[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

To nie słyszałeś? 3 kreski i jestes Bogiem

WojtekA4

To nie słyszałeś? 3 kreski i jestes Bogiem

ale tylko przez 30dni

Dieta - środa

- omlet z dodatkiem białka + kiwi + warzywa
- kurczak + warzywa + orzechy
- stek + warzywa + owoce

1970kcal
B: 244g
T: 75g
WW: 100g

Wieczorem zaczęła powoli schodzić woda.

Trening

Dzień bez treningu.
Za to postanowiłem zrobić coś dla swoich pleców.
Na siłowni mamy fizjo - młody chłopak, ale ogarnięty.
Wczoraj godzina rozciągania, mobility itp.
Niestety, to co jest widoczne gołym okiem to różnica w długości kończyn.
Ale zaczynamy od lordozy.
Faktycznie wypchany mam brzuch do przodu, barki też lecą w przód i cała sylwetka jest wizualnie fatalna.

Mam nadzieję, że regularne zajęcia coś w tym aspekcie poprawią.

Dzisiaj zaczynam ładowanie.

fajnie że masz taką możliwość

Jak możesz to podziel się tym co Ci za ćwiczenia poleca na lordozę, bo mam podobny problem

u mnie to samo
więc x2

Nie wiem jak mam to napisać, bo leżę na kozetce a on robi resztę. :) rozciąga, zgina, wygina. Ale ma mi dać tez jakieś ćwiczenia do samodzielnego wykonywania wiec sie podzielę. Póki co pierwsza godzina raczej nie była typowo na lordoze ukierunkowana.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-26 17:52:10

Czyli masaż? Chociaż przystojny?

Masaż to był tydzień temu, delikatne rączki, oliwka itp. Teraz to raczej z przyjemnością niewiele miało wspólnego. Ból... Jeden wielki :)

dobra dobra