witam Stosowalam przez okres okolo 3 miesiecy diete 1000 kalorii,na poczatku bylo to 1000 a z czasem zrobilo sie 800 kalorii:) chcialam bardzo szybko zgubic te koligramy.Mam 23 lata przy wzroscie 175cm wazylam na poczatku 67-68 a po trzech miesiacach jakies 59 kilogramow,cwiczylam codziennie mniej wiecej po pol godziny i duuuzo [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kick boxing, piłka nożna, siatkówka itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
[...] na słowni: 1miesiac ACT i 1 miesiąc nieudany split Uprawiane inne sporty: tylko w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000 jako uzupełnienie posiłków Zmieniony przez - Szymon90 w dniu 2009-02-12 18:37:26
[...] redukcja. Wyszło mi takie zapotrzebowanie: B158 T98 W161 kcal2153 Następnie rozpisałem sobie dietę (na razie jeden dzień) wg. wskazówek stąd: http://www.sfd.pl/-t527693.html Dieta wygląda następująco: 1 posiłek Jaja kurze całe 3szt Orzechy włoskie 30g łyżka tranu Płatki owsiane 100g B36 T57 W64 kcal915 2 posiłek pierś z kurczaka 100g surówka z [...]
[...] i kosza z kumplami zawsze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławak gryf łamany zwykgły prosty krótki i długi drążek jedna sztangielka Dieta : brak ograniczam słodycze batonik moze 2 na tydzien Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak poniedziałek: Klatka -Wyciskanie na ławce poziomej 3 [...]
Serdecznie Witam! Jestem nowy na forum. Mam nadzieję, ze nie narobię bałaganu. Piszę bo chce Was poprosić o pomoc w trudnej dla mnie sprawie. Żeby nie przedłużać od razu przejdę do rzeczy: Moje wymiary to: wzrost 185 cm, waga około 90 kg. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale od pewnego czasu mam poważne "ale" co do mojego wyglądu. Niedawno pisałem [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 100g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 5 decadurabolin 10 enanthate 2 sustanon 8. TRENING: progresywny 9. CEL CYKLU: masa [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] 3tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, 4 sztangielki, ławeczka pozioma Dieta: codziennie 400g ryżu, jajecznica z 10jajek, chleb razowy i w międzyczasie jakieś przekąski (wychodzi, że 2g białka/1kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]
[...] Wiek: 17 (za 2 miesiące 18) Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek do podciągania Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] hantelki w roznych pozycja 3x10 Brzuch katuje na każdym treningu zapomniałbym dodać i robie róznorodne czwiczenia Suplementacja Białko HI TEC ANABOL PROTEIN Kreta X-treme Dieta Pierś kurczaka z warzywami, ryż Filet z Ryby w panierce Jajka na twardo x3(sniadanie zazwyczaj) Zdarzy mi sie zjesc jakies kanapki Jem na ogół 4-5 posiłków dziennie [...]
[...] ćwiczyć na 3 lata. Od kilku lat uprawiam wspinaczkę oraz speleologie (jeśli się to uprawia :P) Od czerwca br. wróciłem na siłownię z planem fbw obecnie wchodzę na splita. Dieta: Nie posiadam zbilansowanej diety i niestety nie będę takiej posiadał. Wiele lat trzymałem się diety, jednak obecnie praca rodzina nie pozwala mi na utrzymanie diety, [...]
[...] : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka(skosy),sztangielki,sztangi, obcizenia,drazek,porecze do pompek,stojaki do przysiadow Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wspomagam sie wylacznie bialkiem, ale planuje kupic jablczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: rozne [...]
Witam panowie problem jest nastepujacy zaczalem cyl meta deka susta deka1ml ,susta 1.2ml e4d brałem tak okolo misiace i pojawil sie moj problem z libido zrobilem badania i testa mialem w granicach 1700 i pisaliscie ze to moze byc przyczyna ze fake test i donbra deka i tak jak doradziliscie przeszedlem na propa 1ml e2d i zrobilem tak 2 [...]
Czytalem twoj artykul na temat co na mase. Naprawde wporzo. Mam tylko takie pytanie. Czy moglbys mi ulozyc diete bo jak samo to robie to nie za bardzo mi wychodzi. Nie wiem co do tego jest ci potrzebne ale postaram sie powiedziec wszystko. Gdybym cos ominal to pytaj. Po pierwsze moim celem jest budowa masy miesniowej przy jak najmniejszym zlapaniu [...]
Mam 17 lat, półtora roku temu miałem skok wzrostu który wyrzucił mnie z 170 cm do 191 cm, jednocześnie bardzo rozciągając, pod koniec skoku ważyłem 52 kg. Zawsze byłem dosyć silny (ćwiczyłem-praca na farmie od małego), więc jak wcześniej dalej robiłem co trzeba, dodatkowo ćwicząc na sztandze w piwnicy. przez ten ostatni rok urosłem tylko 2 [...]
Zaczynam redukcje. Wyposażyłem się w: 1.Nitroprogen Treca - który towarzyszy mi 365 dni w roku. 2.Vitamin Multiple sport olimp - j/w 3.BCAA Xtra + L-glutamine Activlaba - trzy puszki 4.Clenburexin - jak przy każdej mojej redukcji Suplementacja 1. Jako szósty i ostatni posiłek przed snem. Reszte dostarcza mi dieta. 40 g + woda więc standard. 2. 2 [...]
Witam Będę wdzięczny jak pomożecie mi dopracować ułożony przeze mnie plan. Oto trochę danych o mnie: Wiek: 21 Staż: ok. rok (z drobnymi przerwami) Dieta: nie idealna ale jest Odżywki: zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy, ostrowia Cel: masa DZIEŃ 1 barki+nogi BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 2. Unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] i klatke podbudowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: czsami pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/mysle nad jakimis
