Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Rutek za ćwiczenia 2 tyg rotacyjne płacą ok 1800 zł a miche masz full masową bo żołnierz na rotacyjnych ma miske 4600 kcl haj fat :D

A to ja jednak dziekuje

dokladnie powrtotu zycze

Nikt nie mówił ze w życiu bedzie łatwo .....

dziś kurier zawitał i przyniósł niespodziewanke od Hi Tec-a

tez mam hi anabol czekolade wlasnie na stanie

16 październik DT

Witam mały skrót z tyg i co bedzie sie dzialo dalej , a wiec dieta trzymana w 95% wiec bylo ok , skończyłem trening MI40 ktory był cieżki ale tez fajny bo kazdy trening wygladał inaczej nie powtarzał sie , od poniedziałku zaczynam MI40 Xtreme wersja łatwa , ogólnie chce przelecieć wszystkie wersje treningowe , bo bardzo mi przypasował , wpiski powinny być juz regularne (mam nadzieje) dziś i jutro trening taki z glowy , dziś poleciały barki jutro poleca plecy .





BARKI

- wycisk sztangi siedzac smith 4serie
- wznosy bokiem hantlami 4 serie
- wznosy przodem hantlami 4 serie
- linki wyciag górny (tył barków) 4 serie
- wznosy sztangi wzdłuż tulowia 4 serie
- szrugsy hantlami 3 serie
- szrugsy na maszynie 4 serie



STEPER





Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed TRENINGIEM
Vaso Fusion - przed treningiem
Hyper Fusion - po treningu





1.330g całe jajka + 80g płatki owsiane
2.150g płatki owsiane + 45g C6 + 12g oliwa z oliwek
3.200g pierś z indyka + 130g ryż basmati
4.180g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny
5.60g C6
6.120g ryż biały+ 60g masło orzechowe

no i git, działaj działaj bo potencjał jest

Jak ja lubie patrzeć na zdjęcia, gdzie jest dużo posiłków na raz

Jak ogólnie efekty po MI40? Coś spektakularnego czy raczej norma?
Marian bardzo zachwalał, ciekaw jestem jak to wygląda u Ciebie.

Bzyku powiem Ci ze najlepsze jest to w tym treningu ze kazdy jest inny i za kazdym razem walczysz zwyzwaniem do tego mega cieżki i naprawde czułem kazdy miesien po treningu , zakwasy były tam gdzie nigdy nie miałem , warto spróbować samemu , teraz polece z nastepna wersją bo bardzo mi pasuje , i najwazniejsze ze treningi krótkie ale bardzo intensywne.

kuba działam

dideek teraz juz tak bedzie to wygladać