Będę odpowiadał liniowo: "wiec jak jest? we wszystkich cwiczeniach miales taki problem?" Nie we wszystkich, ale nie byłem w stanie zrobić przy 110kg 3x10, wyglądało to bardziej na 10 8 6. "nie robiles WL....ale jakis typ wyciskania chyba robiles,czy nie?" oczywiście, jednak postawiłem sobie za priorytet rozbudowanie góry [...]
A to ciekawa sprawa, mi pierdzielneła ta sama śruba przy testowaniu wyciągu górnego mocowanego do ławki przy 110kg. Coś pykneło i kółko zostało zablokowane, zobaczyłem później, że trzasnęła śruba. Podmieniłem niewykorzystane z kompletu kółko i śrube od mocowania dolnego wyciągu i na góre zakładam tylko 80kg na rozgrzewkę pleców i 40kg na trica. [...]
[...] mi sie ze duzo wiecej bym nie wycisnal chociaz roznie to bywa, tylko generalnie chodzi mi ze nie chce przedobrzyc z kregoslupem, w przysiadzie nie biore jakis specjalnie duzych obciazen przy rekordzie 110kg cwicze 60kg max 80kg, jezeli zdecyduje sie na ten trening to jednak mysle o alternatywnych cwiczeniach zamiast wyskokow ze sztanga i rwania
[...] tragicznie wychodzą... I tak można pisać dalej... 1. Ale o czym Ty piszesz? Kalori malutko? Przecież kalorie ustalasz pod siebie moja waga na keto oscylowala między 100-110kg, utrzymać wagę na ketozie jest mi dużo dużo łatwiej niż na węglach, bo jem posiłki ze smakiem, jedzenia wcale nie musi być dużo żeby dostarczyć odpowiednią kaloryke bo [...]
[...] się na tluszcaowkach na zawody i robili formę żyleta, więc możesz wierzyć lub nie ale są takie osoby, ja na keto nie miałem najmniejszego problemu utrzymywać mojej wagi koło 110kg, wręcz było mi dużo dużo łatwiej niż na węglach. Kiedyś można będzie się spotkać z chęcią z ttm ze ja nie mieszkam w Polsce ale jak kiedyś będę to czemu nie. Ta dieta [...]
[...] Jednak gdy juz potem zawsze gotowalem sie na maxa nie balem sie nikogo! wiem o co Ci chodzi troche, tez walczylem z paroma wiekszymi jak chodzilem w za duzej wadze! 83kg vs 110kg i nie penialem bo wiedzialem na co mnie stac, ile wytrzymam, wiedzialem jak skrocic dystans(taki styl bo niski bylem dosyc na ta wage i skracac musialem i sierpy haki, [...]
wage zbilem do 110kg , 186cm szalu niema . Wrzuce fotki ale jeszcze forma nie gotowa pare cm mniej w pasie i musze sie nabic to wtedy bedzie mozna ocenic. Bo troche plasko jest. Enzymy trawienne ,zielona herbata , ziolka (liv-52) , aloes i olej lniany . + warzywa i mniej shakow wiecej zarcia. Stala suplementacja i pozerasz wszystko . No wlasnie [...]
I biorę :D Dziś zamówię. A takie pytanie mam. Waga ~110kg wzrost 179 wiek: za chwilę 22 Czy ten zestaw będzie odpowiedni, do jakichś ćwiczeń typowo siłowych, na redukcję? Do tego dołożyłbym bieganie praktycznie codziennie, bo mam orlik z bieżnią 10metrów od domu + oczywiście mniej żarcia. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-05 18:35:13
wyciskanie w jednym powtorzeniu : klatka 110kg biceps stojac 50kg (niesprawdzalem ale robie 40kg 10-12 powtorzen) triceps 40kg (30kg leci jak piroko nawet do 17-20 powtorzen) wioslowanie nie robie na maszynie z izolacja krzyza(nie da rady oszukac ) 40 kg obciazenia 10razy TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
[...] a nie na maszynach. Teraz powiem Ci coś z własnego doświadczenia, kiedyś też ćwiczyłem splitem i myślałem że im więcej ćwiczeń na partię tym lepiej i też doszedłem do 110kg na klate i przez prawie rok nie mogłem pójść dalej ale poczytałem trochę i zmieniłem trening na FBW i dopiero wtedy czułem ze ćwiczę. Jeśli chodzi o odżywki to nie jest [...]
[...] :brak Zażywane suplementy :bcaa już od pół roku za tydzien dojdzie jeszcze mass freak Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy klatka+biceps,Plecy+triceps,Nogi+barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):klatka 132kg raz 110kg 8razy Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-09-11 21:15:08
[...] albo jakieś inne ćiwczenie w wolnymi ciężarami? dysponuje tylko ławeczką w dodatku troche dziwną bo nie mam prostej tylko 3 pozycje w gore i jedna w doł obciażeniem maks 110kg i hantlami dokrencanymi wejdzie z 50 kg Wiec moze zamiast pompek Klatka dolna 1s X 15p A całoś po poprawkach wyglądała by tak co by tu jeszcze dodać albo zmienić [...]
[...] 50 mg/1kaps w tej chwili biorę już sam FINAVOL. Libido OK. Masa mi idzie ładnie do przodu, bez wody, samopoczucie na treningu doskonałe. Na pewno to efekt 4 tygodni na SPAWN'ie z Myogenix. ponieważ czuje, że mogę więcej stąd pomysł na dodatkową porcję prohormonu. przy 110kg - 3kaps (w sumie 150mg 19- Norandrosta-4, 9-Diene-3) to chyba ok?
[...] (http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2012/04/girls-WODs.jpg) w ciągu tygodnia lub 8 dni jest nie mozliwe? Co prawda niektóre wod'y skaluje np. Diane mc zamiast 110kg to 90, Elizabeth clean zamiast 65kg, 45, i barbara 4 rundy zamiast 5 . Myslę (byc moze sie myle) ze są to dobrze dobrane wod'y na początek przygody z crossfitem. Co [...]
[...] 10-10-8-8 Tak wygladal trening na redukcje staralem sie unikac maszyn dodatkowo trening crossfit 1-2 w tyg w ktorym byly przysiady (z obciazeniem ok 30-40kg)thruster podciaganie,mc rwanie Wyniki silowe MC (nie szaleje tu czasem kregoslup boli)6*105kg przysiad 2*100kg WL 10*85kg 8*90kg 6*100kg 1*110kg wycisk na barki 10* 60kg 8*65kg