wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Ja korzystam z akupunktury koreańskiej . Charakteryzuje sie tym że własnie trafiaja w bezposrednio w kanał spustowy ( chyba to tak sie nazywa ) trwa to do 5min. w chińskiej bym nie wytrzymał nie z moim ADHD.
Dzisiaj wagi nie było .
podciaganie 1 220 + 40 = 1 260
pompki 106 917 + 2 861 = 109 778

Trochę popompkowałem
135 x
póxniej 45x rozgrzewka do próby konkursowej zupełnie zrąbanej ale 130 x ( filmik w temacie konkursowym w + 35 )
WW 50kg x100
260 x w seriach od 15 do 50
I tyle teraz Porter Bałtycki 1x bo jutro pompowanie


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-18 17:49:48

meftem

goldberg1982 tajemnica żadna, mam problem z łokciami, lewym barkiem i lewym kolanem i doskwiera mi dolny odcinek kręgosłupa...co mnie wkurza na maksa bo lubię martwy
teraz jeszcze nawalają mi kciuki..i ciężko mi chwyt na hantlach zamknąć ..co przy bicepsie przeszkadza najbardziej..a że względu na łokcie wolę hantle niż sztangę ..takie tam bólki

Meftem dobrą alternatywą na martwy ciag przy kontuzjach są swingi na kettle. Zbudują Ci siłę a cwiczysz na malutkim ciężaru. Podam Ci mój przykład. Miałem przerwę 10lat przerwy od martwego ciągu. W domu ćwiczyłem swingi na kettlu 32kg. Gdy na serię robiłem 50powt to raz się sprawdziłem w martwym i o dziwo poszło 200kg. Przysiadow też wtedy długo nie robiłem i serię zrobiłem na 150kg w kilku ruchach. Goldi był wtedy świadkiem.

goldberg1982 200 to już zacny ciężar..powoli działam żeby wrócić do pełni sił.. dzięki kolego za radę

Gdybyś mieszkał na Śląsku to bym Ci tu wszystko pochytal prawie za free no chyba że będziesz kiedyś przejazdem to pisz to coś ogarniemy

meftem

goldberg1982 200 to już zacny ciężar..powoli działam żeby wrócić do pełni sił.. dzięki kolego za radę

O 200 to pisał XDM brat Goldberga. Hahaha

Gościnnie
Wszystki życzę dużo Mocy Wytrwania i Zaparcia w treningu i życiu - nie poddamy się ...
Zdrowia i Wolności !!!






Zmieniony przez - iti706 w dniu 2021-12-24 01:24:05

W Boże Narodzenie
Wszystkim życze 0 kontuzji 100% zdrowia i samych sukcesów !
Żeby normalnie było

Wszystkim dużo zdrowia, wytrwałości, samych rekordów oraz dużo ognia w kroku!!! :)

Nie wiem jak ale pomieszałem tematy .
Waga 85,5kg
Dzis 450pompek w 3 seriach.
Podsumowanie tygodnia
- podciaganie 1 260 + 30 = 1 290
- pompki 109 778 + 2 580 = 112 358

Koniec roku trzeba podsumować moje wyzwania
1/ 0% alko ( 80 dni ciągiem ) zaliczone
2/ 1500 podciągnięc niezaliczone - 1 321
3/ 150 000 pompek niezaliczone - 114 412
Czyli pompki i podciaganie zostają i zaczynam pompować od jutra a w niedziele nagrywam próbe 300 powt.

W Nowym 2022 Roku szczęścia na każdym kroku !