Kawa czy herbata część I

hej Si2
milo Cie widziec
az mi glupio tu zadac pytanie dotyczace diety po takiej seri "postow flirtujacych" ale:
pisales o BV (biological value) bialka
nie wiem czy dobrze zrozumialam
im wyzszy ten wskazniik tym bialko jest lepiej wchlanialne??

Ale lepiej czy tez szybciej, czy raczej wolniej??
Zrozumialam ze serwatka wchlania sie szybciej
kazeina wolniej
co ma wyzsze BV - kazeina czy serwatka??
Czy mozesz podac przykladowe BV:
piersi z kurczaka/indyka??
bialka z jajka
tunczyka
bialego, chudego sera??

Na noc ile dobrze zrozumialam to raczej bialka wolniej wchlaniajace sie
czyli na przyklad odpada odzywka serwatkowa - tak??

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Jasne,wskaźnik bv informuje jedynie o tym w jakim stopniu białko jest wchłanialne i jak szybko może być wykorzystane.Jednak bardzo czesto wartosc indeksu bv jest przeceniana,bowiem bardzo czesto wysokie bv oznaczaja krotki czas obecności białka w organiźmie. To dlatego ciągłe spożywanie białek o wysokim bv mija się z celem.Warto wiec podczas zwyczajnych posiłków spożywać mieszankę białek o wysokim i niższym bv,nawet jeśli oznacza to że ich aminogram nie bedzie gwarantował aż takich przyrostów. BV koncentratu bałka serwatki wynosi 104 natomiast izolat może się poszczyćić najwyższym Bv bo aż 159. Dla porównania białko jaja kurzego 88,kazeiny 77,piersi z kurczaka 79. Same wartości jednak niewiele znaczą. To że bv białka wynosi 88 oznacza jedynie ze że gdyby było ono jedynym źródłem protein, to tempo wzrostu masy mięśni stanowiłoby 88% tempa wzrostu maksymalnego, jaki można by osiągnąć, stosując białko wzorcowe (o składzie identycznym z białkiem naszego ciała). Dlatego dobrze jest, o czym wspomniałem wcześniej, tak urozmaicać posiłki by zapewniać lepszy profil aminokwasów.
Na noc serwatka rzeczywiscie nie jest dobrym pomysłem


* * * Ultimus Inter Pares * * *

Si2uiel-cos młodo wyglądasz na tych fotkach jak na ten wiek.Wrzuć jeszcze tą kasztanową to może obiektywniej ocenie





_______E=mc2 Rulezz______
=Moderator w dziale Trening=

Hehe
Nie brutus, bede musiał wrzucić aktualną, czyli platyna a wszystko będzie jasne Ale daj mi troche czasu bo musze pokombinować jakąś sesje zdjęciowa

* * * Ultimus Inter Pares * * *

Czekamy na zdjęcia ze zlotu Krakusów <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>


-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====

No way !




* * * Ultimus Inter Pares * * *

Wiedziałam że to powiesz <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle>
I tak czekam <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====

Ok, dla Ciebie wszystko.
Wezmę aparat i zrobie Seewemu i Puff'owi kilka ładnych ujęć.Jak pojawi się ktoś inny godny uwagi to także nie omieszkam ! Zawsze miałem do tego smykałkę

* * * Ultimus Inter Pares * * *

Wiedziałam że mogę na Ciebie liczyć <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Uważaj, bo jeszcze dokonam nalotu na Kraków <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

BTW - przypomniała mi się historia z Paryża, sylwester 1999/2000 - na ulicach miliony ludzi, wszyscy z aparatami... I para z ładnym aparatem, takim bez obiektywu (tzn. ze schowanym <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> ), która robiła zdjęcia "lampą do twarzy" <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Tak też możesz robić <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> Trochę będzie widać <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>


-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====

"Uważaj, bo jeszcze dokonam nalotu na Kraków" - o cholera ! Nawet nie strasz bo mi się na zlot "zwali" pół sfd z Butusem na czele

* * * Ultimus Inter Pares * * *