[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ma 2,4kcal/1g, ale nie wiedziałam, jak to inaczej umieścić w kalkulatorze PoTreningu, żeby właściwie liczyło kalorie. Kiedy użyję 100g , kalkulator policzy 240kcal i jest ok. Nie zgadzają się "węglowodany" , ale w sumie poliole to nie są węglowodany, więc można chyba spokojnie przyjąć, że 100g polioli to jakby odpowiednik 60g cukru.
Cukierki wpisałabym analogicznie, że mają 220/4, czyli 55g węgli w 100g.

Edit: teraz spojrzałam, że te cukierki mają 220 kcal/95 g węgli, a nie na 100g wagi. Podzieliłabym kaloryczność 100g cukierków przez 4 i wpisała taką ilość węgli w kalkulator.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-31 10:39:38

Kartka i długopis naszym sprzymierzeńcem :D

Jakbym sie tym przejmowal. Dla mnie juz takie liczenie podbiega pod obsesyjne kontrolowanie. Ja tam licze tylko makroskladniki i tyle. 200g bialka 200g wegli a ile kcal wyjdzie itp to juz nie patrze.

Każdy sposób liczenia jest dobry, o ile dla danej osoby przydatny i skuteczny... Na pewno się zgadzam, że jeśli zbyt dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu.
Poprawki wprowadzało się na zasadzie - tyję, więc na razie rezygnuję z deseru i słodzenia naojów, a na obiad mniej kartofli :D.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-31 11:04:45

Dlatego podoba mi się podejście, które widzę np u amerykanów i ich jednostek:
- 1 cup
- 1tbsp
- 1tsp
itd

Tam się często nie bawią w gramy, mg itp.
Szybko i łatwo.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-31 11:14:55

M-ka

Każdy sposób liczenia jest dobry, o ile dla danej osoby przydatny i skuteczny... Na pewno się zgadzam, że jeśli zbyt dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu.
Poprawki wprowadzało się na zasadzie - tyję, więc na razie rezygnuję z deseru i słodzenia naojów, a na obiad mniej kartofli :D.



Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-31 11:04:45

Kiedyś ludzie za bardzo nie patrzyli na bilans jedli to co było bez świadomości czy są to białka,węgle czy tłuszcze a gdzie tam do liczenia kalorii. Dzisiaj jest podobnie jednakże młodsze pokolenia już są bardziej świadome i chcą być bardziej fit.Coraz więcej ludzi zaczyna czytać na ten temat (dobrze, że mają gdzie poczytać bo kiedyś takich możliwości nie było).
Osobiście 3 lata temu głupio się przyznać nie wiedziałem nawet co to jest bilans kaloryczny i myślałem, że jak zjem kromkę chleba rano i udko z surówka na obiad to mi mięśnie podrosną.Całą wiedzę wyciągnąłem z SFD a teraz im więcej wiem tym więcej mam wątpliwości.
Piszecie o kaloriach jakie potrzebuje organizm każdego dnia, jasne nie ma co popadać w obsesję ale jakiś uśredniony plan trzeba mieć.Wiadomo jednego dnia wstaję rano drugiego w południe a trzeciego siedzę w nocy bo walczy Szpila albo Agnieszka w AO. Hormony wtedy szaleją bo nie ma powtarzalności to prawda (zaciekawił mnie ten temat muszę o tym poczytać)

U nas też w sumie jest "szklanka", łyżka i łyżeczka (czubata i płaska). Ja jednak w przepisach wolę proporcje wagowe, bo każdy sobie inaczej interpretuje, co to jest np. czubata "łyżka masła" i nieraz nie wychodziły mi ciasta z takich przepisów... Ale szacowanie kalorii i makro na takich zasadach może być całkiem dokładne i sprawne, po dojściu do jakiejś wprawy. I tak kaloria kalorii nie równa i trzeba sobie najpierw dojść, jakie pokarmy w jakich proporcjach nam służą - to jest podstawa, a nie oderwane od fizjologii i realiów wyliczenia z jakiegoś kalkulatora.

Tak kiedys cale sfd tak jadlo nie liczac. A w galerii z 2001-2003 roku zdjecia po 3 latach silowni i pytanie ,,do even lift?". A teraz co drugi po 2 latach ma fajna plazowke ;). Do czegos to liczenie sie przydaje.

Ja pierwszy kontakt z siłownią miałem z 15 lat temu.
Wtedy informacje nie były tak łatwo dostępne.
Kumple mówili: pil mleko, jedz ryż, będziesz rósł :D A że w wieku 17 lat formę można zrobić nawet na chocapicach to faktycznie rosłem :)
A bilans? Makro? hehe abstrakcja :)

DIETA!!!! = 90% sukcesu w tym sporcie. Na naszym poziomie.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-31 11:41:08

To ja się boję jak będzie ze mną po 30stce, kiedy mając 19lat wyglądam jak flak
Tylko u mnie to jest kwestia braku konsekwencji w trzymaniu diety, bo jak trzymałem to szło jak powinno.