Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Dziękuję za życzenia. Weekend miałem wyjątkowo niesportowy, ale męczący. Uroczyste obchody moich narodzin odbyły się w nastroju abstynenckim (z mojej strony) i bardzo kameralnym.

Dzisiaj deficyt czasu, ale to ostatnie przygrywki. Na siłkę pójdę. S&S stoi pod znakiem zapytania.Zobaczy się. Od rana siedzę w papierach.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wszystkiego dobrego Maćku z okazji urodzin. A najważniejsze są dni których nie znamy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panteonie a co do diet katego coś tam coś. To po prostu.Przeżyj to sam.

Moim zdaniem szkoda ZDROWIA.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Maciej tą drogą nie szlo - Wszystkiego najlepszego

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jak nie urywek z filmu, to piosenka..
Dobrze, że jest YT.. Kiedyś tylko przysłowia były.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

MaGor
Od rana siedzę w papierach.

Łączę się w bólu. Ja mam niepotrzebnej, biurokratycznej roboty na pół nocy przed sobą. Mam nadzieję, że Twoje papiery bardziej sensowne niż moje.

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Moje papiery wymykają się wszelkim próbom zastosowania logiki. Zobaczycie (abo nie) jak się posypią głowy w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej po maturach (albo i nie). Skandal się trafił z lekka. Nieważne.

S&S - zero aktywności
JS 3
WL 87,5 x 1 x 3
MC 125 x 1 x 30
Bez niepokojów egzystencjalnych. Po prostu i lekko. Coś nie dawało mi uzyskać prostych pleców.

Aeroby: 30' na gumowej lalce, czyli bieżnia elektryczna
Bujanie serducha pomiędzy 126 BPM i 144 BPM. Pod koniec nie wytrzymałem i odpaliłem interwały po 20" z minutową przerwą. Prędkość bieżni - wg wyświetlacza - 14-15 km/h (?) odpoczynki po 4-6 km/h. Pikawa się ożywiła.
Na kolację zjadłem małego banana, pestki z dyni i rodzynki, polane lekko śmietaną. Strasznie smaczne i pożywne. Ale niestety odlatuję z lekka.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

MaGor

Bez niepokojów egzystencjalnych.

A to zawsze miło, gdy nasze wnętrze da odpocząć od napięć i konfliktów wszelakich.

MaGor

Aeroby: 30' na gumowej lalce

Czas zacny :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Maciej i jak wrażenia z dłuższego biegania po gumie? Ja próbowałem tylko podczas video analizy, dla mnie dziwnie

plus chyba taki że można sobie cały czas pod górkę ustawić.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gumiak jest gumiak. Uczy trzymać tempo. Nie utrzymasz - leżysz

JS 6
WL 87,5 x 1 x 6
MC 125 x 1 x 6

WL bardzo ładnie. Totalna kontrola każdego centymetra ruchu. Jakbym postawił sobie szklankę wody na sztandze, to chyba bym jej nie rozlał.
Wiem skąd problem z plecami. Ostatnie dni po kilka godzin siedzę jak głaz. Taki sezon. Od 9 do 18 minimum. No i plecy się uginają. Trzeba pilnować rozpychania klatki głębokim wdechem. Wtedy ładnie się prostuje wszystko.

Po JS lekkie podskoki na bieżni.
20 minut w zmiennym tempie. Jak do dyspozycji tylko 20 minut to nie ma sensu podniecać się aerobami. Aeroby powinny mieć minimum 30 - 40 minut, jeżeli mają być aerobami. Tak to tylko jakaś zabawa z prędkością wchodziła w grę.