[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Nie ma to jak dieta LF i dostawa świeżutkiego, pachnącego masełka....

wszędzie teraz widze te syropy :)

@Natalia - bo chyba nie mają konkurencji jeśli chodzi o smak ;)

Poniedziałek - DT - Klatka + Biceps

1. Trening

1. WL - 15x50, 15x70, 5x90, 5x100, 5x110
2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x10 30/30/30/30
3. WL skos- (maszyna) - 4x15 - 70/70/70/70
4. Rozpiętki na bramie skos+ - 4x15
5. Rozpiętki stojąc - linki na wysokości klatki - 4x10-12
6. Unoszenie ramion do przodu - linki z dołu - 4x10-12
7. Wyciskanie z linkami stojąc - linki z góry - 4x10-12

8a. Uginanie ze sztangą łamana - 4x10
8b. Uginanie chwyt młotkowy - 4x10

Kolejny świetny trening.
Zostawiłem ego przed siłką, po raz kolejny zszedłem na maksa z ciężarów i skupiłem się na spięciach.
Pierwszy raz od ponad dwóch lat mogę powiedzieć, że klatka ruszyła.
IZOMETRIA - to chyba jest klucz do sukcesu u mnie.

2. Dieta

Trochę martwi mnie to, że brakuje mi regularności w posiłkach.
Śniadanie + kawa i baton około 11, a potem dopiero posiłek potreningowy około 20 i w sumie to bez żadnej przerwy wchodzi cała pozostała część jedzenia.
Może jakoś uda mi się to usystematyzować.







Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-02 09:01:39

Hah ja to samo
1kg maseła stoi w spiżarni, a nie robie FN,
a w dzień normalny nie ma opcji wcisnąć, bo nie chce otwierać "puszki pandory"


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-02 09:24:47

U mnie wczoraj kulturalnie 20g weszło. Poezja :D

Edit:
Jedzie do mnie jeszcze kilkanaście słoików różnych maseł Peantu Butter & Co.
Także zima chyba na wysokim facie :)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-02 09:33:34

Czyli warto zamówić te sosy z MP?
Klatka nieźle przetyrana...

Sosy zdecydowanie warto.
Klatka tak być musi.
Przez tyle czasu szukałem rozwiązania dla siebie i chyba (oby nie zapeszyć) znalazłem.
Być może zaraz będzie krytyka, że objętość za duża.
Ale robię to co na mnie działa praktyce, a nie to co powinno być wg ksiązek.

WojtekA4

Jedzie do mnie jeszcze kilkanaście słoików różnych maseł Peantu Butter & Co.
Także zima chyba na wysokim facie :)



Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-02 09:33:34

I'll find you...
Drogo takie coś wychodzi? Przesyłka itd

Ja załątwiłem przez polski sklep :)
Akurat pakowali kontener w USA i zdążyłem "z pod lady" zamówić, chociaż w standardowej ofercie nie mają.
Wyjdzie mi coś 20 parę zł za słoik :)