DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No mnie właśnie trenejro zaleca atakowanie od dołu... zwiększanie wytrzymałości ogólnej przez WB2 i oczywiście akcenty (najważniejsze treningi), żeby uniknąć efektu o którym piszesz

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel, Ronin, MaGor - dziękuję, że zaglądacie i pomagacie mi myśleć nad moimi zmaganiami:)

Też się zastanawiałem nad obciążeniem. Problem polega na tym, że:

1. W głowie dźwięczą mi słowa MaGora "unikaj śmieciowych kilometrów" :)
2. W zasadzie, to najlepiej mi się biega w tętnie 160 - 165 - to dla mnie jest komfort.
3. Pod koniec, na ostatnich kilometrach, nie mogę się zazwyczaj oprzeć, żeby nie dać w rurę...

Dzisiaj byłem grzeczny - dłuższe wybieganie po lesie, przez większość czasu trzymałem tętno w okolicach 160 bpm.

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak pogoda u ciebie ? biegać w lesie w takie deszcze... odważnie :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Robisz duże postępy Shadow i faktycznie Xzaar też chyba tak trenował (a gdzie jest widzimy). Rób jak uważasz. Ja będę posłusznie słuchał trenejro

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki, Marcel:)

Ps. Ja bym chciał trenować wg zaleceń, ale nijak charakteru do tego nie mam... ponosi mnie i już.

Dudek: na szczęście sucho, ale ... ostatnie kilometry po ciemnicy wśród stada jeleni, a potem dzików:)

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-26 20:28:53

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

shadow78
Dzięki, Marcel:)

Ps. Ja bym chciał trenować wg zaleceń, ale nijak charakteru do tego nie mam... ponosi mnie i już.

Dudek: na szczęście sucho, ale ... ostatnie kilometry po ciemnicy wśród stada jeleni, a potem dzików:)

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-26 20:28:53

Dlatego od jesieni czołówka w plecaku zawsze obecna. I baterie zapasowe

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

ajronmen

Dlatego od jesieni czołówka w plecaku zawsze obecna. I baterie zapasowe

ajronmen, dzięki - proste rozwiązanie, a ja na nie nie wpadłem:) Możesz polecić jakąś dobrą czołówkę?

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

MaGor
Marcelu - zwalniać/hamować można jak się biega za szybko. Myślałem o atakowaniu od dołu. Taka pogoń osiołka za marchewką-tempem. I jak już osiołek dogoni marchewkę, to się okazuje, że szybciej biec aktualnie nie może i mu zostaje takie spowolnione bieganie. Lepiej wyprzedzić marchewkę (praca na wysokim tętnie), a potem na nią poczekać. Tak chyba zrobił Xzaar. Jak On pisze: "dzisiaj lekko, 25 km w 2h" to tylko siąść i płakać

Jak dotąd 75% kilometrów robiłem wolno, i może szału nie ma, ale życiówki systematycznie poprawiam - pomimo systematycznie rosnącego wieku

Teraz spróbuję inaczej, ale wybieganych wolno kilometrów nie żałuję

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

shadow78
ajronmen

Dlatego od jesieni czołówka w plecaku zawsze obecna. I baterie zapasowe

ajronmen, dzięki - proste rozwiązanie, a ja na nie nie wpadłem:) Możesz polecić jakąś dobrą czołówkę?

Tak

http://www.mactronic.pl/pl/products/latarki_czolowe/5255/lampa_czolowa_epic_180_lm_z_dyfuzorem/9958.html

Proste, stosunkowo tania, na dwa rodzaje baterii, a zasobnik z tylu jak dla mnie poprawia wyważenie na głowie i ma czerwoną diodę, poprawiającą widoczność.

...