[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

bo jak się robi z głową [samemu/z pomocą kumatego dietetyka] to efekty są
a nie rozjechane hormony i metabolizm w lesie

Na dzisiaj 37kg i 38cm w pasie mniej. 14 miesięcy. Zaznaczam, bez morderczego treningu od lipca ub roku. Muskli tyle nie zbuduje w kolejny rok, ale jestem pewien, ze jeśli dalej bede sie stosował do wszystkich wytycznych i solidnie przepracuje ten rok, to w 2016 nie bede miał sie czego wstydzić. (Aktualnie tez chyba nie mam, ale priorytety mam jasno sprecyzowane)

Moim skromnym zdaniem MC wychodzi całkiem ok, nie sugeruj sie wysokościa bioder bo nie ma jednego określonego przy mc - można nisko a można wysoko (polecam poczytać arty na t-nation a także ich kanał na yt).
CO do kremów to sprawdź jeszcze http://ecx.images-amazon.com/images/I/51cU19lYJPL._SX300_.jpg

No właśnie ilu trenerów, tyle opinii. Ja staram się wzorować na ćwiczeniach prezentowanych przez Christiana z t-nation. Koci grzbiet jeszcze jest, ale już w niewielkim stopniu - albo inaczej - w mniejszym stopniu niż kilka miesięcy temu. Zresztą wczoraj się mocno zlustrowałem podczas ćwiczeń i np przy przysiadach jest kolosalna różnica. Już nie leżę klatka na kolanach, tylko ładnie cała miednica schodzi do podłogi. Dużo pracy przede mną, ale efekty motywują :)

Krem obadam :)

dobrze. Ważne ze technika idzie OK. A to że raz z pleców bedizesz ciągnął a raz z nóg to jak piszesz - różne szkoły. Robię zresztą podobnie, jest łatwiej . MC ATG ( ) jest trudniejsze siłowo

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki.
Czasami zdeterminowane przez mobilność.

Pamiętam jak pisali o siadach.
Tylko do ziemi albo wcale.
Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek.
Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala.

Niektórzy przesadnie walczą o dobrą technikę, naginając predyspozycje ruchowe. Efekt tego żaden, bo z pozoru perfekcyjnie wykonane technicznie ćwiczenie, nie działa na nich tak jak by chcieli i z formą zawsze są w tym samym miejscu ;)

solaros

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki.
Czasami zdeterminowane przez mobilność.

Pamiętam jak pisali o siadach.
Tylko do ziemi albo wcale.
Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek.
Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala.

Tak ale to też wynika z zaawansowania trenującego. Na początku trenujesz wg instrukcji czyli starasz się robić 100% "podręcznikowo", dopiero po czasie zaczynasz robić poprawnie ale po swojemu. Niestety nie każdy wyczuwa ten moment i potem takie problemy są.

Jak to wygląda w praktyce? Jeśli nigdy świadomie przez dłuższy okres nie budowało się masy mięśniowej, jaką ilość mięsa można zrobić w 8-10 miesięcy?

Podobno około 1kg na miesiąc to maks.