Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------
...
Napisał(a)
cos tam, cos tam...
...
Napisał(a)
Kobiety sobie zawsze wszystko wyjasnia po swojemu...
'' Where your mind goes..your body will follow..''
Obecna forma:http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s48.html
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s68.html
...
Napisał(a)
20.11 Dzisiejszy trening:
1. PP 5 * 6-8 rampa
20 x 6/35 x 6/50 x 6/65 x 6/80 x 6/95 x 1
2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA
25 x 8/30 x 8/35 x 8/40 x 5
3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10
8/7/7 x 16,5
8/4/5 x 18
8/3/3 x 19,5
4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10
10/7/6 x 9
10/5/4 x 10,5
9/4/4 x 12
5. Wspięcia siedząc
60 x 25/80 x 25/100 x 16
Czas 40 minut.
Ogólnie odczuwam dwa tygodnie bez dnia wolnego (w poprzedni weekend zajęcia na uczelni) i trening choć udany to już bez takiego zapału
1. Tu za krótka przerwa, mogłem odsapnąć chwile przed ostatnim powtórzeniem - 95 wycisnąłem ledwo, ledwo i spuściłem sztangę z góry na racka aż instruktor przyleciał zobaczyć czy wszyscy żyją
2. Na spokojnie, nie czułem dzisiaj potrzeby dorzucania na siłę ciężaru.
3 i 4 - mds-y o dziwo poszły za..biście, jak zwykle litry potu i totalna zajezdnia.
5. Powoli będę dokładał, trzeba dogonić yoyo z ciężarem
1. PP 5 * 6-8 rampa
20 x 6/35 x 6/50 x 6/65 x 6/80 x 6/95 x 1
2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA
25 x 8/30 x 8/35 x 8/40 x 5
3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10
8/7/7 x 16,5
8/4/5 x 18
8/3/3 x 19,5
4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10
10/7/6 x 9
10/5/4 x 10,5
9/4/4 x 12
5. Wspięcia siedząc
60 x 25/80 x 25/100 x 16
Czas 40 minut.
Ogólnie odczuwam dwa tygodnie bez dnia wolnego (w poprzedni weekend zajęcia na uczelni) i trening choć udany to już bez takiego zapału
1. Tu za krótka przerwa, mogłem odsapnąć chwile przed ostatnim powtórzeniem - 95 wycisnąłem ledwo, ledwo i spuściłem sztangę z góry na racka aż instruktor przyleciał zobaczyć czy wszyscy żyją
2. Na spokojnie, nie czułem dzisiaj potrzeby dorzucania na siłę ciężaru.
3 i 4 - mds-y o dziwo poszły za..biście, jak zwykle litry potu i totalna zajezdnia.
5. Powoli będę dokładał, trzeba dogonić yoyo z ciężarem
...
Napisał(a)
no co, nie moja wina,ze mi tak slabo idzie... a obciazenia juz policzylam mozna nalozyc max 200kg... wiecej krazkow nie wejdzie
Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-11-20 20:41:35
Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-11-20 20:41:35
Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------
...
Napisał(a)
Hubert,chodz do spamu
Treningiem sie nie martw.Tzn ''zapalem''.Kazdy ma lepsze i gorsze dni
Treningiem sie nie martw.Tzn ''zapalem''.Kazdy ma lepsze i gorsze dni
'' Where your mind goes..your body will follow..''
Obecna forma:http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s48.html
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s68.html
...
Napisał(a)
Koryto:
Placuchy z bananem
ryż kura oliva zielenina
jw
ryż schabik oliva pomidor
2 jabłka banan whey
co jeszcze to się okaże wkrótce
Treningiem sie nie martw.Tzn ''zapalem''.Kazdy ma lepsze i gorsze dni
Ja się nie martwię, tylko czasem potrzebuje take a break
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-20 20:47:00
Placuchy z bananem
ryż kura oliva zielenina
jw
ryż schabik oliva pomidor
2 jabłka banan whey
co jeszcze to się okaże wkrótce
Treningiem sie nie martw.Tzn ''zapalem''.Kazdy ma lepsze i gorsze dni
Ja się nie martwię, tylko czasem potrzebuje take a break
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-20 20:47:00
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły