trening silowy

Po pierwsze obwód ramienia to głównie triceps więc nie dziwne że jest większy niż biceps. Po drugie masę i siłę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych jakich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie a nie na maszynach. Teraz powiem Ci coś z własnego doświadczenia, kiedyś też ćwiczyłem splitem i myślałem że im więcej ćwiczeń na partię tym lepiej i też doszedłem do 110kg na klate i przez prawie rok nie mogłem pójść dalej ale poczytałem trochę i zmieniłem trening na FBW i dopiero wtedy czułem ze ćwiczę. Jeśli chodzi o odżywki to nie jest Ci to potrzebne a sterydy to już calkiem. Wystarczy dobrze się odżywiać i zobaczysz jakie będą efekty.

a co to jest trening FBW ? zaraz o tym poczytam tylko jakos ogolem moglbys napisac?

a co odzywek i tak musze sb cos wziac bo wkoncu wakacje sie zblizaja i zamierzam tez brzuch spalic , te 6cm a mam to zaledwie 2 miesiace no . prawie 3 i sam nie wiem co mam robic bo brzuszki to chyba za malo ,

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

a co odzywek masz jakas propozycje ? bo i tak chcialbym cos wziac by mnie wspomoglo w tym co chce osiagnac , zawsze to blizej

Na rzeźbę jest dieta i albo ćwiczysz na masę albo na rzeźbę a trening jest zawsze na siłę. Człowieku Ty nie rozumiesz że podstawą jest dieta ?? Poczytaj trochę

no i ta gore klatki zrobic bo srodka gory klatki to nie mam nic doslownie , obecnie chce sile . dieta bedzie od czerwca mi trener napisze ;s

na treningu na rzezbe sila spada kosmicznie wiec wiesz ..

Jak będzie dieta na masę to i siła będzie. No jeśli chcesz rzeźbę to licz się z tym że siła trochę spadnie.

mowie ze chce mase ale wiecej sily niz rosnie w treningu na mase , ogolem na czysto w miesiac na treningu silowym 8kg wyrobilem na klatce nie liczac tego ze przy nim reka spadla , ale nie wiem czy sie da pogodzic trening na mase ze spadkiem samego brzucha