...
Napisał(a)
moze troszke...ale i tak doceniam fakt ze postanowiles uczcic moj powrot rozebrana fotka
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Dla Ciebie byłbym skłonny ten ręcznik zrzucić ale nie tak przy wszystkich
...
Napisał(a)
Wszystko urosło tylko przedramię mniejsze jakieś
Z masą Ci do twarzy Hubert
Z masą Ci do twarzy Hubert
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Niemożliwe, na pewno jestem brzydszy - to fakt
Pamiętam Ciebie jak ważyłeś ok 80kg a teraz to w Złotoryi chyba nie poznam blisko 100kg "niedźwiedzia"
Pamiętam Ciebie jak ważyłeś ok 80kg a teraz to w Złotoryi chyba nie poznam blisko 100kg "niedźwiedzia"
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Już nie przesadzaj bo rok temu ważyłem ~85 kg (zbijałem przez odwodnienie 3 kg żeby zmieścić się w kat. 82,5)
A do stówy w tym sezonie nie dojdę, masa już nie chce iść a ja nie mam siły jeść więcej
12.10. wtorek
plecy, brzuch
1. high pull rampa 3 dynamicznie
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
2. mc rampa 5
90 x 5
110 x 5
130 x 5
150 x 5
170 x 5
190 x 5
207,5 x 5 --> z perypetiami
3. podciąganie na drążku 3 x 12
12/12/12
4. T-bar rampa 8
75 x 8
90 x 8
105 x 8
120 x 8
5. ss a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10
b/ wymach w opadzie 3 x 12
18 x 10/15 x 12
21 x 10/15 x 12
24 x 10/15 x 12
6. allahy 3 x 12
35 x 12
40 x 12
45 x 7
czas - 70 minut.
Jest moc, ale przez problemy techniczne seria główna mc na granicy wykonania. Szczegóły na filmiku.
Podciąganie ciężko - czuję dodatkowe kg
Wiosło już dośc ciężko, zaczynam dokładać po 2,5 kg.
Ss mnie zniszczyła jak zwykle.
Allahy dobiły
Krzychu na filmiku zanim zacznę serię i potem gdy poprawiam zacisk widać te moje cienkie przedramiona, o których wspominałeś
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 20:47:01
A do stówy w tym sezonie nie dojdę, masa już nie chce iść a ja nie mam siły jeść więcej
12.10. wtorek
plecy, brzuch
1. high pull rampa 3 dynamicznie
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
2. mc rampa 5
90 x 5
110 x 5
130 x 5
150 x 5
170 x 5
190 x 5
207,5 x 5 --> z perypetiami
3. podciąganie na drążku 3 x 12
12/12/12
4. T-bar rampa 8
75 x 8
90 x 8
105 x 8
120 x 8
5. ss a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10
b/ wymach w opadzie 3 x 12
18 x 10/15 x 12
21 x 10/15 x 12
24 x 10/15 x 12
6. allahy 3 x 12
35 x 12
40 x 12
45 x 7
czas - 70 minut.
Jest moc, ale przez problemy techniczne seria główna mc na granicy wykonania. Szczegóły na filmiku.
Podciąganie ciężko - czuję dodatkowe kg
Wiosło już dośc ciężko, zaczynam dokładać po 2,5 kg.
Ss mnie zniszczyła jak zwykle.
Allahy dobiły
Krzychu na filmiku zanim zacznę serię i potem gdy poprawiam zacisk widać te moje cienkie przedramiona, o których wspominałeś
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 20:47:01
...
Napisał(a)
Hubert
No aż sobie jeszcze raz obejrzałem całość i stwierdzam że między 1:30 a 1:38 widać najlepiej te Twoje małe witki
Widać że plecy masz cholernie mocne żadnych problemów w dociąganiu .
Pytanie czy przy pierwszych trzech powtórzeniach za mało tej magnezji było czy po prostu się rozmyła na gryfie .
Jak planujesz przyszłe ataki na większe ciężary w MC, tylko magnezja czy nie wykluczasz użycia pasków jak zajdzie potrzeba
No aż sobie jeszcze raz obejrzałem całość i stwierdzam że między 1:30 a 1:38 widać najlepiej te Twoje małe witki
Widać że plecy masz cholernie mocne żadnych problemów w dociąganiu .
Pytanie czy przy pierwszych trzech powtórzeniach za mało tej magnezji było czy po prostu się rozmyła na gryfie .
Jak planujesz przyszłe ataki na większe ciężary w MC, tylko magnezja czy nie wykluczasz użycia pasków jak zajdzie potrzeba
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły