 W=90 [...]

18.10.2017 DT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy 2. jabłko, kurak, papryki faszerowane serkiem 3. kulki (daktyle, wiórki kokosowe, orzechy ziemne, orzechy nerkowca) 4. baton proteinowy trening 5. udko z kurczaka, ziemniaki, warzywa B=116 T=91 W=111 Kcal=1743 /SFD/2017/10/18/2d4891e35d894aabbc5766e4eeb67d20.jpg [...]

eveline nawyciskałam się cytryn przez weekend i piłam z wodą i chyba coś takiego faktycznie pomaga, narazie jest dobrze :-) 23.10.2017 DNT Posiłki 1. płatki owsiane, jablko, orzechy 2. pomarańcza, kurak, awokado 3. mix orzechów 4. polędwiczka wieprzowa, batat, warzywa, smalec, olej rzepakowy B=110 T=95 W=124 Kcal=1810 Dziś dzień lajtowy, łażenie [...]

albo ja mam za dużo wolnego czasu @@-)%-) 24.10.2017 DT Posiłki 1. platki owsiane, jabłko, orzechy 2. pomarańcza, kurak,awokado 3. baton proteinowy 4. polędwiczka wieprzowa, batat, warzywa, smalec, olej rzepakowy B=121 T=95 W=148 Kcal=1902 /SFD/2017/10/24/9f1604a1760b4240962bbda5b1007c70.jpg 1. do powtórzenia 2. przy tym ćwiczeniu mam mocniejszą [...]

Kaka21 dzięki ;-D nightingal, eveline głodomora nic nie powstrzyma %-) 27.10.2017 Posiłki 1. płatki owsiane, jabłko, masło orzechowe 2. kabanosy, pomarańcza 3. pestki dyni 4. tapas (sery, orzechy, chorizo, oliwki, winogrona) nie wliczone do bilansu, ciężko określić ile tego zjadlam %-) + czerwone wino (wliczone) dla neutralizacji bólu |-) B=47 [...]

Kościotrupy były fajne tylko lekko zboczone ;-D, dzięki dziewczyny no różowe hantelki to tu nie przejdą %-) 01.11.2017 r Posiłki 1. płatki owsiane, jabłko, orzechy 2. gołąbki, ziemniaki 3. gołąbki, ziemniaki 4. ser camembert, chorizo + czerwone wino 02.11.2017 r. Posiłki 1. grahamka, ser biały, masło 2. gołąbki, ziemniaki 3. ser zółty, winogrona, [...]

zamiast przed ostaniego posilku przyrzadilem sobie koktajl (wtedy najtrudniej jest mi znalezc czas na przygotowanie posilku...) 2,5 lyzki mleka w proszku 20g (cholera pomylilem sie i kupilem pelne ;/ ) bialko jaja kurzego ok25g 1,5 lyzki miodu ok 20g 50g platkow owsianych 1/3 szklanki rodzynek 250ml mleka 1,5% 1 jablko ok 125g ok 25g twarogu [...]

Staż : 1-1,5 z przerwami Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Cel: poprawa estetyki sylwetki 1.brzuch 2.boki 3.pupa Trening - obwodowy na siłowni 3 razy w tygodniu przeplatany z HIIT-em co drugi dzień. Suplementacja - Witamniy, o-3, [...]