[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

alkohol odwadnia dlatego widzimy lekką poprawę ale to jest tylko złudne bo po chwili wszystko wraca do normy..

a może Wojtas spróbuj robić ładowania nie węglami a alkoholem raz w tygodniu kto wie moze odkryjesz nowa dietę

Fajnie ze wróciłeś i się pozbierałeś

Poza tym, że forma będzie lepsza przez pół dnia to będziesz obolały i sflaczały na kacu. Niestety

Dlatego w życiu może 4-5 razy się nawaliłem, bo po pierwsze nie lubię alkoholu, a po drugie perspektywa dnia następnego zawsze skutecznie wypierała z mojej głowy chwilowy stan błogości jaką daje alko.

Ok, czas włączyć drugi bieg w redukcji. Zaplanowałem sobie HIITy na ten tydzień w formie wioślarza. Może być fajnie :)

Panowie takie pytanie:

Czy jeśli trening rozpisany jest w ten sposób, to mam to robić w formie obwodów? Po jednej serii każdego ćwiczenia i od nowa?

Poniedziałek:
A1. Przysiad 3 x 12 - 15; 30s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków
A2. Przysiad jednonóż – prawa noga 3 x 12 - 15; 30s przerwy; Bez pełnego wyprostu
A3. Przysiad jednonóż – lewa noga 3 x 12 - 15; 30s przerwy; Bez pełnego wyprostu
A4. Przysiad z hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; stopy wąsko
A5. Wyprosty nóg 3 x 15 - 20; 3 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu

Dzięki!

wg mnie tak.

Ta.
Masz 3minuty przerwy.
I od nowa.

Ja też zacząłem ten trening.

A te przysiady jednonóż to coś takiego jak wykrok w miejscu??





Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-02 14:22:59

Ładnie lecą cm :)

chodzi raczej o "pistol squat "ale zastąpiłbym go łatwiejszym przysiadem bułgarskim.

Kuba weź przestań. Awykonalne dla mnie to ćwiczenie ;)