wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Wymęczone 342 powt. bo wymęczone ale są
Na zawodach w pompkach na komendę zabrało by to dużo więcej czasu . Oczywiście nie jestem jeszcze w stanie wytrzymać takiej ilości ale te 150 - 160 dam rade a w swoim tempie to 250 zrobie ciągiem. Strasznie mam wolne postępy w pompkach .Naprawdę ciężko mi to idzie ale cały czas do przodu
Był tez;
Rowerek 10min. średnia kadencja 98 czyli dalsze sapanie jako przygotowanie do sapania przy pompkach
Ekspander ( przed klatką stojąc ) z brzuszkami ( unoszenie nóg w siadzie równowaznym)
WW z 52kg do podkładu ( down-up) 2 x 30 powt. raczej jako nauka tempa ( które mi wybitnie nie pasuje ) Ale pewnie będą w tym zawody więc się trzeba przygotować.
Pompki ( 80x ) ale już z uwagą na technikę .

waga 85,9kg
Pompki do mojego wyzwania : 35 104 + 1 979 = 37 083
W poniedziałek zamierzam pojechać 19 poziom ( 380 x ) i skrócić czas wykonania czy się uda
Dzisiaj poćwiczyłem sobie na prawdziwej sztandze
45kg x 50
65kg x 35
85kg x 18
95kg x 8

65kg x 94

Dzisiejszy rowerek zamieniam na %
W ramach przygotowania do poniedziałkowego pompowania oczywiście

Przepompowane film się wgrywa.
Było cięzko muszę to robić na głodniaka . Byłem zbyt pewny że zrobię i robiłem po śniadaniu było blisko ale śniadanie zachowałem

Rowerek 10min :
- kadencja 96
- puls 135
- dystans 5,53km

Ekspander ze sztangą ( 52kg ) do tempa down-up.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-27 17:22:36

Gratuluję wytrwałości!
Nie wiem czy ktoś z sfd mógłby Ci dorównać!

Ojan dzięki ale wytrwałych tu na forum mnogo
Chociaż nie powiem zdopingowałeś mnie do 20 poziomu ( 420 powt.) muszę to jeszcze przemyśleć bo to już dla mnie sporo .
Mimo że robię pompki codziennie to czuję dzisiaj przednie aktony naramiennego resztę jakoś mniej.Wczoraj tylko za raz po pompkach czworogłowe uda.

Dzisiaj wyciskanie (52kg) do tempa down-up ale po 32x odpuściłem za bardzo czułem barki.
Łapkę dopakowałem na gryfie łamanym :
uginanie stojąc+ wyciskanie francuskie od czoła na półskosie dodatnim.
Rowerek 10min. ale nie zapisałem sobie średnich.
Zestaw ćwiczeń równoważnych.

To nie ja Cię zdopingowałem lecz masti
To był jego pomysł a Ty przekornie go zmodyfikowałeś - no i doszedłeś do pięknych rezultatów!
Lekko nie było o czym świadczy wylany pot.

Chyba bedę musiał podziękować też mastiemu
Chwytam się różnych wariantów pompowania z chęci poprawy wyniku pompowania długodystansowego ( pompki na komendę ).

wycwiel

Chyba bedę musiał podziękować też mastiemu
Chwytam się różnych wariantów pompowania z chęci poprawy wyniku pompowania długodystansowego ( pompki na komendę ).

Też tak uważam
Będziesz pierwszym, który to zrobi (tzn. zaraz za mną) .